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擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢(mèng)想，但是夢(mèng)想如果不付諸行動(dòng)，那么它永遠(yuǎn)只能是個(gè)夢(mèng)想。想要有好身材，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，通過各種運(yùn)動(dòng)，塑造纖臂、翹臀、長腿還有平坦的小腹。那么哪些運(yùn)動(dòng)可以美體塑形？看看為大家整理的各種美體塑形運(yùn)動(dòng)功效、作用及做法等知識(shí)，趕緊動(dòng)起來吧！

很多人都?jí)粝霌碛幸簧砥列误w，特別是夏季露肉的季節(jié)，但這個(gè)世界上可不是只有想瘦的人群，有想增肥的，還有需要豐胸的，還有塑形矯正體態(tài)的，反正，怎么好看怎么來，完美的身材當(dāng)然需要靠勤奮和毅力啦。那么身材保持有哪些秘訣呢？本專題小編就為大家介紹男神女神身材修煉指南，想增肥、減肥、塑形、豐胸的都可以看看。

女人愛美，不僅要美的張揚(yáng)，更要美的健康。因此，很多女性會(huì)通過按摩身體的各個(gè)部位來塑造勻稱美好的體型，比如瘦肚子、豐胸等等。按摩除了可以在一定程度上塑形之外，還對(duì)身體健康有很好的保健維持作用，甚至可以預(yù)防和治療一些女性常見的病癥，比如乳腺增生和痛經(jīng)。那么女性不同部位按摩手法有哪些？一起來了解下吧！

健美的身材是依靠身體各個(gè)部位鍛煉出線條流暢，蘊(yùn)含滿滿力量的肌肉而展現(xiàn)的。有些人想要專門鍛煉胸肌，卻只鍛煉到肱二頭肌。有些想練就一副結(jié)實(shí)的腹肌，卻久久沒有成效。肌肉鍛煉需要有針對(duì)性，不同的身體部位有不同的鍛煉方法。那么身體各部位怎么鍛煉？

古人講究行如風(fēng)，坐如鐘，臥如弓，站如松，這就是對(duì)于良好的體態(tài)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和生活習(xí)慣?，F(xiàn)代人由于因?yàn)楦鞣N不良習(xí)慣，形成了探頸、駝背、八字腳、高低肩等不良體態(tài)。不僅不好看，而且影響身體健康。常見的不良體態(tài)有哪些？下面介紹擊破不良體態(tài)好方法。

在全世界都在嚷嚷著減肥的時(shí)候，在地球的一些角落，有一群弱勢群體默默轉(zhuǎn)身，那就是衣帶漸寬人憔悴，怎么吃都吃不胖的瘦子們。每次說增肥，總是被一群要減肥的鄙視，為了避免被群毆，暗地里默默想盡辦法增肥，還不能讓胖子們知道，真是瘦子難為。如何有效增肥？下面告訴大家一些增肥好方法讓您告別紙片人。

每一個(gè)女性朋友都希望自己身材苗條，特別是對(duì)于那些每天上班的白領(lǐng)來說，長時(shí)間久坐工作不僅讓身材發(fā)胖，而且還容易患上頸椎、肩周等疾病。面對(duì)這樣的問題不少朋友會(huì)選擇女子健身操來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這是一種健康的運(yùn)動(dòng)的方式，不僅能使女性朋友保持苗條的身材，還會(huì)帶來意外不到的作用。那么，哪些健身操適合女生跳呢？適合的有上半身拉伸運(yùn)動(dòng)、下半身拉伸運(yùn)動(dòng)、坐著緩沖運(yùn)動(dòng)……下面，一起來了解下吧！

學(xué)什么舞蹈可以塑形？跳舞是肯定可以塑形的，針對(duì)的部位要看你跳的什么舞了，比如，拉丁舞可以鍛煉到肩頭手臂腰腹和大腿，其中以腰腹和大腿的塑形效果最為突出；如果是爵士，主要是拉伸纖長全身線條，對(duì)手臂和腿部線條的塑造效果突出；如果是國標(biāo)，那對(duì)下半身的塑形效果比較好~

優(yōu)美的背部曲線不僅可以幫助提高整體的氣質(zhì)，還能夠起到增強(qiáng)異性吸引力的作用。若背部曲線較差的話，則很容易影響到自身的形象。那么該如何塑造自己的背部曲線呢？下面介紹一些背部塑性動(dòng)作，供大家參考。

