胃熱火郁型肥胖的表現(xiàn)

1、肌肉結(jié)實(shí)?：身體肌肉較為緊實(shí)，而非松軟?。

?2、食欲旺盛?：容易感到饑餓，食量大，且愛吃冰冷食物?。

?3、口干口苦?：常常感到口干舌燥，且口中可能有苦味。

?4、大便異常?：可能出現(xiàn)大便干結(jié)或便秘的情況?。

?5、小便黃?：尿液顏色偏黃。

6、?舌象脈象?：舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈平或滑數(shù)?。

?7、其他表現(xiàn)?：可能伴隨身體沉重、肢體困倦、心煩少寐、脘痞胸滿等癥狀?。

中醫(yī)胃熱火郁食養(yǎng)食譜

1、鐵皮石斛玉竹煲瘦肉

食材：豬瘦肉、鐵皮石斛、玉竹

做法：將瘦肉洗凈，切成大塊或小塊，燒一鍋水，將瘦肉焯水，去除血水和雜質(zhì)，撈出后用冷水沖洗干凈?，將鐵皮石斛、玉竹等藥材洗凈，將處理好的瘦肉和藥材放入燉盅或砂鍋中，加入適量的水，水量要沒過食材?，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢慢燉煮，時(shí)間一般為1-2小時(shí)，燉煮完成后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味，即可出鍋享用?。

用法：可佐餐食用，溫服，酌情每日或隔日食用1次。

2、三豆飲

食材： 赤小豆、黑豆、綠豆、生甘草

做法：將三種豆子和生甘草淘洗干凈，泡水浸泡4-6小時(shí)，或提前一夜泡水，將泡好的豆子放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋慢慢燉煮，時(shí)間大概是40分鐘，直到豆類變軟爛，湯變得濃稠，加入適量的冰糖或者紅糖攪拌至糖完全溶解即可享用?。

用法：可代替部分主食，溫服，吃豆喝湯，每日2次，連續(xù)食用5~7天。

3、蘆根湯

食材：鮮蘆根或干品

做法：將蘆根洗凈后浸泡冷水約10分鐘備用?，取一陶鍋，將蘆根放入鍋中，加入水煮至沸騰?，再以小火續(xù)煮約30分鐘，過濾即可飲用?。

用法：代茶飲，頻服，每日2次，連續(xù)飲用5~7天。

聲明：以上內(nèi)容來源自國家衛(wèi)健委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，僅供參考。申請刪除>> 糾錯(cuò)>>