基本介紹

是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。只需10周，成功掌握自

己的時間和生活。提高自控力的最有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥，總是挫??；那么這本書就是專門為你而寫的。

作為一名健康心理學(xué)家，凱利-麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學(xué)生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關(guān)于自控的很多看法實際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒?。例如，把自控力?dāng)作一種美德，可能會讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學(xué)生了解影響自控的生理學(xué)基礎(chǔ)、心理陷阱和各種社會因素。

麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新洞見，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項目開設(shè)了一門叫做《自控力科學(xué)》的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。《自控力科學(xué)》課程告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，它還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程就是《自控力》一書的基礎(chǔ)。本書為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。

作者介紹

凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大學(xué)備受贊譽的心理學(xué)家，也是醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項目的健康教育家。她為專業(yè)人士和普通大眾開設(shè)的心理學(xué)課程，包括《自控力科學(xué)》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學(xué)》（Psychology Today）雜志網(wǎng)站開設(shè)了“意志力科學(xué)”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。

有關(guān)作者和她的自控力研究

麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新洞見，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項目開設(shè)了一門叫做“意志力科學(xué)”（The Science of Willpower）的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎(chǔ)。本書為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。

我們控制自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。它是可以被訓(xùn)練出來的?！蹲钥亓Α诽峁┝搜驖u進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變一生的決定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、克服拖延癥、成為好家長，還是找到你的生活重心。

《自控力科學(xué)》告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。