夏季
★★★
隔熱窗簾、貼紙能夠有效地反射將太陽的大部分熱量，從而降低室內(nèi)的溫度，還能阻擋陽光中紫外線的輻射。
拖地板 先拖一遍地板，然后打開風(fēng)扇開啟空調(diào)，打開門窗，加速室內(nèi)空氣流通，水分蒸發(fā)，吸收熱量，降低溫度。
種植綠色植物 能夠有效地阻擋陽光的直射，具有降溫的功效，而且不像花兒那么嬌嫩，無需費(fèi)心照料，很好養(yǎng)活。
擺放魚缸 水分蒸發(fā)能夠吸收熱量，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，還具有觀賞價(jià)值。
換家具 家具顏色、質(zhì)感的變化能從視覺上感覺涼爽，換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具，鐵質(zhì)品家具能夠吸收室內(nèi)的部分能力，降低溫度。
換燈泡 換上低瓦數(shù)散熱少的燈具，降溫又環(huán)保。 【詳細(xì)>>】
穿淺色衣服 吸熱慢，散熱快，而黑色或藍(lán)色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。
午休、多喝淡鹽水 到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)；喝淡鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能有作用。
防暑藥物 外出旅游時(shí)可以攜帶一些人丹、風(fēng)油精、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，并讓病人服用。
穿戴防曬衣物 戴隔熱草帽或太陽帽，可以避免烈日暴曬你的面部皮膚，同時(shí)也是很好的裝飾品，
防曬物品 帶遮陽傘，UPF值愈高，隔離紫外線能力愈強(qiáng)；涂防曬霜，避免直射，隔絕紫外線。
清涼工具攜帶小風(fēng)扇和小噴壺，小風(fēng)扇既能驅(qū)熱、驅(qū)蚊蟲，遮太陽，還不失風(fēng)度；小噴壺里放一些保濕水，既補(bǔ)水又能清涼肌膚。【詳細(xì)>>】
1、預(yù)防措施
躲避烈日記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈。
補(bǔ)充水分不要等口渴了才喝水，每天喝1.5L至2L水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
飲食食用生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量高的蔬菜水果，在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保持充足睡眠保持體力，最佳就寢時(shí)間是22:00至23:00，最佳起床時(shí)間是5:30至6:30。睡眠時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
2、中暑處理措施
先兆中暑 及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
輕癥中暑 迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料，涂抹清涼油、風(fēng)油精等，服用中暑藥物。
重癥中暑 轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治；若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒；若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸?！?a href="http://www.wzkp.org.cn/goomai/184579.html" target="_blank">詳細(xì)>>】
不宜快速降溫常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病，可以選擇游泳消暑。
空調(diào)不宜過冷不斷調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。
衣著穿淺色衣服、不宜過露；白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快；酷暑之日最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。
做好防曬措施出門要記得帶防暑藥物，戴好防暑裝備，墨鏡不宜過黑，鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳；避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
合理飲食多喝鹽開水，少量多次；吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗，切忌節(jié)食。
保持充足睡眠合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。
忌暴躁讓自己心情愉悅不要暴躁，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)?！?a href="http://www.wzkp.org.cn/goomai/201463.html" target="_blank">詳細(xì)>>】
1、空調(diào)調(diào)到25℃—27℃比較合適，而濕度調(diào)到50%到60%之間為宜。人體的正常溫度需要一個(gè)相對穩(wěn)定的氣溫環(huán)境，室內(nèi)外的溫差太大容易造成身體溫度的不平衡。
2、在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。在休息時(shí)，人體的免疫里會(huì)下降，如果室溫過低，第二天起來出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時(shí)可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、“空調(diào)病”等更多疾病。人在睡眠時(shí)，代謝量減少30%-50%，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃，或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于睡眠開關(guān)檔。【詳細(xì)>>】
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