一、人體一共有多少塊肌肉

人體全身的肌肉大約有639塊，占全身總重量的35%-45%左右。人體的肌肉約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維可以達到60厘米左右，最短的僅有1毫米左右。人體大塊的肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。

肌肉是一種能收縮的動物組織，屬于軟組織，由胚胎的中胚層發(fā)育而來。肌肉細(xì)胞的形狀細(xì)長，呈纖維狀，其有收縮纖維，會在細(xì)胞間移動，并改變細(xì)胞的大小，其功能皆為產(chǎn)生力并導(dǎo)致運動。

隨著年齡的增長，人體控制骨骼運動的橫紋肌肉瘤的彈性纖維將會逐漸被結(jié)締組織所取代，盡管人體的結(jié)締組織很強，但它沒有彈性，不能很強地收縮，所以在老年階段，人體肌肉力量下降，反應(yīng)緩慢。

二、人體肌肉名稱

1、按照肌肉位置進行分類

可以分為胸肌、腹肌、腰肌、頸闊肌、斜方肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌、臀大肌等。

2、按照結(jié)構(gòu)和功能進行分類

可以分為平滑肌、心肌和骨骼肌。平滑肌分布于血管、膀胱、子宮、生殖道、消化道、呼吸道、眼睛的睫狀肌和虹膜，具有收縮緩慢、興奮性較低等特點；心肌是由心肌細(xì)胞構(gòu)成的，是心臟所特有的肌肉組織；骨骼肌附著于骨骼，具有收縮迅速、容易疲勞等特點。

3、按照形狀分類

可以分為長肌、短肌、輪匝肌、闊肌。

4、按照肌頭數(shù)分類

可以分為二頭肌、三頭肌和股四頭肌等。

三、全身七大肌肉群

1、胸肌群：包括胸大肌和斜方肌。胸大肌位于胸部前壁，能夠使上肢向體前方移動并控制呼吸運動。斜方肌位于胸部后側(cè)，負(fù)責(zé)旋轉(zhuǎn)肩部和上臂的舒展。

2、背肌群：包括大背肌、斜方肌和僵直肌。大背肌位于背部，負(fù)責(zé)主動拉伸和旋轉(zhuǎn)上臂。斜方肌主要參與肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和旋轉(zhuǎn)。僵直肌位于脊柱旁邊，幫助控制身體的姿勢和支持脊柱。

3、腿肌群：包括股四頭肌、腘繩肌、小腿肌群和臀大肌。股四頭肌位于大腿前部，是支撐和彎曲膝關(guān)節(jié)的主要肌肉。腘繩肌位于大腿后部，幫助屈膝并發(fā)力。小腿肌群包括腓腸肌和比目魚肌，主要參與下肢的運動和支撐。臀大肌位于臀部，是身體姿勢平衡和運動的重要肌肉。

4、腹肌群：包括腹直肌、腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌。腹直肌是位于腹部的主要肌肉，有助于身體的穩(wěn)定和屈曲動作。腹外斜肌位于腹部側(cè)面，幫助側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)身體。腹內(nèi)斜肌位于腹部內(nèi)側(cè)，主要參與腹肌動作。

5、臂肌群：包括二頭肌和三頭肌。二頭肌位于上臂前側(cè)，是屈臂和旋轉(zhuǎn)前臂的主要肌肉。三頭肌位于上臂后側(cè)，是伸臂的主要肌肉。

6、肩肌群：包括三角肌、菱形肌和肩胛肌。三角肌位于肩部，參與多種肩關(guān)節(jié)動作。菱形肌位于肩甲骨上方，幫助上肢的抬舉和旋轉(zhuǎn)。肩胛肌位于肩胛骨周圍，是支撐肩關(guān)節(jié)的重要肌肉。

7、頸肌群：包括斜角肌、胸鎖乳突肌和斜方肌。斜角肌位于頸部，可以旋轉(zhuǎn)和彎曲頭部。胸鎖乳突肌位于頸側(cè)，幫助舉起和穩(wěn)定上肢。斜方肌在頸部也起到重要作用，參與頭部穩(wěn)定和運動。

通過鍛煉全身七大肌肉群，可以提高肌肉力量、靈活性和體能水平，同時也有助于塑造健康有型的身材。