一、春天如何保養(yǎng)你的心血管

1、要起居有規(guī)律。

在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外。

2、要養(yǎng)精蓄銳。

人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神病?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。

春天應注意情志養(yǎng)生。保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

3、要注意經(jīng)常鍛煉。

入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻?a href="http://www.wzkp.org.cn/maigoo/1063bjys_index.html" target="_blank">養(yǎng)生保健經(jīng)驗。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人，更應注意防寒保暖以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言道，春捂秋凍，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數(shù)上升，加重心臟負荷。要根據(jù)天氣變化做好身體保暖，室內溫度保持20度左右。

2、保持好心情

專家稱，保持心理平衡、穩(wěn)定和愉悅的強項有益于心臟健康，可降低患心臟病的幾率。千萬要避免大喜大悲的情緒波動，這樣容易導致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，誘發(fā)心血管疾病和高血壓。

3、唱好“保健曲”

專家表示，不論是春季還是其他季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習慣：

第一，躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。

第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，現(xiàn)在床上坐一會(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開水，稀釋血液。

第三，定時測量血壓，密切關注血壓變化，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥。

第四，生活要規(guī)律，注意勞逸結合，社交活動不能頻繁，吃飯、睡覺、運動都要有規(guī)律。

4、飲食適可而止

專家介紹，對于心血管疾病患者來說，在任何時候都要管住自己的嘴，大吃大喝會是舊病復發(fā);所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜、低脂為主。四點要記?。旱陀汀⒌望}、低脂、低糖。

5、運動別弄巧成拙

專家稱，春天大地復蘇，容易使人情緒興奮，增加心臟負擔，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。因之，運動要循序漸進，安排好時間，以慢、緩為主，上午9時左右出門，或散步、太極拳、或氣功、慢跑。

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