一、汗蒸多久一次比較好

我們都知道，汗蒸雖然對(duì)身體有好處，但是，也不能過于頻繁汗蒸。頻繁汗蒸會(huì)影響身體健康，容易造成虛脫、營(yíng)養(yǎng)不良等危害。那么汗蒸多久一次比較好?

一周蒸一次比較好，一般來說，汗蒸最好頻率是一周1—2次。不過，體質(zhì)不是特別好的人一周頂多汗蒸一次。

天天汗蒸會(huì)讓你的身體越來越虛，皮膚越變?cè)讲畹?。而且，汗蒸比較耗能量，汗蒸過后要經(jīng)過一個(gè)禮拜的休整期才能更好的恢復(fù)。

二、汗蒸一次蒸多久

汗蒸一次的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般是40~60分鐘。

汗蒸的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，讓身體長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)處于耗損狀態(tài)很容易傷身，而且會(huì)影響心肺正常功能，另外汗蒸的過程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，維持體內(nèi)電解質(zhì)的均衡才能更好的達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。

三、汗蒸的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

關(guān)于汗蒸的最佳時(shí)間，分為兩個(gè)方面，一個(gè)是季節(jié)上的最佳時(shí)間，還有一個(gè)是一天內(nèi)什么時(shí)間段汗蒸最佳。

1、從季節(jié)上看：冬季是汗蒸的最佳時(shí)間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由于氣溫低，所以人活動(dòng)后散熱也比較快。因此，同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣的運(yùn)動(dòng)量，如果在冬天進(jìn)行，其消耗的能量會(huì)較其他季節(jié)更大。當(dāng)然，冬季汗蒸的同時(shí)若配合減肥浴鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。

(2)冬季汗蒸更加美容養(yǎng)顏

冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內(nèi)毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進(jìn)排汗，加快體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會(huì)更有彈性，更有生命力，延緩膚質(zhì)衰老。另外，汗蒸后皮膚毛孔正處于張開的狀態(tài)，且水分喪失較多，如果汗蒸后敷上補(bǔ)水保濕等面膜，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養(yǎng)顏效果加倍。

(3)冬季汗蒸加倍放松心情

秋冬季節(jié)不管是天氣干燥，人也會(huì)變得煩悶。而此時(shí)多去汗蒸的話，汗蒸房時(shí)釋放的負(fù)離子有改善皮膚微循環(huán)的作用，還有負(fù)離子汗蒸可以提精神，工作時(shí)干勁十足;負(fù)離子汗蒸消除疲勞，有助于睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放松。

2、從一天時(shí)間段看：白天或晚上九點(diǎn)前是汗蒸的最佳時(shí)間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時(shí)間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點(diǎn)前汗蒸，超過九點(diǎn)汗蒸會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。具體原因表現(xiàn)為：

(1)汗蒸會(huì)使細(xì)胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會(huì)不利于睡眠休息。

(2)由于汗蒸時(shí)要多喝水，太晚了會(huì)導(dǎo)致起夜，加上汗蒸時(shí)間也要半小時(shí)左右，再收拾一下，就得一個(gè)小時(shí)了，這也會(huì)影響睡眠時(shí)間。

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