普拉提塑形效果怎么樣？普拉提對(duì)于減肥和塑形都有很好的功效。因?yàn)槠绽崾且环N有氧運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于瑜伽來說，普拉提的動(dòng)作幅度比較大運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng)，所以減肥效果還要好一些。普拉提動(dòng)作豐富，其中也有局部減肥動(dòng)作，能夠針對(duì)人體的各個(gè)部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。

瑜伽真的能塑形么？當(dāng)然能，瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過瑜伽，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。無論男人還是女人都會(huì)通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。雖然瑜伽被很多女性所喜愛，但是真正堅(jiān)持下來的人并不多，想到長久的達(dá)到塑形美體的效果，我們應(yīng)該練習(xí)每天練習(xí)瑜伽。下面一起學(xué)習(xí)幾個(gè)簡單塑形瑜伽動(dòng)作，還你曼妙身材。

游泳無疑是夏天大家最愛的健身方式，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還能享受到清涼，是美眉夏季塑身的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳有利于塑型嗎？不過不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，想要游泳塑形，還得先選對(duì)泳姿。想要通過游泳塑身的美眉們，在學(xué)游泳前不妨先了解清楚自己哪個(gè)部位需要鍛煉，再對(duì)號(hào)入座選擇適合自己的泳姿吧。

如何通過跑步塑形？說到減脂，很多人第一時(shí)間會(huì)想到的就是跑步，簡單方便易上手。跑步既能減脂還能塑形，還能給你腹肌翹臀，但是你真的會(huì)跑步嗎？想減脂又不想腿部變粗的朋友們，慢跑是正確的選擇。

SPA一詞源于拉丁文“Solus Par Agula”（Health by water）的字首，Solus （健康），Par（在）， Agula（水中），意指用水來達(dá)到健康，健康之水。SPA早期僅是以具療效的溫泉和礦泉區(qū)為主，至今演變成一種人人都可享受，并且集休閑、美容、減壓于一體的休閑健康新概念。SPA可以分類有都會(huì)型、美容型、俱樂部型、飯店度假和溫泉型。下面，請(qǐng)看詳細(xì)介紹！

減肥不僅方法要科學(xué)健康，更要靠堅(jiān)持的毅力。減肥知識(shí)體系匯總了各種減肥方法，男女老少減肥注意事項(xiàng)，身體局部減肥，減肥最佳季節(jié)，不同體質(zhì)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，減肥餐，中醫(yī)減肥，減肥手術(shù)，減肥茶，減肥藥等主題知識(shí)。

評(píng)判一位女士的身材好壞，最先要看的就是她的胸部曲線，現(xiàn)在流行的就是“有溝必火”，如果再不采取什么豐胸行動(dòng)的話，那你就out啦！網(wǎng)絡(luò)上的豐胸方法層出不窮，各種小偏方更是數(shù)不勝數(shù)，不過到底有沒有用？別擔(dān)心！買購小編馬上就為您全面揭秘各種靠譜豐胸的最快方法，讓你的罩杯升到根本停不下來！

大多數(shù)人發(fā)胖都是肚子先胖起來，肚子上的贅肉逐漸堆積，形成水桶腰，給人帶來巨大煩惱。好幾層的游泳圈怎么辦？怎么減肚子上的贅肉？如何快速減掉肚子贅肉？腹部是身體部位容易肥胖的重點(diǎn)之一，而腹部贅肉也是困擾廣大女性的問題，本期專題小編和您一起探討腹部減肥最快的方法，看看肚子上的贅肉怎么減。

拼相貌、拼身材、拼皮膚，在這個(gè)拼美的時(shí)代，如果想要快速擁有明亮的電眼、性感嘴唇、巴掌臉、白皙細(xì)膩肌膚和迷人的S型身材，很多人都會(huì)選擇整容這一捷徑。那么整容整哪里好？不同身體部位整形項(xiàng)目有哪些？下面一起來了解一下美容整形知識(shí)。

按摩膏主要是促進(jìn)肌膚血液循環(huán)和新陳代謝的，做按摩是為了防止肌膚的衰老和松弛。按摩膏的使用方法很簡單，取適量按摩膏均勻點(diǎn)分于面部，雙手以打圈的方式進(jìn)行有規(guī)律的按摩，按摩20-30分鐘后，用清水洗凈即可。下面小編就為您詳細(xì)介紹按摩膏的使用方法及按摩膏多久用一次最合理。