泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好

1、一般平和體質(zhì)的人泡腳建議在15-20分鐘，不要超過40分鐘，溫度在40攝氏度最好，否則容易導(dǎo)致出汗過多，引起腦部供氧不足、心率增加、缺氧等情況。

2、氣虛和陽虛的人，泡腳時(shí)間不要過久，一般10分鐘左右即可，以微微發(fā)汗為最佳。

3、陰虛、火旺的人和皮膚有破潰的人，不建議泡腳，或者泡腳時(shí)間不要超過5分鐘，否則容易導(dǎo)致陰虛、火旺更甚，皮膚破潰更加嚴(yán)重。

泡腳用什么東西泡最好

1、紅花

紅花是比較常見中藥材，在泡腳時(shí)添加紅花可以達(dá)到活血化瘀作用，還能有效緩解手腳冰涼等癥狀。

2、艾葉

艾葉是比較常見的植物，也具有很高藥用價(jià)值，在泡腳時(shí)適量添加，可以達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)作用。

3、生姜

生姜也屬于中藥材，在泡腳時(shí)添加生姜可以促進(jìn)身體新陳代謝，還能加快體內(nèi)濕氣和寒氣排出。

4、鹽水

鹽水泡腳可殺菌消毒，且可以治腳氣。

泡腳的好處與注意事項(xiàng)

1、好處

（1）促進(jìn)血液循環(huán)：溫水泡腳可以擴(kuò)張足部血管，促進(jìn)足部及全身的血液循環(huán)。

（2）改善睡眠質(zhì)量：溫水泡腳可以促進(jìn)新陳代謝，使人的精神放松，緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。

（3）促進(jìn)新陳代謝：泡腳還可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助身體排出多余的廢物和毒素，有助于保持身體健康。

2、注意事項(xiàng)

（1）不要空腹泡腳：在泡腳過程中身體會(huì)消耗很多熱量，一般在空腹時(shí)體內(nèi)糖原較少，此時(shí)泡腳容易出現(xiàn)血糖過低的情況，甚至導(dǎo)致暈倒的癥狀。

（2）泡腳水溫不要太高：泡腳的水溫一般以38~40℃為宜，如果水溫過高，可能會(huì)導(dǎo)致燙傷的情況，也不利于人體熱量散發(fā)。

（3）泡完腳要注意保暖：泡腳后通常會(huì)全身出汗，這時(shí)候保暖是很重要的，注意不要吹風(fēng)，否則不僅會(huì)引起感冒，還會(huì)引起腰腿疼痛。