職場(chǎng)女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自己在工作上和家庭中的角色

想要事業(yè)家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業(yè)上和家庭中的角色，在婚姻中做一個(gè)妻子應(yīng)該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔(dān)該有的家庭責(zé)任，當(dāng)你在事業(yè)上有一定成就，也不要將職業(yè)病帶到夫妻相處的過(guò)程中，在生活中也是一個(gè)好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會(huì)更加和諧。

2、工作之余要有自己的生活和娛樂

職場(chǎng)女性如果只知道拼命地工作而忽視了工作以外的生活，那么，就不僅對(duì)身體健康不利，還會(huì)影響心情，危及家庭和諧。職業(yè)女性應(yīng)該學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，在工作和生活方面合理安排時(shí)間和精力，愛事業(yè)，也要愛家庭。

3、讓家人了解自己的工作，幫助自己處理好事業(yè)與家庭的矛盾

夫妻雙方可以通過(guò)合理的規(guī)劃設(shè)計(jì)，協(xié)商決定，在事業(yè)進(jìn)入沖刺或巔峰階段時(shí)，讓對(duì)方承擔(dān)更多的家庭責(zé)任和義務(wù)，好投入更多的精力去實(shí)踐職業(yè)生涯規(guī)劃。

4、要及時(shí)調(diào)整自己的情緒

職場(chǎng)女性在工作中勇于奉獻(xiàn)，為了事業(yè)能夠向上發(fā)展，經(jīng)常加班加點(diǎn)，有時(shí)工作壓力大時(shí)可能會(huì)有負(fù)面情緒，心情煩躁，回到家中，一定要調(diào)整好自己的情緒，和家人做好溝通，爭(zhēng)取家人的理解，不要將工作上的情緒帶回家。

5、教育好子女

要教育子女從小養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，和孩子做好溝通，當(dāng)好孩子的榜樣。家庭的和諧與否影響著孩子的成長(zhǎng)，孩子的健康成長(zhǎng)又影響著家庭的和諧，進(jìn)而也影響工作與事業(yè)。孩子優(yōu)秀，促使你有更多的時(shí)間和精力投身于工作和事業(yè)。

心理學(xué)家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所博士）：職場(chǎng)可強(qiáng)勢(shì)，回家要放權(quán)

對(duì)于成功的職業(yè)女性而言，她們?cè)诩彝ト穗H當(dāng)中遭遇到的主要困境是——由于工作上的成功必然要投入很多時(shí)間和精力，所以很容易無(wú)暇顧及家庭，也容易把作為管理者和老板的比較理性、果斷、控制性強(qiáng)、講究效率等風(fēng)格帶入到家庭和生活中。而家庭是以愛與情感為核心的，所以有時(shí)會(huì)影響到夫妻關(guān)系和與孩子的關(guān)系，以及與父母、公婆、同胞之間的關(guān)系。此外，由于職業(yè)女性自身取得的較高成就，她們往往也容易對(duì)丈夫和孩子的要求和期望過(guò)高，給家人帶來(lái)較大的壓力。當(dāng)期望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，可能會(huì)因失望而給自己帶來(lái)煩惱，加劇家庭的矛盾。

那么成功的職業(yè)女性應(yīng)該如何做，才能做好家庭人際的管理呢？我總結(jié)為：理性少一點(diǎn)，感性多一點(diǎn)，家庭不是講理的地方，而是重情的地方；控制少一點(diǎn)，包容多一點(diǎn)，把職場(chǎng)上的強(qiáng)勢(shì)和控制欲放下，學(xué)會(huì)給家人足夠的空間和自由；逞強(qiáng)少一點(diǎn)，示弱多一點(diǎn)，回到家中，要脫下“女強(qiáng)人”的職場(chǎng)外衣，甘心示弱做“小女子”；節(jié)奏慢一點(diǎn)，溫馨和浪漫多一點(diǎn)。成功的職業(yè)女性往往工作高效，節(jié)奏很快，回到家中也習(xí)慣于這樣。實(shí)際上，家庭更需要營(yíng)造的是溫馨和浪漫的富于情感的生活。

2、唐登華（北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所副所長(zhǎng)）：越接受自己的情緒，傷害就越小

負(fù)面情緒不時(shí)困擾著職場(chǎng)女性的生活。這種不健康的情緒會(huì)使認(rèn)知能力下降，使得其決策失誤風(fēng)險(xiǎn)增加，人際關(guān)系問(wèn)題增多、家庭失和、并降低人的免疫力，導(dǎo)致身體的疾病等，會(huì)直接降低生活的質(zhì)量。

那么職業(yè)女性應(yīng)該如何和壓力“和睦相處”呢？首先要理解壓力是生活的動(dòng)力，也是生活的常態(tài)，面對(duì)壓力我們產(chǎn)生情緒反應(yīng)也是自然的，越是不能面對(duì)和接受自己的情緒反應(yīng)則情緒反應(yīng)的程度就越大，一個(gè)能接納和處理自己的情緒反應(yīng)的人其壓力對(duì)她的傷害就越小，只要保持積極的行動(dòng)就沒有什么壓力和傷痛能壓垮我們。

3、叢中（著名心理學(xué)家）獨(dú)立性 溝通力維持兩性吸引

經(jīng)過(guò)多年共同生活，夫妻倆往往會(huì)越來(lái)越相似，這樣會(huì)增加親情，而減少相互之間的吸引力。因此，如果要保持持久的吸引力的話，就要注意適當(dāng)?shù)乇３肿约旱膫€(gè)性、獨(dú)特性、差異性。其次要做到夫妻平等，這樣才能讓每個(gè)人保持較好的獨(dú)立性和自主性。如果夫妻之間不平等，只要一個(gè)人說(shuō)出什么觀點(diǎn)，就會(huì)遭到另一個(gè)人的批評(píng)或否定的話，被批評(píng)者就會(huì)越來(lái)越少去主動(dòng)表達(dá)自己的想法和情感，夫妻間的矛盾沖突似乎是減少了，可同時(shí)，兩個(gè)人的心也會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)，也就喪失了吸引力。所以，夫妻之間，要平等尊重，要有勇氣表達(dá)自己的思想和觀點(diǎn)。當(dāng)對(duì)方表達(dá)的時(shí)候，我們要注意耐心傾聽，而不是著急打斷，更不能覺得自己已經(jīng)理解了對(duì)方的意思而不讓對(duì)方說(shuō)出自己的想法和感受。第三，獨(dú)立性是夫妻相愛的重要基礎(chǔ)。以獨(dú)立為基礎(chǔ)，然后才能有相互的溝通和理解，失去了各自的獨(dú)立性，也就失去了愛情。