腰肌勞損怎么恢復(fù)

1、中醫(yī)治療

腰肌勞損應(yīng)及時(shí)治療，可以外貼中醫(yī)育善膏可以起到活血化瘀，舒筋活絡(luò)，消炎止痛作用，進(jìn)而達(dá)到標(biāo)本兼治的目的.并且在治療期間注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、正規(guī)有效治療法

選擇及時(shí)、正規(guī)、有效、沒副作用的治療方法是關(guān)鍵，口服藥對(duì)肝、腎、胃腸都有一定的損傷，因此選擇外用中藥孝多，治療腰肌勞損的效果會(huì)很好，使用方便，不過敏，沒有副作用，遵循中醫(yī)通則不痛的原理，從根本上治好腰肌勞損。注意防寒保暖。

3、綜合治療方法

腰肌勞損種為慢性病變，長(zhǎng)期以來(lái)，影響患者的正常生活，工作，帶來(lái)了很多麻煩，有些患者四處求醫(yī)，反復(fù)發(fā)作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一層陰影，腰肌勞損是不治之癥，那么腰肌勞損能不能徹底治愈，需要注意三個(gè)環(huán)節(jié)，1.及時(shí)明確診斷；2.及時(shí)有效的綜合治療；3.及時(shí)的功能鍛煉，做好日常保健，此三個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可。

4、及時(shí)明確診斷

腰肌勞損癥狀主要是腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無(wú)異常。所以如果發(fā)現(xiàn)有類似的情況應(yīng)及時(shí)就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細(xì)檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時(shí)機(jī)。

5、及時(shí)有效的綜合治療

經(jīng)確診后及時(shí)正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的，治療的關(guān)鍵在于通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán)，血氧交換飽和度，才能真正加強(qiáng)腰部肌肉，恢復(fù)腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用。在這一方面，建議腰肌勞損患者使用一種國(guó)內(nèi)常用的健康腰帶，可達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)。

6、膏藥治療

由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久、局部療效切實(shí)等一系列優(yōu)點(diǎn)。腰肌勞損須外貼五枝膏，有效成分可透入皮膚產(chǎn)生活血止痛化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒等效果，從根本上全方位針對(duì)病機(jī)特點(diǎn)而發(fā)揮療效，改善病變周圍組織營(yíng)養(yǎng)，起到修復(fù)骨病組織的作用，最終達(dá)到治愈目的。

7、多功能治療

腰肌勞損是慢性腰部或腰骶部軟組織疼痛的總稱，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，表現(xiàn)為腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處的疼痛，時(shí)輕時(shí)重、反復(fù)發(fā)作，久坐或天氣變化后加重，日積月累可使肌纖維變性。腰肌勞損癥狀主要是腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無(wú)異常。所以如果發(fā)現(xiàn)有類似的情況應(yīng)及時(shí)就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細(xì)檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時(shí)機(jī)。經(jīng)確診后及時(shí)正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的，臨床上治療腰肌勞損的方法有很多，例如物理療法、藥物療法、牽引法、推拿法等等。均可起到作用，但是腰肌勞損的治療關(guān)鍵在于堅(jiān)持。以上方法最常用也是最易堅(jiān)持的當(dāng)屬物理療法，常見的是腰痛治療帶，它同時(shí)具有熱療、磁療和牽引固定的功效，堅(jiān)持使用可達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)。

腰肌勞損治療方法

治療原則

1、避免過勞、矯正不良體位。

2、適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。

3、理療、按摩等舒筋活血療法。

4、藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。

5、封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者，可用0．5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0．5-1ml作痛點(diǎn)封閉，效果良好。

6、手術(shù)治療，對(duì)各種非手術(shù)治療無(wú)效的病例，可施行手術(shù)治療。

用藥原則

一般病人可使用消炎鎮(zhèn)痛藥，理療、痛點(diǎn)封閉等有效療法。

腰肌勞損吃什么好

1、椒茴煮豬尾

胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。

2、良姜豬脊骨粥

高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

3、薏苡仁生姜羊肉湯

薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

4、杜仲狗脊湯

杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5、當(dāng)歸牛尾湯

當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。

6、牛膝黃精豬腎湯

牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對(duì)。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

腰肌勞損不宜吃的食物

1、生冷的食物：冰激凌、冷飲、冷菜、涼飯、生冷的水果。

2、寒性的食物：荸薺、豬肉、西瓜、生梨、香蕉、柿子等寒性水果。

3、辛辣刺激性食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等。

4、油炸黏膩的食物：街邊燒烤、油炸品，及黏膩性質(zhì)的糍粑、糯米飯、年糕等。

5、發(fā)物類的食物：筍、鯉魚、雄雞、蝦、螃蟹、鵝肉等。

腰肌勞損的注意事項(xiàng)

1、要糾正不良的姿勢(shì)

良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良的姿勢(shì)是引起不同骨骼疾病的起點(diǎn)。不日：幫重物的時(shí)候要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。

2、要經(jīng)常更換站立姿勢(shì)

比如：工廠里的工人，公司里的保安以及其他長(zhǎng)時(shí)間站立的工作者，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間以一種姿勢(shì)站立。站立時(shí)間過長(zhǎng)，可以稍微的移動(dòng)一下，以便把高度緊張的韌帶得到放松。

3、睡覺姿勢(shì)應(yīng)該以側(cè)臥為宜

在睡覺的時(shí)候也是很講究的，睡覺姿勢(shì)應(yīng)該以側(cè)臥為宜，睡覺的床不能太軟；被子不可過薄，防止腰部著涼。起居有時(shí)是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

4、不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐

從事坐位的人，容易引起腰痛，如辦公室的職員和汽車司機(jī)等等，這是因?yàn)樽鴷r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間國(guó)長(zhǎng)，應(yīng)該時(shí)不時(shí)的站起來(lái)活動(dòng)，使長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)的韌帶跟肌肉得到放松，避免勞損引發(fā)腰痛。如果出現(xiàn)骨骼上的疾病，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)的合肥和平創(chuàng)傷骨科醫(yī)院去接受治療，以免耽誤了病情。