鋅元素是人體所必需的營養(yǎng)素之一，需要從食物中獲取，蔬菜中鋅元素的含量相對較低，但是也有一些含鋅量相對較高的蔬菜，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充人體所需的鋅，那么什么蔬菜補(bǔ)鋅效果好？MaiGoo網(wǎng)小編整理了補(bǔ)鋅蔬菜前十名，包括蘑菇、干辣椒、筍干、黃花菜、榆錢、干木耳、干銀耳、干裙帶菜、干紫菜、香椿等，一起來看看哪種蔬菜補(bǔ)鋅最快最好吧。

備孕需要補(bǔ)鋅嗎？鋅元素對人體至關(guān)重要，缺鋅不僅會影響到身體健康，還會影響到生育能力哦。備孕夫妻如果出現(xiàn)缺鋅的癥狀，一定要及時調(diào)理。備孕期間補(bǔ)鋅可以有利于提高精子的質(zhì)量，提高受孕成功率。下面為大家介紹備孕補(bǔ)鋅注意事項(xiàng)及禁忌。

人體如果缺乏鋅元素可以通過膳食補(bǔ)充，吃海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、瘦肉、堅果、乳制品等都能達(dá)到補(bǔ)鋅的效果。那么家常菜有哪些可以補(bǔ)鋅呢？像蒜蓉生蠔、素炒口蘑、蔥爆羊肉、蟶干燒肉、水煮牛肉、涼拌花生米、黃豆芽炒肉、黑木耳青椒炒雞蛋、黃花菜木耳炒肉絲、筍干燒肉等都是美味又能補(bǔ)鋅。以下，請看MAIGOO小編帶來的補(bǔ)鋅十大菜肴排行，了解更多補(bǔ)鋅家常菜及相關(guān)情況。

鋅是人體最重要的微量元素之一，尤其是對于生長發(fā)育有著非常重大的影響，孩子缺鋅的話對于之后的成長會有很大的隱患，那缺鋅的孩子有什么癥狀呢？Maigoo小編為大家?guī)砹藘和变\的10個表現(xiàn)，如生長遲緩、食欲降低、免疫功能下降、異食癖、傷口愈合緩慢、皮膚損害、眼病等等，快來了解下吧。

鋅是人體必需的微量元素之一，營養(yǎng)學(xué)家推薦的成人每日鋅的需要量是15毫克。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會調(diào)查，我國老年居民的鋅攝入量普遍不足，平均只有4～7毫克，這主要與進(jìn)食量少、清淡飲食習(xí)慣、服用補(bǔ)鐵劑干擾鋅的吸收有關(guān)。中老年補(bǔ)鋅的食物有哪些？中老年人吃什么補(bǔ)鋅？