一、喝高鈣奶能長(zhǎng)高嗎

喝高鈣奶是可以長(zhǎng)高的。眾所周知，鈣元素對(duì)于骨骼的發(fā)育和強(qiáng)健有重要的影響，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)則更是成長(zhǎng)的關(guān)鍵，它影響著孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，吸收足夠的鈣，孩子才會(huì)健康的長(zhǎng)高，身體才會(huì)更加強(qiáng)健。所以大部分人，特別是孩子們，都會(huì)在日常飲食中特別注意補(bǔ)鈣這一問(wèn)題，于是在選擇牛奶時(shí)，高鈣奶就成為了多數(shù)人的首選，因?yàn)樗拟}物質(zhì)比較豐富。

但其實(shí)高鈣奶對(duì)于孩子的身高發(fā)育并沒(méi)有太大的作用。即使是未經(jīng)過(guò)強(qiáng)化的普通牛奶也含有大量的鈣。強(qiáng)化鈣元素的力度也是有限的，一百克普通牛奶的鈣含量在110mg以上，較高的則有130mg，經(jīng)過(guò)強(qiáng)化后的高鈣奶的含鈣量普遍為130-150mg，這數(shù)據(jù)說(shuō)明，高鈣奶的含鈣量比普通牛奶高15%-20%，并不是非常大的差距。所以，在購(gòu)買牛奶時(shí)不需要特意選擇高鈣奶，在日常生活中只要適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ叹涂梢粤恕?/p>

二、長(zhǎng)高喝高鈣牛奶還是純牛奶

純牛奶和高鈣牛奶唯一的區(qū)別是，高鈣牛奶額外添加了更多的鈣，而鈣對(duì)長(zhǎng)高有促進(jìn)作用。但是需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，對(duì)鈣的吸收的程度是不同的。所以從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要刻意喝高鈣牛奶，普通的純牛奶中的鈣質(zhì)足以滿足長(zhǎng)高的需要，而且牛奶最佳的飲用時(shí)間是：晚上臨睡前2小時(shí)喝，有利于吸收，也有助于安神。

如果想長(zhǎng)高，還可以試著吃一些海帶、蝦皮、豆制品等食物，光靠牛奶補(bǔ)充是不夠的，平時(shí)多曬太陽(yáng)，多打籃球，多運(yùn)動(dòng)，多做竄高的動(dòng)作，這些都有利于長(zhǎng)高。