悉瓦南達(dá)瑜伽可以說是當(dāng)今較為傳統(tǒng)、古典的一種哈達(dá)瑜伽流派，悉瓦南達(dá)瑜伽體系的核心是精神的修煉，主要強(qiáng)調(diào)通過不同的方式清潔自己的思想，其中也包括他瑜伽的練習(xí)，但更強(qiáng)調(diào)沉思和冥想?！胺?wù)、愛心、奉獻(xiàn)、凈化、反省、實(shí)現(xiàn)”，這是悉瓦南達(dá)大師所倡導(dǎo)的瑜伽教學(xué)理念與思想。

在瑜伽課的開始階段，瑜伽練習(xí)者首先仰臥在墊子上，身體平躺放松，深呼吸。通過引導(dǎo)讓身體的各個(gè)部位的肌肉交替的收緊和放松，這個(gè)配合深呼吸的有意識(shí)的放松練習(xí)可以釋放身體的緊張感并使心靈平靜下來。這個(gè)方法也適用于所有瑜伽課堂的開始。