一、感冒了可以運(yùn)動(dòng)嗎

輕微感冒可輕微運(yùn)動(dòng)

對(duì)于很多身體好的人來(lái)說(shuō)，偶爾患上輕微感冒并不覺(jué)得是個(gè)事，生活、工作、健身并不會(huì)受到太大影響。

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心肌損傷

近年來(lái)，不時(shí)會(huì)見(jiàn)到一些因?yàn)橐粓?chǎng)感冒而猝死的新聞，而且多見(jiàn)于年輕人。這些悲劇發(fā)生的原因很多都是病毒性心肌炎。由于患者年輕，自認(rèn)為體力好而沒(méi)在意感冒，甚至還在加班、熬夜或劇烈運(yùn)動(dòng)，于是最終導(dǎo)致心力衰竭而猝死。

醫(yī)學(xué)上，雖然對(duì)于感冒后運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)誘發(fā)心肌炎，專家的觀點(diǎn)并不一致。但心肌炎確實(shí)和病毒性感冒息息相關(guān)，感冒后運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重心肌損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡。

研究表明，得了輕微感冒這類小病的時(shí)候，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)，有時(shí)甚至可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。但這個(gè)規(guī)律也并非對(duì)所有人起作用。

脖子法則判斷能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)

如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或者少量的力量訓(xùn)練；但一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無(wú)力，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。需要指出的是，感冒時(shí)如果頭疼并伴隨全身發(fā)冷酸疼，這可能是發(fā)燒的前期癥狀，這時(shí)就不能再運(yùn)動(dòng)了。

二、感冒之后需要注意什么

1、適當(dāng)用藥

感冒是最常見(jiàn)的疾病，很多人會(huì)自行服藥，但感冒用藥并不是千篇一律，應(yīng)根據(jù)不同類型的感冒選擇合適的藥物，避免誤用或重復(fù)使用。一般來(lái)說(shuō)風(fēng)寒感冒(輕度發(fā)熱、頭疼、痰稀不口渴)可選用感冒沖劑、荊防沖劑等；風(fēng)熱感冒(發(fā)熱明顯、汗出不暢、頭疼、流黃鼻涕、口渴)可選用桑菊感冒片、vc銀翹片、柴胡口服液等。

2、多喝水

感冒是常見(jiàn)病，大多病毒性感冒發(fā)燒都沒(méi)有特效藥，最多能緩解癥狀。感冒一般伴隨發(fā)燒，同時(shí)心率和呼吸頻率都明顯加快，這意味著免疫系統(tǒng)在緊張工作，人的基礎(chǔ)代謝也升高了，耗水量增加的同時(shí)，高熱還會(huì)讓水分從呼吸道、體表的蒸發(fā)加快，補(bǔ)充足夠的水分還有利于腎臟及時(shí)把代謝廢物排出體外。

3、多睡覺(jué)

感冒后堅(jiān)持工作或?qū)W習(xí)，病情會(huì)更加嚴(yán)重，感冒后人體會(huì)比較疲勞，睡眠不僅有助于緩解疲勞，也會(huì)激發(fā)人體自愈功能，讓免疫力細(xì)胞發(fā)揮作用以最快的速度康復(fù)。

4、不做劇烈運(yùn)動(dòng)

感冒后要以靜養(yǎng)為主，但病情稍緩時(shí)也可稍做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)或者不會(huì)加快心率的輕負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以加快血液循環(huán)、增加代謝水平、提高人體抵抗力。

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