一、針灸養(yǎng)生的作用

1、疏經(jīng)通絡

針灸可以通過針刺周身腧穴，從而起到疏經(jīng)通絡的作用，有助于改善身體血瘀的情況。

2、調(diào)和陰陽

陰陽失衡容易導致身體感到虛弱乏力，而針灸可以起到調(diào)和陰陽的作用，從而減輕身體虛弱。

3、扶正祛邪

針灸具有扶正祛邪的功效，可以通過刺激腧穴，從而幫助患者增加正氣，祛除邪氣。

4、促進血液循環(huán)

通常針灸可以刺激皮膚上的毛細血管，從而促進血液循環(huán)，一定程度上有利于身體健康。

5、增強抵抗力

通常針灸可以通過將身體皮膚刺破、促進血液循環(huán)的方式幫助增強抵抗力，從而減輕病痛。

二、針灸養(yǎng)生方法

針灸養(yǎng)生是用中醫(yī)理論為指導，運用針刺和艾灸的方法通過作用于經(jīng)絡腧穴系統(tǒng)而產(chǎn)生防治疾病、養(yǎng)生保健效應的一種養(yǎng)生保健療法。針灸療法的方法眾多，包括毫針療法、艾灸療法、拔罐療法、皮膚針、三棱針、火針、割治等各種療法，并在毫針留針的基礎上又發(fā)展了皮內(nèi)針療法、穴位埋線療法、小劑量藥物穴位注射療法。此外，近代針灸學家結合全息理論，創(chuàng)立了頭針、耳針、面針、眼針、手足針、腕踝針等療法。隨著科技的發(fā)展，電子醫(yī)療儀器不斷應用于臨床，創(chuàng)造了電針、激光針、微波針、電藥離子導入療法及經(jīng)絡導平療法等。

三、針灸養(yǎng)生應用原則

1、掌握養(yǎng)生防病時機

掌握養(yǎng)生防病時機，直接關系到養(yǎng)生保健的效果。大致可分以下四種情況。

（1）注意日常保健：對于健康人，可在平常用針灸防病強身，益壽延年。如宋·竇材《扁鵲心書》指出：于無病時常灸關元、氣海、命關、中脘等穴，可以壯陽助元、強身健體。

（2）注意早期預防：在病癥早期，當顯露某種先兆時，即用針灸預防也是針灸養(yǎng)生的重要內(nèi)容。如唐·孫思邈《千金翼方·針灸下·癰疽第五》中提到凡卒患腰腫、附骨腫、癰疽、節(jié)腫風、游毒、熱腫，此等諸疾，但覺有異，即急灸之愈。實際上早期預防不僅適用于這類急性病癥，而且也可有效地阻止多種慢性病及疑難雜癥的發(fā)生和發(fā)展。

（3）注意因病而異：針灸養(yǎng)生還包括對于一些時作時止的病癥，或有不同病史的個體在疾病的緩解期進行保健養(yǎng)生。對此，早在《素問·刺瘧》中就有凡治瘧，先發(fā)如食頃的針刺預防瘧疾的記載。還比如對患有支氣管炎、哮喘等癥的個體，采用冬病夏治之法，施行三伏灸，能起到良好的防病保健作用。

（4）注意三因制宜：如《素問·異法方宜論》指出：北方者……其地高陵居，風寒冰冽，其民樂野處而乳食，臟寒生滿病，其治宜灸焫。南方者……其地下，水土弱，霧露之所聚也，其民嗜酸而食肋，故其民皆致理而赤色，其病學痹，其治宜微針。此為因地制宜，此外尚有因時制宜、因人制宜。

2、安全有效少有痛苦

鑒于養(yǎng)生保健的對象多為健康、亞健康人群或病證輕微的早期患者，所以應盡量選擇相對來說安全有效而痛苦較少的針灸刺激方法。具體要求有如下三點。

（1）刺激方法要適宜：宜多采用艾灸、穴位激光照射、穴位磁療法、穴位敷貼療法以及耳穴壓丸法等不易出現(xiàn)意外事故且無痛苦或痛苦較輕的方法。如用毫針亦宜細針、淺刺，艾灸多采用艾炷灸中的隔物灸、艾條灸的溫和灸以及針灸結合的溫針灸等。

（2）穴位選擇少而精：養(yǎng)生保健的針灸法，每次取穴不宜過多，一般以每次不超過3-5個穴位為原則。如要調(diào)理整體機能者，可選幾個穴位為一組，以增強其效果。在實踐中，可酌情而定。

（3）刺激量小強度輕：針灸養(yǎng)生施用針灸手法時，應盡量采用刺激量小、刺激強度輕、刺激時間短、損失度小、容易接收的方法和手法，以既能使對方接受又可達到養(yǎng)生保健目的為原則。

四、針灸養(yǎng)生禁忌

1、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。

2、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。

3、小兒因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風府、啞門穴等禁針。

4、有出血性疾病的患者，或常有自發(fā)性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。

5、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。

6、眼區(qū)、胸背、腎區(qū)、項部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時應掌握深度和角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。