維生素C可以抗氧化、抗衰老，美白淡斑，緊致皮膚，是女性朋友經(jīng)常吃的一種維生素。很多人為了皮膚健康，會長期服用維生素C，但是又怕對身體不好，那么維生素C能長期吃嗎？維生素C可以長期服用，但每次吃的量要控制，不能多，避免服用過多引起腸胃功能紊亂。維生素c片吃多久就該停？下面來了解下。

維生素C是很常見的一種維生素，也是人們比較熟知的一種營養(yǎng)素。維生素C可以提高機(jī)體免疫力，可以幫助鈣、磷、鐵礦物質(zhì)在小腸的吸收，對于壞血病患者、臉上有色斑的人、孕婦和乳母、體內(nèi)缺鐵的人、經(jīng)常抽煙的人需要注意維生素C的補(bǔ)充。不過，維生素C也不是所有人都適合吃，那么維生素c什么人不能吃？下面就來介紹下維生素c補(bǔ)充人群和禁忌人群。

維生素c對保持身體健康是很重要的，生活中人們也總是會吃一些維生素c保健品。但其實，我們也可以從飲食中補(bǔ)充維生素c。那么富含維生素c的食物有哪些？什么食物維c含量高？富含維生素c的食物有刺梨、酸棗、柿葉茶、脫水甜椒、掐不齊、新鮮決明、鮮棗、沙棘、脫水白菜、VC橘汁等。

維生素C，又稱維他命C，是一種常見的維生素，膳食來源維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜水果中，那么吃維c能增加免疫力嗎？補(bǔ)充維生素C是可以提高抵抗力的，能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，對預(yù)防感冒很有效果，下面和小編來一起看看維生素c的相關(guān)內(nèi)容吧。

維生素B族是一大類維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12等。B族維生素是一種水溶性維生素，很容易排泄，在正常情況下建議補(bǔ)充三個月后暫停一段時間如1-2周，讓身體自然調(diào)節(jié)平衡。B族維生素吃多久見效？維生素B族大概在半個月到3個月有效果，具體也與個人的胃腸道吸收功能有一定的關(guān)系。