常見的 睡眠質(zhì)量監(jiān)測方法有哪些

1、智能手機和應用程序監(jiān)測

智能手機和應用追蹤睡眠狀態(tài)的原理，是通過手機內(nèi)置的加速度感應器來感應你在睡眠時的翻身等動作，以此來判斷深度睡眠狀態(tài)。當然，相比專用的設備，手機監(jiān)控的效果并不那么精準，但是成本卻是最低的。

2、智能腕帶監(jiān)測

如果你擁有千元左右的預算，那么不妨選擇一款合適的智能睡眠監(jiān)測腕帶來監(jiān)測睡眠質(zhì)量，智能腕帶不僅能夠?qū)崿F(xiàn)計步、運動監(jiān)測甚至是心率監(jiān)測功能，還擁有睡眠監(jiān)測功能。智能睡眠監(jiān)測腕帶內(nèi)部含有大量的傳感器，可以獲得非常全面的數(shù)據(jù)，精確度也很高。

3、睡眠追蹤器監(jiān)測

睡眠追蹤器是一款專為床上設計的產(chǎn)品，所以你無需在睡覺時把腕帶戴在手上，更適合一些注重舒適度的用戶。追蹤器內(nèi)置了豐富的傳感器，可以測量到用戶的心跳、呼吸和運動狀態(tài)，生成更為全面的數(shù)據(jù)，并發(fā)送到用戶的智能手機中。由于外形設計成扁平的長條狀，你可以把它放在枕頭下、床單下，都是十分合適的。

睡眠監(jiān)測儀器到底好不好

睡眠質(zhì)量差會影響一個人的精神狀態(tài)，甚至導致神經(jīng)衰弱乃至抑郁癥、焦慮癥出現(xiàn)。我們可以通過使用睡眠監(jiān)測儀來監(jiān)測自己的睡眠質(zhì)量，并根據(jù)監(jiān)測數(shù)據(jù)對自己的作息加以調(diào)整，從而逐漸改善自己的睡眠狀況。

睡眠監(jiān)測儀僅有手掌大小，只要將相關設備在睡眠時戴在胸口上，就可以內(nèi)置心率傳感器分析心率信號和呼吸率信號之間的關系，準確地判斷用戶每分鐘熟睡、淺睡、清醒等狀態(tài)，判斷病人是否存在睡眠呼吸障礙疾病，監(jiān)測出高血壓、糖尿病等潛在疾病風險，還可自動分析、代替醫(yī)生寫出體檢報告。有了睡眠監(jiān)測儀器我們就可以像測血壓、血糖一樣在家中對自身的睡眠狀況進行監(jiān)測了。

睡眠監(jiān)測儀除了能清晰地記錄用戶入睡時間、深度睡眠時長、淺度睡眠時長等信息之外，還可以以圖表形式呈現(xiàn)的一周睡眠情況，讓我們知道自己的睡眠狀態(tài)是否有問題。其中值得一提的就是深度睡眠時長、淺度睡眠時長的監(jiān)測，我們都知道深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，只占整個睡眠時間的25%，它可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體有益；而淺睡眠時間過長則會讓大腦和身體得不到充分的休息，影響白天的生活、工作質(zhì)量。而通過睡眠監(jiān)測儀我們就夠根據(jù)數(shù)據(jù)來判斷自己的睡眠質(zhì)量，從而保障健康。

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