別看一臺小小的健騎機(jī)，還可以變換出各種花樣。比如，在健騎機(jī)上做各種支撐；利用扶手當(dāng)把桿做踢腿動作；在健騎機(jī)上或借助健騎機(jī)做俯臥撐、仰臥起坐和各種平衡動作，更全面地發(fā)展上下肢力量及身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和控制能力。

怎樣騎自行車減肥？騎自行車與慢跑的道理一致，在前30分鐘內(nèi)，人體消耗的事糖分而并非脂肪，騎車時心跳要控制在比平時增加2-3倍時才能達(dá)到鍛煉的目的。而且騎自行車是個長期鍛煉的過程，每周最宜的時間為4-6天。今天就和大家聊聊騎自行車減肥這件事兒。

你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒堅(jiān)持幾天就放棄了，其實(shí)只要我們備好一些實(shí)用的健身運(yùn)動裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡單的有氧運(yùn)動，可以考慮小型跑步機(jī)、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤等……下面，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動裝備清單，一起來看看吧。

很多肥胖的人總是看到各種減肥器材都想要一試，那么，搖擺機(jī)能不能健身呢？搖擺機(jī)器不僅擺動身體外部而且也帶動身體內(nèi)部的運(yùn)動，既可以促進(jìn)胃腸管的蠕動，改善腸胃功能，還可以起到擴(kuò)胸修腹、減低脂肪積聚的作用。但是長期使用對身體也是有一定的危害，如骨骼肌肉損傷、內(nèi)臟受損等，下面，來看詳細(xì)介紹！

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強(qiáng)健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導(dǎo)幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測量統(tǒng)一等；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來看看保健健身器材大全。