氮泵
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氮泵，原名pre workout ，意思是訓(xùn)練前補(bǔ)充的補(bǔ)劑。因其主要成分氧化氮，服用后可以幫助健身者更好的達(dá)到肌肉泵感而得名。詳細(xì)>>
氮泵指的不是單一成分的補(bǔ)充劑，是一種混合類型的產(chǎn)品，每個(gè)品牌在配方組成、原料劑量上都會(huì)有所不同。絕大多數(shù)氮泵里的老三樣成分：肌酸、咖啡因、精氨酸。詳細(xì)>>
氮泵并不屬于興奮劑，氮泵里面主要有效成份是包括L-精氨酸酪氨酸半胱氨酸等在內(nèi)的復(fù)合氨基酸，以及一水肌酸成分。其作用就是訓(xùn)練時(shí)顯著增加肌肉內(nèi)磷酸肌酸含量和血液中NO的含量（分解精氨酸的產(chǎn)物），以此來提升肌肉效果。詳細(xì)>>
1、增加泵感，提高充血效果，擴(kuò)張血管。
2、增加注意力集中度。
3、改善情緒（反抗訓(xùn)練懈?。?/p>
4、增加肌肉能力。
5、抗疲勞，抗肌肉酸痛。
6、其他：減少脂肪，增加睪酮分泌等等。詳細(xì)>>
1、成分不同
肌酸是脊椎動(dòng)物體內(nèi)天然存在的含氮有機(jī)物，所以肌酸是一種自身存在的化合物，不是人工激素或類固醇。但氮泵是一氧化氮的前體，主要配方有肌酸、咖啡因、精氨酸、煙酸、葉酸、-丙氨酸、甜菜堿、甘油等。
2、使用時(shí)間不同
肌酸一般訓(xùn)練后使用，主要用于為肌肉增加能量，補(bǔ)充肌酸可以促進(jìn)肌肉恢復(fù)，讓你快速恢復(fù)。而氮泵主要是為了讓訓(xùn)練能量更好，這樣全神貫注的訓(xùn)練會(huì)讓充血更嚴(yán)重。一般在訓(xùn)練前使用氮泵。
3、效果不同
肌酸可以為肌肉儲(chǔ)存水分。長期堅(jiān)持肌酸可以讓肌肉的圍度看起來更大，這一點(diǎn)對于增肌有困難的運(yùn)動(dòng)人士尤為重要。但肌酸使用時(shí)也要及時(shí)補(bǔ)水，否則會(huì)導(dǎo)致痙攣。但是氮泵的使用主要是用來刺激神經(jīng)元，增加興奮度，讓訓(xùn)練更有活力，所以要想增加肌肉圍度就用肌酸，要想訓(xùn)練更有活力就用氮泵。
1、maigoo網(wǎng)編輯建議新手、訓(xùn)練量不大的人士不額外需要氮泵，但如果你對健身比較有追求，或者比較功利，那建議你在一開始，使用含咖啡因較少的產(chǎn)品。
2、初期就選擇某寶爆款那種，含大概100mg咖啡因那種，如果是經(jīng)常喝茶或者喝可樂的人士，可以選擇咖啡因濃度較高的一類，否則沒感覺。
3、成分主要是看咖啡因含量，有些產(chǎn)品額外有添加肌酸、支鏈氨基酸、丙氨酸等，咖啡因含量絕對不要超過400mg，對普通人很危險(xiǎn)，超過了安全劑量。詳細(xì)>>
氮泵最好是用溫水或涼水送服。盡量空腹，飯前或飯后2小時(shí)就叫空腹。詳細(xì)>>
氮泵一般建議在訓(xùn)練前10-20分鐘吃的，這樣就可以保證訓(xùn)練期間血液中的濃度達(dá)到峰值。假如你不能提前攝入，那么補(bǔ)劑的作用就不能充分的發(fā)揮。氮泵可以天天吃嗎？需要注意的是氮泵不宜連續(xù)長期服用，最好使用時(shí)機(jī)是每個(gè)訓(xùn)練循環(huán)的最累的一到兩天。詳細(xì)>>
氮泵最好是一周食用一次，在運(yùn)動(dòng)瓶頸期時(shí)食用，但是每個(gè)人的耐受程度不同，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行考量。買購網(wǎng)小編提醒大家，氮泵相較于其他補(bǔ)劑，雙刃劍的特性還是更明顯一些的，所以使用時(shí)，需要注意服用的問題。詳細(xì)>>
1、避免長期服用：氮泵這類物質(zhì)能夠激發(fā)我們身體的能量不假，而長期服用氮泵會(huì)造成耐受性，吸收率低，對于健身沒什么幫助的。
2、影響正常睡眠：服用氮泵的人，睡眠的質(zhì)量一般都不會(huì)很好，影響氮泵本身就會(huì)影響我們的睡眠，而且，目前沒有辦法解決這個(gè)問題，注意適量服用。
3、影響神經(jīng)系統(tǒng)：氮泵這種物質(zhì)對神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有損傷，常見表現(xiàn)在，如果本身就有抑郁癥或者狂暴癥，服用氮泵是極有可能導(dǎo)致出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，所以有這類病情的不要去貿(mào)然服用。
4、了解自身體質(zhì)：食用氮泵前也要清楚的了解自己的體質(zhì)對于咖啡因這種物質(zhì)是否有反應(yīng)，如果一點(diǎn)反應(yīng)都沒有，或者說前期自己服用了別的類型的健身食品也沒有感覺，那么，氮泵對于自己來說就是沒什么作用的。詳細(xì)>>
1、氮泵中含有肌酸，長期實(shí)驗(yàn)證明，如果長期在安全量內(nèi)服用肌酸（10個(gè)月~5年），并未發(fā)現(xiàn)對腎功能有影響。而個(gè)別人可能出現(xiàn)惡心、腸胃不適、頭痛或一定程度的肌肉痙攣，這類人可以分次補(bǔ)充肌酸，每次量減少一些即可。
2、另外由于氮泵富含精氨酸，會(huì)產(chǎn)生尿素，所以要多喝水使尿素及時(shí)排除。否則尿素濃度過高，對腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加大。
3、非常需要注意的一點(diǎn)是：心臟病、糖尿病、高血壓，孕婦，出于特殊的身體條件考慮，不建議攝入氮泵，任何可以造成身體代謝、血壓流動(dòng)加快的因素都要避免。詳細(xì)>>
1、每逢節(jié)日活動(dòng)，就到了網(wǎng)購達(dá)人們大展身手的時(shí)候了，然而面對五花八門的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手？
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