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金剛功的功效與作用 練金剛功有哪些注意事項(xiàng)

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員370號 上傳提供 2024-04-11 評論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)語

金剛功是一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，它結(jié)合了傳統(tǒng)的中國文化、哲學(xué)和醫(yī)學(xué)，旨在通過特定的動(dòng)作和呼吸練習(xí)來增強(qiáng)人體臟腑的功能，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，從而達(dá)到身體健康和內(nèi)心平靜的效果。很多人只知道臺階和八段錦，其實(shí)金剛功也是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。下面為大家簡單介紹金剛功的功效與作用以及練金剛功的相關(guān)事項(xiàng)。

金剛功是什么

  • 金剛功是一種養(yǎng)生武術(shù)，主要通過八套動(dòng)作運(yùn)用剛性內(nèi)勁之氣來疏通全身的經(jīng)脈。

金剛功是哪八部
雙手插頂利三焦：
通過雙手上舉，刺激三焦經(jīng)，促進(jìn)全身氣血流通。
手足前后固腎腰：
通過手足的前后運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰腎，強(qiáng)化腎功能。
調(diào)理脾膚需單舉：
通過單臂上舉和下按的動(dòng)作，調(diào)理脾臟功能，改善皮膚狀態(tài)。
左肝右肺如射雕：
通過左右側(cè)的動(dòng)作，象征性地鍛煉左右肝肺，增強(qiáng)呼吸功能。
回頭望足去心疾：
通過轉(zhuǎn)頭望足的動(dòng)作，鍛煉頸部，有助于心臟疾病的預(yù)防。
五勞七傷向后瞧：
通過向后瞧的動(dòng)作，放松眼部，緩解視力疲勞。
鳳凰展翅周身力：
通過大幅度的展翅動(dòng)作，鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)體力。
兩足頓頓飲嗜消：
通過頓足的動(dòng)作，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)的健康。
金剛功的來源歷史


  • 八部金剛功是由北宋全真教南宗第一祖張紫陽真人和南宋第五祖白玉蟾創(chuàng)造的，其中，張資陽真人提供了道家的奇經(jīng)八脈理論，而白玉蟾真人具體設(shè)計(jì)。后經(jīng)全真龍門派第二十一代傳人張至順老道長傳之于世。

金剛功是道教的嗎

  • 據(jù)買購網(wǎng)小編的了解，金剛功是一種道教氣體養(yǎng)生法，起源于道教全真道龍門派。

金剛功的功效與作用
  • 調(diào)節(jié)情緒
    八部金剛功要求在做動(dòng)作時(shí)要放松心情，保持平靜的心態(tài)，能夠使人體氣血運(yùn)行更加順暢，對改善心率過快、血壓升高有幫助。
  • 調(diào)整臟腑功能
    該功法需要配合呼吸，可以促進(jìn)肺部氣體交換，有助于增強(qiáng)肺活量，還可以促使胃腸蠕動(dòng)加快，進(jìn)而加強(qiáng)機(jī)體消化吸收能力，也有助于預(yù)防便秘發(fā)生。
  • 疏通經(jīng)絡(luò)
    通過全身肌肉收縮舒張活動(dòng)，可刺激穴位，起到通經(jīng)活絡(luò)的作用，對于緩解肢體麻木、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀有一定效果。
  • 改善失眠
    在練功過程中，可以身心放松，可以緩解疲勞，具有安神的功效，可以有效緩解失眠的癥狀。
  • 其他功效
    此外，還可提高自身免疫力，減少感冒的發(fā)生幾率，同時(shí)還有利于體內(nèi)毒素排出，對于降血糖、降血脂也具有一定好處。
金剛功適合人群

  • 金剛功適合各種人群，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強(qiáng)身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態(tài)。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養(yǎng)生功法。八部金剛功學(xué)習(xí)起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經(jīng)脈不暢、運(yùn)動(dòng)量不足等人群，例如：

