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容易造成近視的十個(gè)壞習(xí)慣 哪些不良習(xí)慣會(huì)傷害視力

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員369號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
中國(guó)是世界上近視發(fā)病率最高的國(guó)家之一,而青少年更是其中的“重災(zāi)區(qū)”,并逐年增加。近視的原因可能有多種,大部分都是因?yàn)椴涣剂?xí)慣而造成的,比如長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕、趴著或躺著閱讀、走路或者車(chē)上看書(shū)、讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確、光線(xiàn)太強(qiáng)或太弱、睡眠不充足等。下文MAIgoo小編就為大家盤(pán)點(diǎn)下容易造成近視的十個(gè)壞習(xí)慣,如果你存在這些傷害視力的壞習(xí)慣,一定要及時(shí)改正。
標(biāo)題標(biāo)題
  • 長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕
    要說(shuō)最傷害視力的不良習(xí)慣,maigoo小編認(rèn)為是長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視、手機(jī)等電子設(shè)備,會(huì)導(dǎo)致眼壓升高,這種高壓狀態(tài),容易導(dǎo)致眼睛酸脹、疼痛、干澀、畏光、視物模糊、近視等情況,甚至可能誘發(fā)青光眼。另外,長(zhǎng)時(shí)間看電子屏,容易導(dǎo)致眼皮周?chē)つw發(fā)黑,就是平常所說(shuō)熊貓眼,眼睛看起來(lái)很疲勞,沒(méi)有精神,影響美觀。注意間歇用眼,經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方,用眼30分鐘后休息5分鐘。
  • 趴著或躺著閱讀
    生活中,許多人看書(shū)往往不會(huì)老實(shí)巴交的在書(shū)桌前坐著,越來(lái)越多的人喜歡在床上躺著、趴著看書(shū),尤其是喜歡躺著看手機(jī)。殊不知,這些看起來(lái)“舒服”的姿勢(shì),會(huì)給眼睛造成極大的損害。因?yàn)樘芍?、趴著看?shū)或看手機(jī)時(shí),很難控制書(shū)與眼之間的距離,也難以控制視角;躺著時(shí)大腦由于局部受壓迫,血流不暢。身體為眼部能提供的營(yíng)養(yǎng)就少了,這樣還要用眼就會(huì)容易產(chǎn)生視疲勞,導(dǎo)致度數(shù)增長(zhǎng)。
  • 走路或者車(chē)上看書(shū)
    有的青少年充分利用時(shí)間,邊走路邊看書(shū)或在行走的車(chē)廂里看書(shū),其實(shí)這樣對(duì)眼睛很不利,是很傷眼睛的壞習(xí)慣。因?yàn)槿嗽诨蝿?dòng)的車(chē)上閱讀時(shí),讀物和眼睛的距離、位置變化不定,眼睛需要不停地調(diào)節(jié),加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),更容易造成眼睛疲勞。此外,長(zhǎng)時(shí)間在行走中低頭看書(shū)或玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頭暈、視力下降。因此避免走路玩手機(jī),減少低頭刷手機(jī)的次數(shù),這樣不僅可以保護(hù)眼睛,還可以保護(hù)頸椎。
  • 讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確
    讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確,也是造成孩子近視的主要原因之一。在閱讀或?qū)懽鲿r(shí),如果孩子的姿勢(shì)不正確,如低頭、近距離看東西等,眼睛與書(shū)本的距離太近,不僅影響孩子的讀寫(xiě)質(zhì)量,長(zhǎng)期發(fā)展還會(huì)嚴(yán)重影響其視力發(fā)展和脊柱健康。因此,對(duì)于小學(xué)低年級(jí)的孩子,家長(zhǎng)和老師應(yīng)該特別注意孩子的讀寫(xiě)姿勢(shì),幫助孩子養(yǎng)成正確的坐姿和距離,避免過(guò)度使用眼睛。
  • 光線(xiàn)太強(qiáng)或太弱
    不良的用眼習(xí)慣會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害,而惡劣的閱讀環(huán)境會(huì)直接影響視力。在光線(xiàn)太強(qiáng)或太弱的環(huán)境中,都不適合閱讀。如果光線(xiàn)太強(qiáng),會(huì)刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字體,相反,光線(xiàn)過(guò)弱,書(shū)面照明不足,眼睛不能清晰地看清字體,頭部就會(huì)不自覺(jué)的湊近書(shū)本。這兩種情況都很容易造成用眼疲勞,使得眼睛的調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視眼。
