拈花指源于佛家「佛祖拈花，迦葉一笑」的典故，是少林七十二絕技之一。為軟功外壯，屬陰柔之勁，專練指頭拈勁之一種功夫。練時(shí)內(nèi)外同修陰柔兼陽剛之勁。功成之后，三指拈物，無論如何堅(jiān)實(shí)之石，都能應(yīng)指而碎。傷人于無形之中，是不可多得的防身絕技。

也是金庸小說《天龍八部》的少林高僧玄渡大師和溫瑞安武俠小說《神州奇?zhèn)b》少林派掌門天正大師的得意功夫。

少林絕技

拈花指只是一技，但卻是很特別的一技。學(xué)「拈花指」的人特別少，不是特別傻，就是特別笨——因?yàn)閷W(xué)「拈花指」有成的人，一萬個(gè)人，最多只有兩、三個(gè)，而且學(xué)「拈花指」的人，不得學(xué)其他七十一技，否則容易走火入魔而歿。

可是當(dāng)時(shí)在少林絕頂聰明，很得長(zhǎng)輩賞識(shí)年少時(shí)的天正，卻選擇了「拈花指」。那時(shí)形神大師還在世。形神問：「你為何選擇拈花指？」天正答：「因?yàn)樗覍W(xué)。」形神後來贊這少年和尚資質(zhì)能智通天地。

一個(gè)人若專心學(xué)一樣?xùn)|西，或做一樣?xùn)|西，首先要把自己置之於死地，斷了後路，才能專心一志去學(xué)，方可望有所成。否則，你又想寫詩，又想演戲，既要學(xué)武，又要跳舞，搞不好對(duì)音樂也有興趣，繪畫也涂幾筆，就永遠(yuǎn)難望有所成了。

天正專心一志，精研「拈花指」，果然得了空前未有的成就。少林絕學(xué)，本來任何一技，都足以訓(xùn)練出一代高手。急功的人貪多，反而無成。天正大師的「拈花指」，雖只一技，但己款通天地，存乎一心，形外成內(nèi)，俱無阻礙，就連學(xué)會(huì)「少林七十二技」中五、六項(xiàng)的藏經(jīng)樓高僧木葉大師等高人，都遠(yuǎn)非其敵手。（見溫瑞安《神州奇?zhèn)b》）

據(jù)《天龍八部》中大理保定帝見鳩摩智使出拈花指時(shí)所述：若單以一陽指虛點(diǎn)，破衣穿孔不是難事，但出指如此輕柔但內(nèi)力如此強(qiáng)勁，卻非我所能。

練習(xí)技巧

練功初期，先進(jìn)行空手練習(xí)。意守下丹田，待下丹田溫暖氣足后，以意將全身勁力集中于手之拇、食、中三指的第一節(jié)上，拼緊拇食二指，使拇食中三指第一節(jié)指面貼實(shí)，用拇指在食、中兩指的第一節(jié)用力緩慢地旋轉(zhuǎn)若千周，再右向旋轉(zhuǎn)若千周，力竭而止。收功時(shí)以意領(lǐng)氣回丹田并敞松身體即可。需要注意的是，練時(shí)而將意氣力集中于三指的第一節(jié)上，并且要練至全身力盡方止。如不注意這兩點(diǎn)。則收效不大。空手練習(xí)3個(gè)月后，開始進(jìn)行實(shí)物練習(xí)。從成效的練起。先進(jìn)用綠豆來拈。拈一粒綠豆于三指中用力旋轉(zhuǎn)，待到綠豆應(yīng)指而碎時(shí)再同時(shí)拈三粒綠豆，待同時(shí)拈三粒綠豆亦應(yīng)指而碎時(shí)改拈黃豆。先拈一粒黃豆，再拈三粒。待熒豆應(yīng)指成粉時(shí)改拈石粒，繼而改拈鐵砂、鐵珠、鋼珠、鋼球，如此由較軟至極硬，從小到較大，待到鋼球亦能應(yīng)手即成粉時(shí)則拈花指功十成六、七、陽剛之勁己足。此時(shí)改練陽柔之勁。陽柔之勁練法與陽剛之勁練法相似，以布料、綢緞等柔韌之物依前法旋指練習(xí)，待至極柔韌之物亦能旋指而洞穿后。拈花指勸大功告成。練習(xí)要點(diǎn)是拈物時(shí)須循序漸進(jìn)，由軟至硬。本功功法簡(jiǎn)單、效果顯著。練功數(shù)月，指力劇增。只要持之以值，定能成功。