運動健身美容

經(jīng)常參加體育活動對皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，保持皮膚水分，改善皮膚彈性，防止皺紋形成。

運動時要注意一下幾點才能保證皮膚健康：

1、健身前，先洗臉

千萬不要因為愛美而帶妝運動?；瘖y品與汗液混合后產(chǎn)生的污垢，非常容易給肌膚造成傷害，不及時清潔面部，汗水和油脂長時間混合在一起容易引發(fā)痘痘。

2、健身途中及時補充水分

運動時會大量出汗，比平時消耗更多的水分。運動過程中多喝水，不僅有利于排汗排毒，更能幫助皮膚暢通呼吸。

3、健身后肌膚保濕最重要

運動過后的肌膚代謝速度較快，大量水分流失，所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。【查看詳細(xì)>>】

瑜伽美容

1、雕塑形體：瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡，堅持練習(xí)瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細(xì)了……只是需要只要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范。

2、緩解壓力：堅持進行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。

3、消除緊張、疲勞：瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

4、防治慢性?。阂驗槲覀兊膬?nèi)臟器官長期處于疲勞狀態(tài)，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內(nèi)臟進行按摩，幫助促進身體血液循環(huán)，預(yù)防慢性疾病找上門。

5、塑造內(nèi)在美：瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結(jié)合，并且通過各種動作來加速全身血液循環(huán)，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個人體的健康狀況。

6、升華氣質(zhì)：瑜伽練習(xí)的是對心靈的修持，讓我們?nèi)W(xué)會控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)。你在堅持練習(xí)瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細(xì)胞都在變化著。【查看詳細(xì)>>】

食物美容

1、羽衣甘藍(lán)

提到甘藍(lán)應(yīng)該很多人都很熟悉，它曾經(jīng)被世界衛(wèi)生組織推薦為最佳蔬菜之一，其中的維生素C是綠葉蔬菜中最高的，以及微量元素硒的含量也為甘藍(lán)類蔬菜之首。

2、低脂軟奶酪

頭發(fā)的成分中主要是蛋白質(zhì)，而且是結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)，因此，如果希望頭發(fā)濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質(zhì)的食品。奶酪中的蛋白質(zhì)含量就很高。

3、南瓜子

擁有飽滿、濕潤、漂亮的嘴唇，不僅能收獲回頭率，還說明你身體的新陳代謝功能很好，而歐米伽-3脂肪酸有利于調(diào)節(jié)新陳代謝，而南瓜子中的歐米伽-3脂肪酸的含量很豐富。

4、番茄

紫外線是皮膚的一大“殺手”，而番茄中不但含有人體所需的各種營養(yǎng)元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收，有利于降低紫外線對皮膚的上升，降低皮膚癌的風(fēng)險，還能去除皺紋。【查看詳細(xì)>>】

睡眠美容

美麗肌膚不可缺少成長荷爾蒙的作用。人體分泌成長荷爾蒙的最佳時間是22點到凌晨2點。在入睡2小時后，成長荷爾蒙的分泌會達(dá)到頂峰。所以，最好在11點左右上床入睡，這樣在12點的時候身體就能進入睡眠狀態(tài)。

成長荷爾蒙能修護白天因紫外線而受傷的皮膚和頭發(fā)，也可以修護因空調(diào)而變得干燥的肌膚。另外，壓力也會使肌膚和頭發(fā)受損，但這些都不用擔(dān)心，成長荷爾蒙會幫你修護這些損傷。

成長荷爾蒙在剛?cè)胨纳?a href="http://www.wzkp.org.cn/goomai/list_3041.html" target="_blank">睡眠狀態(tài)分泌最為旺盛，所以剛?cè)胨瘯r的黃金深睡眠是至關(guān)重要的。【查看詳細(xì)>>】

好心情美容

皮膚上的神經(jīng)受大腦的控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑時，可引起機體的應(yīng)激反應(yīng)，甚至發(fā)生內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚的抵抗力下降，出現(xiàn)一系列皮膚問題。

如何保持好心情

1、轉(zhuǎn)移情緒

比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨?xí)簳r離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。

2、憧憬未來

追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)。

3、向人傾訴

心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

4、拓寬興趣

興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強，心理壓力就越小。

5、寬以待人

人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。

6、憶樂忘憂

對那些幸福、美好、快樂的往事要常?；貞?，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉。

7、淡泊名利

不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導(dǎo)致心理失衡。【查看詳細(xì)>>】