簡(jiǎn)介

極限飛盤 英文名為Ultimate Frisbee®或簡(jiǎn)稱Ultimate，臺(tái)灣稱之為飛盤爭(zhēng)奪賽，是飛盤眾多競(jìng)賽項(xiàng)目中的一種，也是目前飛盤運(yùn)動(dòng)最受歡迎四項(xiàng)目中的一種 (Ultimate. Disc Golf. Freestyle. Guts)。

Ultimate是一項(xiàng)嚴(yán)格要求無(wú)身體碰撞的對(duì)抗型競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。發(fā)明于1968年美國(guó)新澤西州的哥倫比亞高中(詳見(jiàn)飛盤歷史)，2001年列入World Game(世界運(yùn)動(dòng)會(huì))項(xiàng)目，為一項(xiàng)融合了橄欖球、足球和籃球等運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的團(tuán)隊(duì)型運(yùn)動(dòng)，曾被《紐約時(shí)報(bào)》評(píng)為世界上發(fā)展速度最快的運(yùn)動(dòng)。

2013年，奧林匹克委員會(huì)（IOC）承認(rèn)WFDF（World Flying Disc Federation，世界飛盤聯(lián)合會(huì)）為單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)國(guó)際組織，標(biāo)志著飛盤運(yùn)動(dòng)在國(guó)際上進(jìn)一步的獲得認(rèn)可。

此運(yùn)動(dòng)正式比賽主要為七人制，在100m*37m規(guī)格的場(chǎng)地上進(jìn)行，賽場(chǎng)兩側(cè)各有一塊18m*37m的得分區(qū)域，進(jìn)攻方通過(guò)各種戰(zhàn)術(shù)方式的跑動(dòng)、傳遞飛盤，讓隊(duì)友們?cè)诠ト氲梅謪^(qū)接盤得分。

這是一項(xiàng)有門檻，但又極具挑戰(zhàn)與觀賞的對(duì)抗型競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。為了贏得比賽，參與的選手必須要具備優(yōu)秀的體能、快速的移動(dòng)、敏銳的判斷以及穩(wěn)定的控盤技巧。

運(yùn)動(dòng)來(lái)源

1968年，在哥倫比亞高中（美國(guó)新澤西洲的梅普爾伍德市）就讀的Joel Silver向校學(xué)生會(huì)建議了他以飛盤進(jìn)行美式足運(yùn)動(dòng)的想法(這也是國(guó)際公認(rèn)的極限飛盤運(yùn)動(dòng)的起源)，并起名為Frisbee Ultimate。這項(xiàng)揉合American football 的飛盤新玩法，廣受各年齡學(xué)生們的熱愛(ài)，次年該校便組織了兩支學(xué)生隊(duì)伍進(jìn)行了第一次的比賽。

1969年，該校成立了校隊(duì)并固定在一塊公園的場(chǎng)地開(kāi)展活動(dòng)。當(dāng)時(shí)的規(guī)則非常隨意，沒(méi)有邊界，只選用電線桿或者用衣服堆砌作為的得分區(qū)的標(biāo)識(shí)。

1970年，Joel Silver聯(lián)合Buzzy Hellring和Jon Hines制定了第一二版的規(guī)則。在該年的11月7日，哥倫比亞高中校報(bào)也發(fā)起了第一場(chǎng)校際間的比賽，他們以43比10的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)贏了密爾本高中。

1972年11月6日，羅格斯大學(xué)和普林斯頓大學(xué)舉辦了美國(guó)首屆高校極限飛盤賽，羅格斯大學(xué)以29-27的優(yōu)勢(shì)贏得了冠軍。有趣的是，103年前這兩所學(xué)校也在相同的舉行了美國(guó)首屆校際橄欖球比賽，羅格斯大學(xué)也是以兩分的微弱優(yōu)勢(shì)贏得了比賽。

