卵磷脂
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卵磷脂，又被稱為蛋黃素，被認(rèn)為是僅次于蛋白質(zhì)、維生素的第三類營養(yǎng)物質(zhì)。卵磷脂的功效與作用有很多，適量服用卵磷脂可以降低血清膽固醇、加快脂肪代謝、興奮膽堿神經(jīng)元，但是服用的時(shí)候一定要按照說明書服用或在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，以免引發(fā)卵磷脂的副作用。卵磷脂除了單獨(dú)服用之外，還可以和魚油一起服用，這樣可以使魚油和卵磷脂的作用得到更充分的發(fā)揮。來和Maigoo小編一起來了解一下吧！
卵磷脂是人體組織中含量最高的一種磷脂，屬于高級(jí)神經(jīng)營養(yǎng)素，又稱為蛋黃素，被認(rèn)為是僅次于蛋白質(zhì)和維生素的“第三營養(yǎng)素”。 詳細(xì)>>
卵磷脂廣泛存在于動(dòng)植物組織和卵黃中，我們可以通過食用雞蛋、大豆、牛奶、海帶、核桃、芝麻等食物來攝取卵磷脂。詳細(xì)>>
1、濃度不同
卵磷脂膠囊的濃度比較低，卵磷脂含量在60%左右，而卵磷脂顆粒的濃度比較高，卵磷脂的含量可以達(dá)到97%左右。
2、性價(jià)比不同
一般認(rèn)為卵磷脂顆粒的性價(jià)比要比卵磷脂膠囊高，因?yàn)樵谕瑯拥穆蚜字肯?，卵磷脂顆粒的價(jià)格要比卵磷脂膠囊便宜點(diǎn)。詳細(xì)>>
1、來源不同
卵磷脂是一種混合物，主要存在于動(dòng)植物組織和卵黃中，大豆卵磷脂則取自黃豆中。
2、作用不同
卵磷脂的作用是預(yù)防高血壓和高血脂，可以降低體內(nèi)膽固醇含量，而大豆卵磷脂的作用則是健腦益智、預(yù)防脂肪肝和肝硬化等。 詳細(xì)>>
1、成分不同
卵磷脂的主要成分是蛋黃素，而魚油的主要成分是不飽和脂肪酸和維生素A、維生素D等。
2、功效不同
服用卵磷脂可以補(bǔ)充能量、分解體內(nèi)多余的大顆粒脂肪，起到預(yù)防高血壓的作用。而魚油的作用則是擴(kuò)張血管、降低血糖。
卵磷脂的作用有很多，適量服用卵磷脂可以降低血清膽固醇、加快脂肪代謝、興奮膽堿神經(jīng)元，起到預(yù)防脂肪肝、預(yù)防高血壓和高血脂的作用。 詳細(xì)>>
過量服用卵磷脂可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能異常，具體表現(xiàn)為食欲減退、惡心、腹瀉等，也有可能導(dǎo)致心血管功能異常，具體表現(xiàn)為頭痛、頭暈、血壓降低、心悸等不適。
有心血管疾病的患者不適合吃卵磷脂，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致血管堵塞。患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者也不適合吃卵磷脂，因?yàn)橛屑又貪兊娘L(fēng)險(xiǎn)。此外，痛風(fēng)患者最好也不要服用卵磷脂，因?yàn)槁蚜字瑢儆诟哙堰适澄?，?huì)加重痛風(fēng)。
作為保健品來說，卵磷脂的價(jià)格不是很貴，一般在百來元一瓶左右，像比較知名的保健品品牌可能賣的比較貴一點(diǎn)，但是價(jià)格也一般在五百元以內(nèi)。
卵磷脂一般在早晚飯前服用，這樣更加有利于身體吸收。 詳細(xì)>>
深海魚油和卵磷脂可以一同用溫水送服，可以在飯前服用，也可以隨餐服用。在服用的時(shí)候一般按照深海魚油和卵磷脂1:2的比例服用，這樣效果比較好。 詳細(xì)>>
兒童卵磷脂可以直接用溫水沖服，但是一定要記得不能一次吃太多，以免對(duì)腸胃造成刺激。需要注意的是，兒童卵磷脂并不能隨意服用，如果孩子本身卵磷脂充足的話不需要額外進(jìn)行補(bǔ)充，只有在臨近考試、比賽等時(shí)期，可以適量服用兒童卵磷脂來緩解精神壓力。 詳細(xì)>>
不建議長期服用卵磷脂。
長期服用卵磷脂可能會(huì)導(dǎo)致惡心、頭痛、呼吸困難、氣喘、腹瀉等不良反應(yīng)，所以不宜長期服用。
不能。
卵磷脂對(duì)脫發(fā)沒有治療作用，但是適量服用卵磷脂可以緩解脫發(fā)癥狀，因?yàn)槁蚜字泻屑〈?，它是毛發(fā)和皮膚的主要營養(yǎng)成分之一，補(bǔ)充肌醇可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，緩解脫發(fā)。
可以，但是效果不明顯。
卵磷脂對(duì)減肥有一定的作用，因?yàn)樗哂腥榛头纸庥椭淖饔?，但是服用卵磷脂減肥的效果不是很明顯，所以如果想要減肥的話，還需要配合運(yùn)動(dòng)燃脂或是減肥食譜等。
可以。
卵磷脂能夠幫助暢通乳管，所以有預(yù)防堵奶的作用。在哺乳期的時(shí)候，還要記得定時(shí)擠奶，以免奶水積在乳房，造成堵奶。
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