三餐不規(guī)律

三餐不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致胃處于過飽或過饑狀態(tài)，長(zhǎng)期如此會(huì)影響胃液的分泌并擾亂胃腸正常消化功能，沒有食物中和胃酸和胃蛋白酶就會(huì)自蝕胃粘膜而引發(fā)胃炎、胃潰瘍等問題。另外，沒有控制三餐進(jìn)食量，比如不吃早餐，午餐隨意解決，晚餐暴飲暴食，這都會(huì)引發(fā)消化不良的問題。

不良情緒

緊張、壓力等負(fù)面情緒會(huì)影響內(nèi)分泌水平并干擾神經(jīng)對(duì)胃腸的調(diào)節(jié)作用，影響胃腸正常運(yùn)作。日常生活中，不經(jīng)意的習(xí)慣可能會(huì)對(duì)胃造成傷害，因此，知道了哪些行為容易對(duì)胃造成傷害后，也要了解養(yǎng)胃的方法有哪些，這樣才能保證胃健康。

飲食不衛(wèi)生

幽門螺旋桿菌是最為常見的胃病致病因子，通常攝入不干凈的食物會(huì)提高幽門螺旋桿菌感染的機(jī)會(huì)，損傷胃部健康并引發(fā)胃潰瘍或胃炎等不適，甚至有患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

吃飯速度太快

狼吞虎咽的吃法，不能充分咀嚼食物，粗糙的食物進(jìn)入胃部后，會(huì)直接磨損胃黏膜，增加胃部負(fù)擔(dān)，使食物被消化的速度減慢，增加其在胃部逗留時(shí)間增加，造成胃動(dòng)力下降，影響消化和健康。

胃部受涼

胃對(duì)氣溫感知非常敏感的，一旦受到冷空氣的刺激，胃部容易發(fā)生痙攣，引發(fā)胃痛和消化不良等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)嘔吐、腹瀉，因此，不能食用過涼的食物，以免影響胃腸功能。

邊吃飯邊說(shuō)話

古人云：食不言，寢不語(yǔ)，吃飯時(shí)不應(yīng)說(shuō)話或大口吞咽，避免咽下的氣體多，導(dǎo)致噯氣等消化不良反應(yīng)。

過度飲酒

酒精飲品在20°以上，每小時(shí)飲用超過100ml，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血，飲酒時(shí)盡量選擇低度酒，不要過度飲酒，避免急性胃損傷。

口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。而且，高鹽重口味食物會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì)損傷胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。

藥物刺激

藥物會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，患病服藥時(shí)，應(yīng)盡量選擇對(duì)胃刺激性較小的藥物。常見的非甾體抗炎藥物、激素類藥物會(huì)損傷胃粘膜，所以在服藥時(shí)要配合胃粘膜保護(hù)藥。

咖啡因刺激

濃茶和咖啡中含的咖啡因是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜充血、分泌功能失調(diào)，黏膜屏障破壞，從而促使胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。