1975年4月25日，八所高校在耶魯大學(xué)舉辦了首屆美國(guó)大學(xué)極限飛盤聯(lián)賽。最終，羅格斯大學(xué)以28-24戰(zhàn)勝倫斯勒理工學(xué)院獲得冠軍。1976年，耶魯大學(xué)錦標(biāo)賽的規(guī)模進(jìn)一步擴(kuò)大，并更名為美國(guó)極限飛盤錦標(biāo)賽，羅格斯大學(xué)再次捧杯而歸。

比賽飛盤

不是所有的飛盤都叫Ultimate飛盤，極限飛盤(爭(zhēng)奪賽)在世界飛盤聯(lián)合會(huì)WFDF有明確的分類和規(guī)格要求。

成人賽制比賽盤：重量175g( /-3g)，直徑274mm( /-3mm)，高度32mm( /-2mm)。

青少年極限飛盤(請(qǐng)按各品牌直徑要求)

青少年五人制飛盤規(guī)定，按IY-DSF規(guī)定執(zhí)行，飛盤重量如下:

* U11~ U12: 120g

* U16 = 130g 直徑

* O16 =140g

比賽飛盤對(duì)盤子的材料外型密度有很高的要求，既要符合飛行的空氣動(dòng)力學(xué)，又要具有足夠的空氣穿透力，必須具備了一定距離的飛行。

比賽用盤：世界飛盤聯(lián)合會(huì)WFDF委托美國(guó)極限飛盤協(xié)會(huì)USAU對(duì)極限飛盤比賽用盤進(jìn)行了嚴(yán)格認(rèn)證。

以及WDSF對(duì)飛盤的認(rèn)證要求。

成人的正式比賽采用:大會(huì)指定的各種標(biāo)準(zhǔn)飛盤，可由選手選用:Discraft（美國(guó)）Daredevil（加拿大）。

青少年比賽目前采用：U11~U13 Wham-o 110g 訓(xùn)練盤

地區(qū)比賽則采: U12 Wham-o World class 119g

U16 Wham-o High Rigidity130g

U19 Wham-o All Sport 140g Daredevil 140g

精神

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很獨(dú)特，因?yàn)樗筮\(yùn)動(dòng)員自己在場(chǎng)上進(jìn)行裁決。若有爭(zhēng)議則互相討論解決。要實(shí)現(xiàn)這種裁判方式，運(yùn)動(dòng)員之間必須相互尊重，并尊重他們做出的裁決。這種尊重被稱為“極限飛盤的精神”。極限飛盤的精神和自判，適用于這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的所有級(jí)別，包括但不限于全國(guó)和世界的錦標(biāo)賽。

特點(diǎn)介紹

極限飛盤比賽分為兩隊(duì)共14人參加，以飛盤傳遞為競(jìng)技內(nèi)容，比賽以15分為一局。

極限飛盤是一種在大型的長(zhǎng)方形草地上進(jìn)行的兩隊(duì)間7V7的比賽（平時(shí)比賽人數(shù)彈性較大，可以是5V5，6V6，7V7，而且男女比例也可按兩隊(duì)情況決定）。在場(chǎng)地的兩端都劃有長(zhǎng)線，長(zhǎng)線外側(cè)的地方叫得分區(qū)（就象橄欖球的達(dá)陣區(qū)），這個(gè)區(qū)域就是得分區(qū)域。當(dāng)進(jìn)攻方隊(duì)員在得分區(qū)域接到飛盤（或者跑動(dòng)中）時(shí)就算得分。

極限飛盤的場(chǎng)地和足球場(chǎng)差不多，草坪矩形場(chǎng)地最為理想，每邊都有分區(qū)。沒(méi)有條件的話，也可以在普通的塑膠場(chǎng)地和水泥場(chǎng)地進(jìn)行。

在中國(guó)最流行的極限飛盤比賽是一種不允許身體接觸，男女混合的比賽。每個(gè)隊(duì)在場(chǎng)上都有七名隊(duì)員，比賽開(kāi)始的時(shí)候，隊(duì)員都站在得分線后，一個(gè)隊(duì)防守，另一個(gè)隊(duì)進(jìn)攻。

