怎么進(jìn)行日光浴

人是大自然中微小的一分子，除了要攝取必要的食物、水分、氧氣等以供肌體營養(yǎng)之外，更應(yīng)置身于大自然中，采陽光雨露、天地之靈氣，以強(qiáng)壯身體。時(shí)刻清 洗我們肌體上的塵埃；清洗五臟六腑的廢氣，清除體內(nèi)的疲勞，驅(qū)除躲藏于我們?nèi)怏w之中的病魔，因此就要進(jìn)行沐浴，沐浴的方法種類比較多，現(xiàn)就比較簡單的介紹 以下幾點(diǎn)日光浴的方法：

日光浴四季均可進(jìn)行，但每天選擇時(shí)間應(yīng)因地區(qū)和季節(jié)有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時(shí)較為理想。最好在室外開闊處進(jìn)行，時(shí)間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時(shí)為度。日光浴時(shí)酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光，且宜不斷更換體位。

1、地點(diǎn)：以江湖、海濱、曠野林間為佳。

2、時(shí)間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季以七時(shí)和十六時(shí)至十八時(shí)最為適宜；春秋兩季可在八時(shí)至十一時(shí)，十五時(shí)至十七時(shí)進(jìn)行，冬季天氣冷，以暖和無風(fēng)的十一時(shí)至十四時(shí)，在庭園進(jìn)行。

3、設(shè)施：準(zhǔn)備睡椅、毛巾、草帽等。一般進(jìn)行日光浴20—30分鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背光?。阂匀展庹諘癖巢繛橹?，也可適當(dāng)轉(zhuǎn)身。臨床用于陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等癥。

2、面光?。翰∪搜雒鎸?duì)日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當(dāng)面部自覺熱時(shí)，適當(dāng)轉(zhuǎn)身。主要用于青年面部座瘡、疣等癥。

3、全身日光?。翰粩嘧儞Q體位進(jìn)行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用于老人一般攝生健康，病后康復(fù)。