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夏季兒童食譜有哪些 夏季兒童食譜大全

摘要:初夏的六月,寶媽們一定要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),把菜做的更加營養(yǎng)一點,讓寶寶吃出健康,吃出聰明,如果寶貝再適當(dāng)加強戶外運動,孩子長高的黃金期也就抓住之一了。那么,夏季兒童食譜有哪些?下面,一起來看看吧。

紅燴菜花

材料:西紅柿2個、花菜1顆、番茄醬2大勺、蔥少許、姜少許、糖少許、鹽少許、食用油適量

做法:

1)西紅柿去皮,切成塊;

2)花菜洗凈掰成小朵,在沸水中焯至8成熟,撈起備用;

3)鍋燒熱放油,下蔥姜末爆香;

4)放入西紅柿塊吵至濃稠;

5)倒入番茄醬;

6)下花菜翻炒;

7)待花菜熟透加少許糖,鹽調(diào)味即可。

蒜苗辣炒醬香干

材料:蒜苗30g、蒜20g、豆干6塊、小紅辣椒2個、生抽1小勺、黃豆醬1大勺、糖適量、辣椒醬適量

做法:

1)豆干切條、蒜苗切段、蒜切片、小紅辣椒切碎;

2)鍋中加適量油,大火加熱至五成熱,倒入香干;

3)調(diào)成小火,煎至想干白色部分出現(xiàn)金黃色小氣泡,盛出待用;

4)鍋中再加入適量油,加熱至五成熱,轉(zhuǎn)小火,加入黃豆醬;

5)再放入蒜片和小紅辣椒碎;

6)小火煸炒至油色發(fā)紅、香味冒出,加入煎過的香干;

7)轉(zhuǎn)大火,加入生抽和少許白糖,翻炒均勻;

8)最后倒入蒜苗,迅速翻炒幾下即可。

剁椒炒蛋

材料:雞蛋2個、油適量、鹽適量、黃酒適量、剁椒適量

做法:

1)將雞蛋加入一小勺黃酒,兩勺水,攪拌均勻;

2)準(zhǔn)備兩大勺剁椒;

3)鍋底放油,將雞蛋中火煎熟,鏟成小塊后盛出;

4)鍋底放少許油,將剁椒煸炒出香味;

5)將炒好的雞蛋倒入,快速翻炒至雞蛋變散,撒入一點點鹽即可。

皮蛋拌豆腐

材料:皮蛋1個、內(nèi)酯豆腐1盒、紅柿子椒適量、蔥適量、姜適量、香油適量、醋適量

做法:

1)內(nèi)酯豆腐去盒,用刀切幾下;

2)紅椒,姜,蔥切粒;

3)倒入適量醋,香油,攪拌均勻即可;

4)皮蛋切小??;

5)將皮蛋倒在豆腐上;

6)將料汁倒在皮蛋上即可。

蔥麻油拌面

材料:面條250g、蔥適量、油適量、麻油適量、老抽適量、鮮抽適量、鹽適量

做法:

1)準(zhǔn)備食材;

2)水開,放些油、,下面條煮熟;

3)把面條撈出,放入涼水過涼,撈入大碗;

4)鍋里油熱,放入蔥花爆香,倒入小碗;

5)用蔥花油,鮮抽,老抽,植物油,麻油,雞精,調(diào)成拌汁;

6)把面條加拌汁攪拌均勻;

7)撒上蔥花即可。

小炒牛肉片

材料:蒜薹50g、鹵牛肉100g、小紅辣椒20g、紅尖椒20g、蒜適量、細鹽適量

做法:

1)牛肉切片,蒜苔、尖椒切段,蒜切片,小紅辣椒切小段;

2)鍋燒熱,放少許油,油熱后放入蒜片和小紅辣椒;

3)蒜片和辣椒炒香后放入牛肉片;

4)翻炒至牛肉片變色,放入蒜苔和尖椒;

5)繼續(xù)炒至蒜苔熟透,放入適量鹽;

6)加少許雞精提味,翻炒均勻即可。

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