比賽時(shí)，每個(gè)人防守一個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員，跟著他們跑，想辦法阻止進(jìn)攻隊(duì)員接住飛盤。在得分前，攻防轉(zhuǎn)換可以一直進(jìn)行。一旦得分，整個(gè)過(guò)程重新開(kāi)始，兩隊(duì)站在得分區(qū)的端線處，剛剛得分的一方把盤擲向另外一方。比賽中沒(méi)有裁判,依靠的是誠(chéng)信,靠實(shí)力取勝。

比賽結(jié)束后，總成績(jī)不僅僅是在場(chǎng)上得分，而且包括了在比賽結(jié)束后雙方隊(duì)伍互相評(píng)定精神分作為最終得分，從隊(duì)員對(duì)比賽規(guī)則的認(rèn)知、在場(chǎng)上的競(jìng)技積極性、是否客觀公平等方面進(jìn)行評(píng)定。精神分同樣作為在最終判定名次的分?jǐn)?shù)，是極限飛盤運(yùn)動(dòng)的一大特色，鼓勵(lì)各隊(duì)隊(duì)員之間的相互尊重，養(yǎng)成良好競(jìng)技精神，并對(duì)競(jìng)技精神較差的隊(duì)伍進(jìn)行懲罰。

比賽十則

極限飛盤比賽簡(jiǎn)易十則（WFDF）：

1.場(chǎng)地 - 得分區(qū)18M，爭(zhēng)奪區(qū)64M，長(zhǎng)100M*寬37M。

2.開(kāi)賽 - 由防守方將飛盤投向進(jìn)攻方，進(jìn)攻方在接盤後展開(kāi)進(jìn)攻。

3.得分 - 在己方得分區(qū)內(nèi)，接獲隊(duì)友的傳遞或截獲對(duì)方的飛盤，既獲得1分。

4.進(jìn)攻 - 可向任何方向傳遞飛盤給隊(duì)友；選手不允許執(zhí)盤跑動(dòng)?！皵S盤者”限10秒投盤出手。

5.失誤 - 飛盤若沒(méi)不能成功地傳遞給隊(duì)友(如:出界、沒(méi)截接、被對(duì)方擋下)雙方攻防轉(zhuǎn)換。

6.換人 - 僅在得分后允許更換選手，或選手受傷時(shí)準(zhǔn)許雙方皆更換相同人數(shù)的選手。

7.接觸 - 選手間不應(yīng)有任何身體接觸，也不允許阻擋對(duì)方選手的跑動(dòng)，身體的接觸即為犯規(guī)。

8.犯規(guī) - 若因移動(dòng)而造成與對(duì)方選手間的身體接觸即算犯規(guī)，犯規(guī)所造成的失誤應(yīng)判為成功。

9.出界 - 接盤後落在界外則以界外論，接盤後才沖出或跌出算是界內(nèi)。得分時(shí)亦然。

10.比賽 - 七人制使用：175g比賽采用：17分90分鐘。

10個(gè)提醒

1、黃金原則：想要?jiǎng)e人怎么對(duì)待你，你就去怎么對(duì)待別人。

比賽精神基于對(duì)手間的互相尊重。對(duì)于對(duì)手要有最積極的設(shè)想。你也會(huì)希望別人這樣對(duì)待你。

2、自我控制：比賽精神需要真正的努力。

比賽精神并不是一個(gè)人人都接受的抽象原則。比賽也不是不需要努力就能順利進(jìn)行。比賽精神要求我們?cè)趬毫χ驴刂坪米约海喊盐涨榫w，馴服脾氣，降低聲音。

3、起哄與嘲弄是兩碼事。

極限飛盤有個(gè)很久遠(yuǎn)的傳統(tǒng)就是友好的起哄。起哄是那種友好的冷嘲熱諷，很有趣，但嘲弄卻是錯(cuò)誤并且沒(méi)有體育道德的。

4、比賽精神能與激烈的競(jìng)技爭(zhēng)奪相容。

有些人荒謬地認(rèn)為，利益至關(guān)重要，所以比賽精神的某些方面可以廢除。明星隊(duì)伍和明星選手都已經(jīng)向我們證明：激烈競(jìng)爭(zhēng)和運(yùn)動(dòng)熱情并不以犧牲比賽公平和尊重對(duì)手為代價(jià)。

