什么是水土不服

“水土不服”是一個俗稱，在醫(yī)學(xué)界更多的是稱為“旅行者腹瀉”， 此類腹瀉起病急驟，多在到達(dá)目的地后半天到七天內(nèi)出現(xiàn)，患者感到無力、腹痛、惡心、嘔吐、頭疼、全身肌肉疼等；每日排便2～10次不等；偶有發(fā)燒，病重時可出現(xiàn)脫水。

水土不服的原因

人們在旅途中“水土不服”主要原因是飲食不干凈，感染了各種細(xì)菌、病毒，寄生蟲等。細(xì)菌是引起旅客腹瀉的罪魁禍?zhǔn)?，包括產(chǎn)腸毒素的大腸桿菌、腸侵襲性大腸桿菌、寄生蟲和其他細(xì)菌。旅途中的路程壓力、氣候變化、睡眠不佳等容易使腸胃敏感者出現(xiàn)腹瀉。

外出旅游水土不服怎么辦

1、品嘗當(dāng)?shù)厥澄镆m量

到一個新的環(huán)境，對待當(dāng)?shù)靥厣称罚詈媒o腸胃一個適應(yīng)的時間，不要一次吃太多當(dāng)?shù)厥称?。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物?/p>

2、睡前喝蜂蜜

有些時候水土不服是因?yàn)槠⑽柑撊?，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟?、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進(jìn)睡眠。

3、喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士當(dāng)然就不要喝了。

4、多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生，當(dāng)然，不能空腹喝茶。

5、保持原有的生活習(xí)慣

假期里不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規(guī)律，同樣容易引起各種不適，因此，應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣；在食物的選擇上，也應(yīng)盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

6、注意防脫水

腹瀉時要注意預(yù)防脫水是必不可少的。如果腹瀉不太嚴(yán)重，可以使用電解質(zhì)飲料?；蛘哂每诜a(bǔ)液鹽補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

哪些人要注意水土不服

1、不注意衛(wèi)生的“吃貨”。不注意衛(wèi)生而隨意吃路邊攤、不正規(guī)商家的生物攝入病菌的風(fēng)險(xiǎn)高，更易出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

2、長期服用抗酸制劑的人群。胃炎患者長期服用抗酸藥，胃酸分泌相應(yīng)減少，殺滅食物中病菌的能力就下降，病菌更容易逃過一劫。

3、免疫缺陷者。免疫缺陷者對攻擊腸道的病菌不能很好地發(fā)揮免疫功能，而使得病菌輕易在腸道繁殖。兒童、老人、體質(zhì)虛弱等人群也要注意。

如何預(yù)防水土不服

1、注意食物潔凈

不要喝未知來源的水，特別是一些溪水、河水等，許多人會因此而感染寄生蟲。要喝白開水或正規(guī)的瓶裝水。不要吃生冷的菜，肉類要徹底煮熟。若不能吃辣、吃酸等人應(yīng)注意當(dāng)?shù)氐娘嬍沉?xí)慣。注意當(dāng)?shù)丶膊〉牧餍小?/p>

2、不要隨便吃胃藥

大多數(shù)胃藥會抑制胃酸的分泌，在旅行時，胃酸的減少會導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)體內(nèi)并加重腹瀉。必要時帶上治療胃腸道不適的藥物即可，不要隨便吃抗酸藥。

3、注意氣候變化

旅行前應(yīng)了解目的地的氣候基本信息。及時增減衣物避免著涼或中暑引起腸胃不適。旅行的朋友要照顧好自己的身體，定期休息。如果要去衛(wèi)生條件差的地區(qū)，則需要多加注意。