兒童補鈣
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鈣元素對兒童的生長發(fā)育起著關鍵的作用，兒童補鈣對于增加骨密度、促進骨骼和牙齒健康、促進大腦神經(jīng)發(fā)育、改善肌肉功能、防止佝僂病、促進心臟健康等都有很多好處。 詳細>>
兒童在發(fā)現(xiàn)佝僂病早期、生長發(fā)育猛漲期、挑食不長個子等情況下都需要補鈣。佝僂病早期癥狀主要有煩躁不安、夜驚夜啼、多汗、枕禿，如果有這種情況就需要及時給兒童進行補鈣，以免危害身體健康。 詳細>>
兒童補鈣應根據(jù)不同年齡選擇正確的補鈣劑量。通常6個月以內(nèi)的嬰幼兒，每天需要攝入的鈣劑量應為400毫克；7個月至2歲的小兒，每天攝入鈣劑量為600毫克；3至9歲的兒童，每天攝入鈣劑量為800毫克；10至18歲的青少年，每天攝入鈣劑量為1000至1200毫克。
兒童補鈣的最佳年齡通常是在青春期，因為這個時期正是小孩身體發(fā)育高峰期，尤以12~14歲的三年間最重要，有青少年補鈣終身受益之說。
兒童在春、夏季補鈣最好。因為春、夏季氣溫增高，戶外活動增多，兒童增加陽光照射時間，經(jīng)過陽光照射皮膚，可以促進鈣質(zhì)吸收，所以在這兩個季節(jié)，補充鈣劑吸收最好。
兒童補鈣沒有明確的說一年需要補幾個月，一般需要根據(jù)兒童自身的情況進行決定。一般而言，一年補鈣最好不要超過四個月。 詳細>>
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
2、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
1、蝦皮炒菠菜
食材：蝦皮10克、菠菜400克、植物油25克、蔥適量、鹽適量。
做法：
（1）將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段塊。
（2）將干蝦皮用溫水浸泡一陣，洗干凈之后，放在一邊備用。
（3）開火加熱炒鍋，放入適量的食用油。
（4）等到油熱之后，放入蔥花及蝦皮，略為煸炒。
（5）最后放入菠菜，一起煸炒，再放入食鹽等調(diào)味料，炒勻即可。
2、肉沫蒸蛋
食材：雞蛋、豬肉、太白粉、醬油、精鹽、油各適量。
做法：
（1）先把雞蛋打散，加入少許精鹽攪拌好，然后上籠蒸熟。
（2）取適量豬肉剁成末，入鍋內(nèi)炒到松散出油時，加蔥末、醬油及水。
（3）用太白粉和水調(diào)勻勾芡后倒在蒸好的雞蛋上面即可食用。
3、牛奶蛋黃粥
食材：大米10克、牛奶50克、蛋黃1/4個、蜂蜜少許。
做法：
（1）將準備好的大米淘洗干凈，放入適量的清水中，上火煮開之后，改用文火煮30分鐘。
（2）將蛋黃用研碎備用。
（3）在大米粥出鍋之前，將牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，再煮片刻。
（4）出鍋之后，加入少許蜂蜜即可。
每個兒童的具體情況不同，應根據(jù)年齡、性別、生長發(fā)育情況、飲食習慣、鈣攝入情況等因素來判斷是否需要額外的鈣片補充。如果兒童飲食結(jié)構(gòu)合理、營養(yǎng)素均衡，保證充足的奶制品、豆制品等含鈣的食物攝入時，是不需要額外補充鈣質(zhì)的，如果明確出現(xiàn)缺鈣的癥狀，需要單獨補鈣。
兒童吃任何符合國家藥品標準的鈣片都有利于長高，比如碳酸鈣D3片、維D2乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣含片等。碳酸鈣D3片除了能夠補充鈣質(zhì)之外，也可以補充維生素D。維D2乳酸鈣片成分比較簡單，尤其適合嬰幼兒以及孕婦服用。葡萄糖酸鈣含片口味比較好，容易吸收。