5、不要“以眼還眼，有仇必報(bào)”。

如果你受委屈了，你沒(méi)有權(quán)利去以同樣的方式去實(shí)施報(bào)復(fù)。在收到嚴(yán)重欺負(fù)的極端情況下，你可以向隊(duì)長(zhǎng)或比賽主辦方提出問(wèn)題，甚至也可以向管理機(jī)構(gòu)提起控訴。我們要記住第一點(diǎn)，想要?jiǎng)e人怎么對(duì)待你，就怎么去對(duì)待別人，而不是根據(jù)人們已經(jīng)對(duì)待你的方式。最后一點(diǎn)，為自己負(fù)責(zé)。

6、深呼吸，保持心平氣和。

遇到嚴(yán)重犯規(guī)或者爭(zhēng)議，后退一步，暫停一下，深呼吸。競(jìng)爭(zhēng)激烈時(shí)，情緒會(huì)高昂。給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間，你可以很快讓自己鎮(zhèn)定下來(lái)，集中精神于當(dāng)前爭(zhēng)議中的事實(shí)。你的克制會(huì)引起對(duì)手對(duì)自己的克制。這樣既避免了沖突，也讓你可以保持好的心態(tài)繼續(xù)比賽。

7、只要你做正確的事情，人們就會(huì)注意到。

轉(zhuǎn)過(guò)一邊臉去讓人打（寬容大度），就是正確的事情。你也許不會(huì)聽(tīng)到贊揚(yáng)，也沒(méi)有起立鼓掌，但人們會(huì)注意到。最終，他們更加尊重你，更加欣賞你的比賽。

8、不要吝惜你的表?yè)P(yáng)。

對(duì)對(duì)手的精彩表現(xiàn)表示稱贊。告訴隊(duì)友，你很欣賞他示意自己犯規(guī)時(shí)的那種誠(chéng)實(shí)。比賽結(jié)束后握手時(shí)，看著對(duì)方的眼睛并祝賀他們。這些細(xì)節(jié)都可以很大地促進(jìn)比賽精神的發(fā)揚(yáng)。

9、人的印象會(huì)歷久猶存。

你對(duì)自我行為的克制不僅會(huì)被人們長(zhǎng)久地記住，還會(huì)激發(fā)更好的表現(xiàn)。老前輩會(huì)很高興見(jiàn)到那些記得他們的第一次相聚并且能回憶起比賽細(xì)節(jié)的優(yōu)秀玩家。與年輕玩家的愉快相識(shí)會(huì)有長(zhǎng)期積極的影響。

10、享受樂(lè)趣，玩得開(kāi)心。

在其他條件相同的情況下，比賽的樂(lè)趣是至關(guān)重要的。盡情比賽，公平競(jìng)爭(zhēng)；享受樂(lè)趣，玩得開(kāi)心。

公益

1968年，極限飛盤運(yùn)動(dòng)由哥倫比亞高中的一群學(xué)生所創(chuàng)立。在近50年的發(fā)展中，極限飛盤運(yùn)動(dòng)因其獨(dú)特的“飛盤精神”和良好運(yùn)動(dòng)競(jìng)技體驗(yàn)吸引越來(lái)越多新玩家的加入，也成為當(dāng)今發(fā)展最快的運(yùn)動(dòng)之一。為了讓更多條件不佳的地區(qū)的朋友能享受極限飛盤帶來(lái)的激情和友情，世界上出現(xiàn)了很多非盈利的公益組織如Ultimate Peace,Peace Corps等，他們積極地為這些地區(qū)默默奉獻(xiàn)熱情與溫暖，讓“飛盤精神”深入各地的新玩家。

