男人如何提高自己的雄激素

1、飲食補(bǔ)充

雄性激素并不是憑空產(chǎn)生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數(shù)量，對男性生殖系統(tǒng)健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅肉、堅(jiān)果。缺鋅嚴(yán)重的男性患者，還可通過口服補(bǔ)鋅藥劑治療。而且還需要保持血管健康，盡量不吃或者少吃油膩的食物，避免對自己的身體產(chǎn)生其他的負(fù)擔(dān)。

2、經(jīng)常運(yùn)動

經(jīng)常做力量訓(xùn)練，對身體有很多的好處，更是可以提高男性身體中的雄性激素水平，其原因如下：首先，力量訓(xùn)練可有效幫助男性朋友提高肌肉素質(zhì)，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝，這會使患者一天的血液循環(huán)、能量循環(huán)、氧氣循環(huán)等，都處于一種比較高的狀態(tài)，對改善身體素質(zhì)，排出毒素有很好的作用。在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，會導(dǎo)致男性睪酮分泌增加，進(jìn)而促進(jìn)雄性激素的分泌。很多做大力量訓(xùn)練的男性，在進(jìn)行健身過程中，甚至可以產(chǎn)生一定快感。

3、充足睡眠

想要保證男性體內(nèi)雄性激素水平，處于較高的狀態(tài)，切記不可通宵。很多熬夜的人，會熬至凌晨5點(diǎn)甚至8點(diǎn)才睡覺，這是一種非常錯(cuò)誤的行為。雄性激素分泌最旺盛的時(shí)間為凌晨5點(diǎn)左右，這個(gè)階段身體必須要處于深度睡眠，徹底放松狀態(tài)時(shí)，才可以分泌雄性激素。

4、規(guī)律夫妻生活

長期沒有夫妻生活，會導(dǎo)致機(jī)體雄性激素分泌不足，從而降低其生理欲望，而欲望較低的人，又會刻意避免，甚至拒絕夫妻生活，這是一種惡性循環(huán)。因此，如果想提高男性體內(nèi)雄性激素水平，必須要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行夫妻生活，以促進(jìn)多巴胺、費(fèi)洛蒙、睪酮素的分泌，從而提高激素水平。

5、不喝酒

經(jīng)常喝酒就會損傷我們的肝臟，影響我們的身體健康，所以我們盡可能的不要在晚上喝酒。這樣會影響肝臟的排毒，也會影響身體的健康，影響著雄性激素的正常分泌。酗酒，或者經(jīng)常晚上喝酒是非常不好的行為，我們要嚴(yán)格杜絕這一行為。

6、補(bǔ)充藥物雄激素

但是，如果雄激素水平過高，也會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，例如脫發(fā)，禿發(fā)等。

提高雄性激素的食物

1、韭菜

韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對男子遺尿、早泄、遺精、陽痿等癥均有改善的功效。韭菜所含的大量維生素和礦物質(zhì)，可以輔助治療夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙以及便秘等癥，也具有預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)、減少腸道對油脂性物質(zhì)的吸收和減肥的功效。

2、生蠔

生蠔是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助于雄性激素的合成，有助于維持腺體的正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有活躍性腺的物質(zhì)，而蜂王漿當(dāng)中的天門冬氨酸更是能促進(jìn)發(fā)育、刺激生殖能力、增強(qiáng)機(jī)體能力、抗老防衰、調(diào)節(jié)神經(jīng)、提高性功能、促進(jìn)新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的老公。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，對精液的形成有益。

4、牛鞭

牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質(zhì)。男性食用后，可以補(bǔ)腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等癥，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達(dá)98%，也是女性美容助顏首選之佳品。