體質(zhì)較弱，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的人。
長期熬夜、久坐的人。
時(shí)間緊，不能去室外或健身房鍛煉的人。
金剛功的排病反應(yīng)
嗜睡
身體調(diào)動(dòng)能量攻打疾病會(huì)消耗一部分能量，本身能量不足的人身體會(huì)通過嗜睡自救。
排便異常
氣血走到了腸胃，脾胃溫度上來了，腸胃就有能力排出這些沉積累已久的宿便垃圾了。
嘔吐雜質(zhì)
這個(gè)中醫(yī)有汗，吐，瀉等排病方法，嘔吐也是一個(gè)，當(dāng)病氣在人體中焦以上部位，身體會(huì)采用吐的方式排出。
肝區(qū)悶疼發(fā)脹
現(xiàn)代人壓力大，肝郁氣滯多，肝血不足，maigoo編輯認(rèn)為這個(gè)時(shí)候練功會(huì)不斷的調(diào)整肝膽經(jīng)，肝臟在疏通過程中很容易由于氣血沖擊產(chǎn)生悶脹感。
身體酸脹疼麻
練功時(shí)身體經(jīng)絡(luò)被拉開，氣血逐漸流通起來了，堵塞之處會(huì)有氣慢慢沖擊過去，就出現(xiàn)了這些感覺！
排痰
肺為儲(chǔ)痰之所，原來身體沒能力的時(shí)候，痰是附著在肺里的，當(dāng)身體氣血能量上來了，就會(huì)排出這些痰。
月經(jīng)血塊
很多女性宮寒，子宮有很多瘀血，這時(shí)候練功身體氣血流暢，子宮溫度也會(huì)提高，瘀血就會(huì)化開，所以會(huì)出現(xiàn)排血塊。
心跳重，心悸
練功時(shí)會(huì)拉伸手臂內(nèi)側(cè)心經(jīng)心包經(jīng)，會(huì)調(diào)整心臟，很多人氣血不足，當(dāng)心臟氣血足了經(jīng)絡(luò)疏通了，就不會(huì)有這些問題了。
金剛功和八段錦區(qū)別
  • 名字不同
    金剛功動(dòng)作講究剛猛有內(nèi)勁；而八段錦更注重一個(gè)“錦” 字，顧名思義就是八段錦的動(dòng)作要柔和、華麗，具有觀賞性。
  • 功效不同
    八段錦主要在于提高身體的柔韌性和平衡性，金剛功主要為了提升身體的能量和自我控制能力。
  • 練習(xí)時(shí)間不同
    八段錦通常在早晨或晚上進(jìn)行，每次練習(xí)約15-20分鐘。而金剛功的練習(xí)時(shí)間相對較長，通常需要持續(xù)數(shù)小時(shí)甚至更長時(shí)間。
  • 練習(xí)環(huán)境不同
    八段錦通常在室內(nèi)或室外進(jìn)行，適合在相對安靜的環(huán)境中進(jìn)行。而金剛功的練習(xí)環(huán)境相對較為特殊，通常需要在一個(gè)相對封閉的的空間中進(jìn)行，如一個(gè)專門的修煉場所。
  • 練習(xí)難度不同
    八段錦的難度相對較低，適合初學(xué)者或身體柔韌性較差的人進(jìn)行。而金剛功的難度相對較高，需要一定的身體柔韌性和內(nèi)功修煉能力。
金剛功怎么練
金剛功幾點(diǎn)練最佳時(shí)間

  • 八部金剛功最好的練功時(shí)間是在早上，太陽將出未出，天邊微黃的時(shí)候，另外一個(gè)好時(shí)間是傍晚，太陽將落未落，天邊依然微黃的時(shí)候。這兩個(gè)時(shí)段光線柔和，有利于靜心練功，而且此時(shí)也正是陰陽交匯的時(shí)候，練習(xí)金剛功容易達(dá)到陰陽平衡的效果。