和平飛盤的概念在2008年開(kāi)始孕育，2009年4月，這一開(kāi)創(chuàng)性之舉把極限飛盤帶到了中東地區(qū)。極限飛盤的之火開(kāi)始在中東的一些村子燃起，然后延伸到特拉維夫，來(lái)自以色列、約旦河西岸的120個(gè)孩子們開(kāi)始參與了這項(xiàng)活動(dòng)。來(lái)自世界各國(guó)的教練們教孩子們?nèi)绻w正手、如何與隊(duì)友配合、如何在場(chǎng)上解決爭(zhēng)議。阿拉伯人與猶太人在同一隊(duì)伍互相配合，賽后紛紛起舞，共享著各自的語(yǔ)言、音樂(lè)、文化等等。

在中國(guó)，極限飛盤自出現(xiàn)以來(lái)，受到越來(lái)越多年輕玩家的喜愛(ài)，并出現(xiàn)了一批批熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)專業(yè)玩家。在各地民間飛盤組織的熱心推動(dòng)下，更多學(xué)生與白領(lǐng)工作者參與到這項(xiàng)獨(dú)具魅力的新興運(yùn)動(dòng)中來(lái)。雖然，在一線城市我們經(jīng)常能見(jiàn)到極限飛盤玩家在綠茵場(chǎng)上的颯爽英姿，但是，極限飛盤運(yùn)動(dòng)的魅力很少能讓貧困山區(qū)的孩子們所感受到。在國(guó)內(nèi)公益組織“立人圖書館”，“新教育基金”，“美麗中國(guó)”與X-COM和“專業(yè)極限飛盤品牌UltiPro”的共同努力下，一批批熱心的志愿者涌現(xiàn)。志愿者們利用閑暇與休假時(shí)間，努力為貧困地區(qū)的孩子們傳播著極限飛盤運(yùn)動(dòng)的魅力，為孩子們帶去更多的歡樂(lè)，更多的知識(shí)以及“大山”外的生活。

國(guó)內(nèi)普及

飛盤大概在70年代末80年代初已出現(xiàn)在中國(guó)大地，但極限飛盤運(yùn)動(dòng)具體進(jìn)入中國(guó)的時(shí)間至今已無(wú)法考證。已知最早的極限飛盤賽事是上海工作的一群外國(guó)人舉辦從2000年開(kāi)始舉辦的上海公開(kāi)賽，這是一個(gè)以環(huán)太平洋為主的世界俱樂(lè)部之間交流的賽事，至今已成功舉辦過(guò)12屆，今年也增加了許多國(guó)內(nèi)的隊(duì)伍。

隨后在北京也出現(xiàn)了一群外國(guó)人組織的大哥隊(duì)極限飛盤俱樂(lè)部，推動(dòng)著北京區(qū)域的極限飛盤運(yùn)動(dòng)發(fā)展，北京先后也出現(xiàn)了許多中國(guó)隊(duì)伍。

幾乎同時(shí)，天津也出現(xiàn)了一支由天津體育學(xué)院學(xué)生成立的天津Speed隊(duì)伍，也正是該隊(duì)伍與北京大哥隊(duì)撮合出了中國(guó)第一屆全國(guó)極限飛盤公開(kāi)賽（2007年，天津），至今已達(dá)到二十多支隊(duì)伍的賽事。

同樣，在南方的深圳和廣州也出現(xiàn)了極限飛盤隊(duì)伍。特別是在深圳，留學(xué)歸來(lái)的Balance和Xielin通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)和朋友介紹認(rèn)識(shí)了Fay和Ken，在2006年組建了深圳第一個(gè)極限飛盤俱樂(lè)部。也正是Balance主辦了國(guó)內(nèi)第一個(gè)中文飛盤網(wǎng)站——中國(guó)極限飛盤世界（已更名為中國(guó)飛盤網(wǎng)），也正是它組織了第一個(gè)QQ群，通過(guò)在互聯(lián)網(wǎng)論壇上大量的發(fā)布極限飛盤的介紹信息，將國(guó)內(nèi)玩飛盤的人聚集成為一個(gè)圈子。