  • 睡眠不充足
    哪些不良習(xí)慣會(huì)造成近視?經(jīng)常性的睡眠不足是容易導(dǎo)致近視發(fā)生的。這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致眼部肌肉容易疲勞,疲勞無(wú)法消除,會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān),進(jìn)而促進(jìn)近視的發(fā)生。因此,為了預(yù)防近視,應(yīng)該注意保持充足的睡眠時(shí)間,避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜和睡眠不足。同時(shí),也應(yīng)該注意保護(hù)眼睛,避免長(zhǎng)時(shí)間近距離看電子設(shè)備、看書(shū)、寫(xiě)字等,保持適當(dāng)距離。
  • 挑食或偏食
    挑食或偏食是容易造成近視的十個(gè)壞習(xí)慣之一。挑食是指只喜歡吃某幾種食物;偏食則是指飲食習(xí)慣不均衡,食物種類(lèi)過(guò)于單一,都會(huì)導(dǎo)致飲食營(yíng)養(yǎng)的不均衡。而飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡和攝取量的充足對(duì)于眼睛的正常功能和健康非常重要。如果飲食不均衡或挑食,可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某些必要的營(yíng)養(yǎng)素,這會(huì)影響身體的正常發(fā)育和健康,進(jìn)而影響眼睛的正常功能和健康,增加近視的發(fā)生率。
  • 伏案午睡
    伏案午睡是影響視力的不良習(xí)慣之一。大多數(shù)學(xué)生族都有過(guò)趴在桌子上睡覺(jué)的經(jīng)歷。午睡起來(lái)后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊,就是伏案時(shí)眼球被壓迫,引起角膜變形、弧度改變的結(jié)果。長(zhǎng)時(shí)間伏案睡眠,會(huì)造成眼壓過(guò)高,使視力受到損害,久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng),形成高度近視,同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。
  • 睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈
    如果長(zhǎng)期晚上開(kāi)燈睡覺(jué),會(huì)對(duì)寶寶視力有影響,會(huì)影響寶寶的視力發(fā)育、生長(zhǎng)發(fā)育。據(jù)央視新聞,美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)療中心,對(duì)479名0~16歲兒童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn):夜里開(kāi)燈睡覺(jué)的孩子將來(lái)發(fā)展成近視的可能性更大,對(duì)不到2歲的孩子影響尤其嚴(yán)重。若孩子2歲前睡在黑暗房間,近視比例僅為10%;若是睡在開(kāi)著大燈的房間中,近視比例高達(dá)55%。因此對(duì)于較小的孩子來(lái)說(shuō),不建議開(kāi)等睡覺(jué)。
  • 缺乏戶(hù)外活動(dòng)
    缺乏戶(hù)外活動(dòng)也是傷害視力健康的10大習(xí)慣之一。隨著生活條件的提高,孩子外出活動(dòng)的時(shí)間減少,更多的孩子選擇窩在家中看電視??措娨暥唷?hù)外活動(dòng)少的孩子其實(shí)更易患近視。戶(hù)外活動(dòng)可以給眼睛提供更多的自然光線(xiàn),這有助于眼睛的正常發(fā)育和功能。如果缺乏戶(hù)外活動(dòng),眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)或電子設(shè)備的光線(xiàn)中,可能會(huì)導(dǎo)致眼睛的發(fā)育異常和調(diào)節(jié)能力下降,從而增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。
十個(gè)傷害視力的壞習(xí)慣盤(pán)點(diǎn)榜中榜,cnpp小編是根據(jù)騰訊醫(yī)典、人民日?qǐng)?bào)有關(guān)醫(yī)療健康方面的報(bào)道,并結(jié)合“健康受損程度、恢復(fù)周期、恢復(fù)成本、負(fù)面影響”等指標(biāo)綜合總結(jié)而來(lái)。本文僅供娛樂(lè)參考,數(shù)據(jù)截止至2023年7月28日,歡迎評(píng)論/指正。
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