1、鈣元素的含量
市面上的兒童鈣片的含量不同，可以根據(jù)兒童缺鈣的情況，在醫(yī)生的指導下根據(jù)每片鈣元素的含量進行選擇。如果孩子喜歡吃含鈣食物，如海帶、鮮奶等，可以選擇含鈣量較低的鈣片。如果孩子的膳食中缺乏含鈣食物，可以選擇含鈣量較高的鈣片。
2、要注重安全性
兒童鈣片有液體鈣、咀嚼的鈣片、吞服的鈣片，年齡段比較小的孩子盡量選擇液體鈣，年齡比較大的可以選擇咀嚼的鈣片，年長兒選擇能夠吞服的鈣片。
3、根據(jù)孩子的身體狀況選擇
如果孩子腸胃功能不好或孩子有便秘，maigoo編輯不建議選擇碳酸鈣，可以選擇含有益生菌或膳食纖維的鈣片，以防止便秘。對于容易過敏的孩子，可以選擇不含乳糖或乳蛋白成分的鈣片，以避免過敏反應。 詳細>>
兒童鈣片主要是針對于兒童服用的，劑量相對較小，以顆粒劑和口服液為主，往往需要添加一些糖。成人鈣片主要針對成人服用的，劑量相對較大，以片劑為主，且添加劑相對較少。
由于成人鈣片中所補充的鈣質(zhì)含量以及鈣質(zhì)成分與兒童鈣片有一定的差異，所以兒童是不能吃成人鈣片的，可能無法完全吸收成人鈣片中含有的鈣質(zhì)。如果小孩出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用專門為小孩補充鈣質(zhì)的藥物。
晚上睡覺前服用兒童鈣片，吸收速度比較快、吸收效果比較好。并且，在睡前服用鈣片可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，對睡眠質(zhì)量的提高有幫助。
不同類型及不同規(guī)格的兒童鈣片，一天服用片數(shù)不完全相同。比如每片0.75克劑量的碳酸鈣片，一天通?？梢猿?~4片，但是需要分2~3次在飯后吃。每片0.5克劑量的葡萄糖酸鈣，一天可以吃5~7片，但是需要分3次吃。
雖然兒童鈣片能夠起到補鈣的作用，但也要避免長時間的服用，以免體內(nèi)鈣元素攝入過多，引起高鈣血癥。
兒童補鈣和補鋅是可以同時補的，可以給孩子適當口服葡萄糖鈣鋅口服液，里面含有鋅元素和鈣元素，服用以后可以給孩子同時補鋅和補鈣。
但是Mai_goo小編提醒，如果是兩種補鈣和補鋅的產(chǎn)品最好分開吃，不然可能會相互影響補充的效果?？梢韵妊a鋅然后再補鈣，也可以白天補充鋅，晚上補充鈣，這樣鋅和鈣吸收會更好。
1、補鈣過程中應避開草酸
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等蔬菜都含有大量草酸，容易與鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣質(zhì)的吸收，所以在補鈣時不要和草酸類食物一起吃。
2、注意維生素D的補充
維生素D可以促進鈣質(zhì)的吸收，所以補充鈣的同時一定要注意補充維生素D。
3、鈣劑不要與主餐混吃
如果在吃飯時服用鈣制品，也會影響鈣的吸收，所以補鈣時應該與早、中、晚餐間隔半小時以上。
4、避免過量補鈣
補鈣也要適量，不是越多越好，如果盲目的補鈣，也會影響到兒童的正常生長以及健康。 詳細>>
黃芩主要用種子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黃芩喜溫暖，耐嚴寒，地下部可忍受－30℃的低溫；耐旱怕凍，在排水不良或多雨地區(qū)種植，生長環(huán)境，生長不良，容易引起爛根。
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