通過(guò)眾人的努力下，深圳飛盤愛(ài)好者們于2013年在深圳市民政局正式成立全國(guó)首個(gè)飛盤運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)——深圳市飛盤運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，該協(xié)會(huì)通過(guò)舉辦賽事、培訓(xùn)和推廣，推動(dòng)著深圳飛盤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

由于早期國(guó)內(nèi)無(wú)法購(gòu)買到專業(yè)的極限飛盤用品，運(yùn)動(dòng)的傳播受到限制。深圳市的幾個(gè)飛盤愛(ài)好者在2006年底便決定私人出資研制更適合中國(guó)人的專業(yè)極限飛盤，創(chuàng)立了中國(guó)第一個(gè)極限飛盤品牌X-COM，成立了深圳市艾克體育用品有限公司，推動(dòng)著國(guó)內(nèi)極限飛盤運(yùn)動(dòng)的普及。該公司已成為全球最大的專業(yè)飛盤制造商之一，支持飛盤運(yùn)動(dòng)在全球的發(fā)展，贊助國(guó)際隊(duì)伍和賽事。其175g專業(yè)極限飛盤和145g青少年極限飛盤通過(guò)了國(guó)際最高級(jí)別WFDF比賽用盤認(rèn)證，遠(yuǎn)銷海內(nèi)外。

2008年，寧波諾丁漢大學(xué)社團(tuán)UFO飛盤社的6名社員，創(chuàng)辦了以推廣極飛盤運(yùn)動(dòng)為目標(biāo)的體育文化公司。UltiPro優(yōu)撲極限飛盤自2008年起，支持贊助了中國(guó)國(guó)內(nèi)90%以上的賽事，推動(dòng)、協(xié)助2008年-2012年中國(guó)極限飛盤公開(kāi)賽，促進(jìn)國(guó)內(nèi)各地區(qū)極限飛盤的發(fā)展。致力于支持中國(guó)極限飛盤，UltiPro于2010年、2012年支持中國(guó)飛盤聯(lián)合隊(duì)，出征捷克布拉格“2010世界極限飛盤俱樂(lè)部冠軍杯”及日本大阪“2012世界極限飛盤與勇氣世界杯"，讓中國(guó)極限飛盤走向世界。

2012年，又出現(xiàn)了一個(gè)以普及和教學(xué)為主的飛盤教室網(wǎng)，該網(wǎng)的出現(xiàn)填補(bǔ)了國(guó)內(nèi)的空白，讓更多愛(ài)好者可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)自學(xué)極限飛盤。

2013年，國(guó)內(nèi)22所高校聯(lián)合發(fā)起中國(guó)大學(xué)生極限飛盤聯(lián)盟CUUA，其目的是為了聯(lián)合高校的飛盤愛(ài)好者，更好的開(kāi)展和推廣極限飛盤運(yùn)動(dòng)。

2014年，艾克體育與北京體育大學(xué)社會(huì)體育系簽署戰(zhàn)略合作協(xié)議，開(kāi)辦全國(guó)學(xué)校教師飛盤運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班，共同推廣極限飛盤。

2015年，首屆中國(guó)大學(xué)生極限飛盤聯(lián)賽成功舉辦，引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注，帶動(dòng)了更多高校的飛盤社團(tuán)發(fā)展。

國(guó)內(nèi)極限飛盤運(yùn)動(dòng)的路還很長(zhǎng)，希望在各位愛(ài)好者的推動(dòng)下，更好的傳播極限飛盤運(yùn)動(dòng)的精神，成為國(guó)內(nèi)的主流運(yùn)動(dòng)之一。

投接技巧

基本知識(shí)

各位朋友必須要了解，Ultimate orB-mate也就是爭(zhēng)奪賽或極限飛盤，并不同於一般飛盤的投接。

首先七人制的爭(zhēng)奪賽一概采用:175g盤。而各級(jí)學(xué)校推廣的五人制奪賽，雖然盤子各有不同，但仍都必須符合爭(zhēng)奪賽比賽的特性，飛盤需要具備穿透力，故在兼顧年齡與安全的前題，學(xué)校是采用尺寸較小的:(小學(xué):23.9cm.中學(xué):25.0825cm.高中:24.13cmor25cm)，前述這些盤子由於具備穿透力，所以盤子的重量/直俓比也就要較初學(xué)者飛盤或游戲飛盤.玩具飛盤的韌性稍強(qiáng)一些，重量稍重一些，也正因?yàn)槿绱?，并不是適合所有初學(xué)者學(xué)習(xí)單純的下臂投。

