一、防藍(lán)光眼鏡可以長時(shí)間佩戴嗎

防藍(lán)光眼鏡適合在使用電視、電腦、PAD及手機(jī)等LED數(shù)碼顯示設(shè)備時(shí)佩戴，能夠有效的阻擋藍(lán)光對眼睛的危害，但是在日常生活并不建議長期佩戴防藍(lán)光眼鏡，因?yàn)樗{(lán)光分為有害和有益兩種藍(lán)光，有益的藍(lán)光可以刺激精神，緩解抑郁，提高睡眠質(zhì)量，而有害的藍(lán)光則會(huì)導(dǎo)致視覺疲勞、眼睛干燥、近視、白內(nèi)障和黃斑病變等危害。

防藍(lán)光眼鏡主要是可以過濾掉藍(lán)光，而藍(lán)光是可見光的重要組成部分，如果長期過濾掉藍(lán)光，可能會(huì)影響到顏色的辨別以及看東西的清晰度，長期佩戴會(huì)引起眼部疲勞以及干澀的現(xiàn)象。建議配兩副眼鏡，一副普通眼鏡日常生活使用，一副防藍(lán)光眼鏡使用電腦等LED顯示數(shù)碼產(chǎn)品時(shí)使用。平光（沒有度數(shù)）的防藍(lán)光眼鏡很受非近視用戶歡迎，專用于電腦辦公時(shí)佩戴，并逐漸成為一種時(shí)尚。

二、如何科學(xué)佩戴防藍(lán)光眼鏡

無論使用何種功能的眼鏡都需要滿足三個(gè)原則：看得更清楚，看得更持久，用得更舒服。

1、必須選擇合格產(chǎn)品

防藍(lán)光鏡片分兩類，一類是基片著色的淺橙色鏡片，底色較深，不適宜長時(shí)間佩戴；另一類是通過表面膜層實(shí)現(xiàn)防藍(lán)光，底色較淺。從效果來看，這兩類鏡片的防藍(lán)光效果差異不大。后者的技術(shù)更先進(jìn)，光學(xué)表現(xiàn)更優(yōu)越。需要注意，必須選購合格的光學(xué)鏡片，并且具有一定的防藍(lán)光效果。

在防藍(lán)光鏡片的選擇上，除非本身就有眼病需要選擇阻隔率高的鏡片，否則建議選擇底色淺的鏡片，深色鏡片會(huì)造成色差的存在，看東西會(huì)變色。建議藍(lán)光鏡片的透過率415～445nm應(yīng)小于80%，445nm以上的透過率應(yīng)大于80%。

注意不要選擇黃色鏡片，這會(huì)完全屏蔽了藍(lán)光，看東西時(shí)會(huì)有色差，反而容易造成視疲勞，加重近視。

2、并非人人適用

防藍(lán)光眼鏡只適用于長時(shí)間使用電子產(chǎn)品的人，不適用于視疲勞者。青少年兒童也不應(yīng)長時(shí)間佩戴，這類眼鏡會(huì)形成高阻斷藍(lán)光，易造成色偏、加重視疲勞。家長也不能把防藍(lán)光眼鏡當(dāng)作“護(hù)身符”，如果孩子長時(shí)期佩戴卻不節(jié)制用眼，對眼睛傷害更大。

如果孩子需要長時(shí)間對著電子屏幕，屏幕寧大勿小，也可以適當(dāng)佩戴防藍(lán)光眼鏡，但最重要的是間斷休息，每上完一節(jié)網(wǎng)課就站起來眺望遠(yuǎn)方，在玩耍休息時(shí)摘掉或更換其他眼鏡。可以遵循“202020口訣”：看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）以外20秒鐘以上。

還需要注意的是，防藍(lán)光眼鏡是不能減緩近視發(fā)展的。因?yàn)榻曉蚝軓?fù)雜，發(fā)生發(fā)展與長時(shí)間近距離工作，缺乏戶外活動(dòng)相關(guān)。因此，防藍(lán)光眼鏡只能作為視頻學(xué)習(xí)的護(hù)眼工具，而不能防控近視。

另外，白天看電子屏幕時(shí)有自然光作補(bǔ)充，藍(lán)光的危害會(huì)削弱。而晚上玩手機(jī)時(shí)，手機(jī)屏幕對人的影響會(huì)成倍增加，可以適當(dāng)使用防藍(lán)光眼鏡防護(hù)，但控制好使用時(shí)間，衛(wèi)生用眼才是關(guān)鍵！