如何正確漱口

1、直接漱口

如果餐后沒有刷牙直接進行漱口時，可將漱口液含在口腔內，后牙咬緊，利用兩側肌肉的運動，使漱口水通過牙縫，持續(xù)2-3min，徹底沖洗清除牙面上附著的食物軟垢最后吐出，反復2-3次增強清潔作用。

2、刷牙后漱口

如果先使用牙刷去除牙面上大量食物殘渣后，可以口含漱口液靜止不動，使液體包繞牙面，分解口腔內的細菌及牙齒鄰間隙的食物纖維，通過控制細菌數量減少齲病的發(fā)生。

3、漱口后

可以結合牙簽、牙線、沖牙器等進一步清潔口腔。

含漱的正確方式

1、使用漱口水

將漱口水含在嘴里，后牙咬緊，利用唇頰部，也就是腮幫子的肌肉運動使漱口水通過牙縫，這樣才能達到漱口的作用。

2、每天漱口6到8次

有調查顯示，經常漱口的人患牙周炎、齲齒、上唿吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病明顯低于無此習慣的人。特別在秋冬季節(jié)，氣候干燥，各種病原體游離在空氣中，人們很容易吸入口腔，經常漱口，可清潔口腔衛(wèi)生，達到防病的目的。一般建議，每天除早晚刷牙外，還應間隔2小時漱一次口，特別是吃飯前后一定要漱口，以每天6～8次為宜。

3、茶水漱口好處多

口腔里的食物殘渣多含酸性，會腐蝕牙齒，導致齲齒等牙病。而茶葉屬堿性，有中和酸的作用，且能抑殺某些病菌。茶中含氟化物，是牙本質中不可缺少的重要物質，如能不斷地有少量氟浸入牙組織，將會增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，防止齲齒發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的茶素具有抑制流感病毒活性的作用，堅持用茶水漱口，可以有效地預防流感。

漱口水溫度多少合適

漱口時最好采用溫水（水溫35℃左右的水）。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

漱口時間多久合適

飯后15分鐘漱口比較合適。如果在飯后直接漱口，牙縫中和口腔中還會有食物殘留。進行刷牙后，牙膏會將唾液的反流，引起口腔問題。飯后15分鐘漱口，食物在胃里已經消化的差不多了，此時漱口可以更好的清潔口腔。漱口水一般漱20~40秒。