沖浪有哪些技巧

1、劃水

抬頭、挺胸、目視前方，雙手沿著沖浪板兩側劃水，手從最前劃到最后，請注意雙手手指要并攏。根據(jù)個人的體重和沖浪板的大小，你需要調(diào)整你在沖浪板上的位置，腳趾靠近板沿即可。

劃水時沿著板的兩邊向后撥水，調(diào)整呼吸節(jié)奏一左一右，劃水時不要將手臂打開劃水，這樣會大幅度降低劃水效率。劃水是沖浪最基礎的技巧，應當把大部分練習放在這項，你劃水的好壞將取決你能否抓到浪。

2、起身

等到浪來時，你劃水成功了，感覺到你的沖浪板向前推動并且感覺到速度加快時，我們開始起身。手掌找到你的肋骨，然后平放于你的肋骨兩側，撐起你的身體。

3、起乘

等到速度快起來就可以“起乘”了。手臂發(fā)力，撐起身體。跳躍到?jīng)_浪板上，雙腳保持與肩寬，挺直脊椎。膝蓋微微彎曲，以吸收一些顛簸，讓你能夠在沖浪板上站的更加穩(wěn)定。

4、轉向

走到板尾，后腳在尾舵的正上方或尾舵的前方半步左右位置；身體略微向后偏移，重心放在后腳上；頭部轉向沖浪板轉彎方向，以頭部帶動肩膀，以胯部帶動雙腳控制沖浪板轉向。將沖浪板轉向反方向時，依照轉彎動作要點將身體轉向反方向即可。轉彎后回到?jīng)_浪板中心位置即可繼續(xù)沖浪。

沖浪如何加速

在浪壁上斜跑會產(chǎn)生一定的速度，這是因為我們將板緣橫切進浪壁，浪壁中的水流會對板子產(chǎn)生向上與向前的力量來推走我們。

沖浪如何劃水

劃水動作與自由式游泳動作十分相似。劃水時手臂要劃得深有力，一般來說初學者劃水的動作誤區(qū)就是劃水劃得淺，向外劃水，這兩種方式均無法為沖浪板提供足夠的推力。

正確的劃水動作應該是向內(nèi)劃且劃水劃得深。劃水時手在耳朵位置處開始入水，手指不要張開應五指并攏。

沖浪如何站起來

浪來前要劃水，浪來時準備做起乘動作。起乘時雙手放在胸的兩側，支撐起上半身，利用上半身支撐彈起身體，雙腳向前踩，動作要連貫。

雙腿微微彎曲，上身立直，保持平衡。初學者的站立姿勢誤區(qū)就是身體蜷曲，重心會不穩(wěn)。

沖浪如何保持平衡

對于沖浪初學者來說需要訓練平衡感，站在沖浪板上找準重心位置是保持平衡的要點。起乘時找準重心位置，不僅要注意前后，也要注意左右位置。沖浪板的正中央至向后一步左右區(qū)間位置為最理想的重心位置。如果站立后重心位置向板子一側偏移，沖浪板會不穩(wěn)，容易翻覆。

沖浪的要點

1、鍛煉體能

找到一套適合自己的訓練日程，這取決于個人，你也可以每天沖浪。

沖浪是短時間內(nèi)體能的爆發(fā)，比如說身體的靈活性和彈性，練習速度和力量是需要時間的，沒什么捷徑可走的。剛開始慢一些，循序漸進的做些調(diào)整身體重量的鍛煉。

2、浪前熱身

一次完整的熱身通常是5到10分鐘，做熱身的時候想一下沖浪過程中的動作——下蹲、扭轉身體、跳躍、跳躍后著陸到板上，找到適合自己的一套固定動作，做完之后可以讓你輕微的出汗，并且全身感到放松，這樣也可以避免損傷。

3、找到浪頭

太多人只是盲目的劃水到外圍，卻只能眼看著浪在自己面前破碎。

劃水出去之前，先判斷一下浪頭，或者找一個你很想去沖浪的浪區(qū)，直接走向那個浪區(qū)，然后返回頭在岸上找到一個對應的很容易識別的地標。

4、節(jié)奏

有時候我們過于興奮而無法放松自己，慢慢進入到?jīng)_浪的狀態(tài)掌控好節(jié)奏對于每次的沖浪也是很重要的。劃水出去的時候嘗試慢慢的呼吸，釋放你一天中的緊張。

找個自己喜歡的地方從那里慢慢的開始沖浪，順著浪線流暢的下滑，隨著沖浪往前進行，逐漸的提高你動作的力度。

5、站姿放低/ 雙臂姿勢放低/ 準備姿勢

在整個的沖浪過程中站立姿勢要放低一些，姿勢放低有很明顯的好處，那就是穩(wěn)定性和有力度而且這樣身體和板子之間連接的更緊，合作起來更順暢。另外胳膊位置放低，盡量靠近身體兩側也能讓身體貼近板子。