金剛功的呼吸方法

  • Ma_gioo網(wǎng)編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹部呼吸和鼻腔呼吸。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時(shí)向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進(jìn)行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內(nèi)的毛細(xì)血管，增加氧氣吸收。

金剛功怎么收功

  • 做到兩手分開時(shí)，兩手分開后向左右變垂掌（掌心向內(nèi)），慢慢向下落，五指并攏，手伸直，胳膊在體側(cè)伸直，有一個(gè)向下的力，指向腳，停留片刻，可以真實(shí)感覺到氣直接上到頭頂，再從后面下去到涌泉穴，像下雨的雨珠往下走，整個(gè)動(dòng)作不需要想什么，感覺腳底熱了，身上沒有火氣了，收功到位。

金剛功注意事項(xiàng)
金剛功哪些人不能練
有出血癥狀的人：
有出血癥狀的人不能練習(xí)金剛功，因?yàn)榫毩?xí)金剛功的作用就是促進(jìn)血液循環(huán)速度，增加出血量。
孕婦：
在懷孕期間，如果進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，因此在懷孕期間一般不建議練習(xí)八部金剛功。
病情嚴(yán)重或殘疾不能站立的人：
這類人可以坐著或躺著練習(xí)。不能動(dòng)手可以動(dòng)腳，不能動(dòng)腳可以動(dòng)手。周身活動(dòng)不暢通者，可以練金剛功的第六部或長壽功的第一或第二或第八部均可。
陰虛或陽虛的人：
陰虛的人通常表現(xiàn)為物質(zhì)不足，如貧血、頭發(fā)量少、肌少癥等。陽虛的人則表現(xiàn)為身體陰陽落差太大，功能失常，肌肉萎縮。這兩種情況都可能導(dǎo)致練習(xí)金剛功后出現(xiàn)不適。
金剛功禁忌
21點(diǎn)后盡量不要練習(xí)金剛功，11點(diǎn)～13點(diǎn)也不宜練。
剛吃完飯不能練習(xí)，吃完飯后1個(gè)小時(shí)才能練習(xí)，但是可以練完直接吃飯。
下雨、大風(fēng)大霧、雷電等天氣惡劣時(shí)，不要在室外練功，雷聲大的情況下也不要在室內(nèi)練功。
心情煩悶、生氣不高興建議不要練功。
練功之時(shí)不要交頭接耳，盡量不要放音樂。
練功期間最好戒色，不熬夜，倘若行完房事后的當(dāng)天不可練習(xí)。
女性生理期前3天盡量不要練習(xí)，之后可根據(jù)自己身體情況選擇是否練習(xí)，maigoo編輯提醒，孕期絕對不可以練習(xí)。
練功后不要立馬接觸水，30分鐘內(nèi)不要接觸冰涼東西。
金剛功為什么會(huì)上火
練功時(shí)候的用力方式不正確，用力過猛，肢體僵硬緊張，氣血阻滯，必然上火。
年輕人血?dú)夥絼偅饎偣毩?xí)次數(shù)太多，陽氣提升大，也會(huì)上火。
只練金剛功不練長壽功，特別是陰虛體質(zhì)，更加會(huì)短暫上火。
練功初期，正邪相搏激烈，排病反應(yīng)強(qiáng)烈，會(huì)有上火的假象。
有的是沒有做好收功，不收功則散開元?dú)獠荒軞w聚，歸位做得不好，氣就不均衡，身體有的部位積氣，積氣就會(huì)上火。
有的是太陽出得老高了（午時(shí)）還去練金剛功，金剛功本來就是升陽的，此時(shí)練功，陽上加陽，當(dāng)然會(huì)上火。
金剛功經(jīng)期能練嗎

  • 經(jīng)期不能練金剛功。金剛功走血快，凡是身體上出現(xiàn)了出血癥狀都不要練，同時(shí)女性生理期是獨(dú)有的排毒階段，練功會(huì)影響自身排毒，而且生理期休息不會(huì)前功盡棄，生理期徹底結(jié)束后繼續(xù)練習(xí)即可。

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