在這里所探討的投接技巧，主要是針對(duì)爭(zhēng)奪賽或極限飛盤，在投擲上也較偏重於下臂 上臂或單純上臂，請(qǐng)初學(xué)的玩者務(wù)必注意這一點(diǎn)。

目前國(guó)內(nèi)各重點(diǎn)城市，都有極限飛盤隊(duì)伍的組織，也都有針對(duì)此項(xiàng)目教授專屬的投擲與接盤的技巧，歡迎所有愛(ài)好者踴躍到場(chǎng)參與，共同為我國(guó)的爭(zhēng)奪賽(極限飛盤)推廣，盡我們一己之力吧。

基本投擲：

學(xué)習(xí)Ultimate或五人制B-mate時(shí)，確實(shí)掌握投擲與傳盤的基本要領(lǐng)，是學(xué)習(xí)飛盤爭(zhēng)奪賽至關(guān)重要的課程。

當(dāng)我們傳遞飛盤時(shí)，要面向自己的投擲目標(biāo)，并向前邁出一步，或者至少將自己的中心由后腿轉(zhuǎn)移到前腿上，同時(shí)集中注意力在肩、胯和腿上直至飛盤出手，隨后身體作順勢(shì)動(dòng)作。在運(yùn)盤的過(guò)程中要保持手臂伸直并與身體有一定的距離，然后彎曲手臂并甩動(dòng)手腕增加飛盤在出手時(shí)的旋轉(zhuǎn)。同時(shí)調(diào)整好出盤的角度也是給出一個(gè)精準(zhǔn)的投擲的重要因素。

其中尤以掌握反手正手的多航向投擲法，為所有形態(tài)與賽制的Ultimate玩家們的首要課程。

反手投擲：

反手投擲是最基礎(chǔ)的投擲方法。以扇形法或拳式握法皆宜。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，面向目標(biāo)向左轉(zhuǎn)身側(cè)身站立，手持飛盤，由從身體側(cè)邊揮盤投擲出手，投擲時(shí)手臂發(fā)力的控制，必須充分掌握飛盤飛行力學(xué)的要領(lǐng)；也就是必須協(xié)調(diào)的運(yùn)用臂力與腕力。

正手投擲：

正手投擲同樣也是基碄投擲法，面向目標(biāo)側(cè)身站立，手持飛盤，大拇指置于盤面，食指和中指抵住盤內(nèi)緣，無(wú)名指小指合并,貼靠盤外緣，向著目標(biāo)擺動(dòng)手臂并震動(dòng)手腕，透過(guò)中指?jìng)鬟f腕力投出飛盤。這一動(dòng)作極其類似抽打毛巾。

航道投擲 包括：反手直盤-直線傳遞

反手小彎 - 小弧線 滾彎傳遞

反手大彎 - 大弧線 滾彎傳遞

反手切盤 -拋物線 滾盤傳遞

反手倒盤

正手直盤

正手切盤

正手倒盤-頂上傳遞(一般使用正手顛倒盤，亦可使用反手顛倒盤。其它尚有橄欖球式及背后式)

基本接盤方法：

接盤時(shí)，我們可以用任何一只手（或雙手）來(lái)接由同伴傳出或者自己投擲出的飛盤。由于飛盤是在不停地旋轉(zhuǎn)，因此在接盤時(shí)，必須用力的抓緊飛盤的盤緣。

接盤方式：

三明治接盤法一手在上一手在下的接盤方式。

左右式接盤法分別以雙手接握飛盤兩側(cè)的方式。

拇指上拇指下腰部以下的拇指下接盤腰部以上或空中盤旋飛行的拇指下接盤。