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容易造成近視的十個壞習慣哪些不良習慣會傷害視力

中國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，而青少年更是其中的“重災區(qū)”，并逐年增加。近視的原因可能有多種，大部分都是因為不良習慣而造成的，比如長時間盯著電子屏幕、趴著或躺著閱讀、走路或者車上看書、讀寫姿勢不正確、光線太強或太弱、睡眠不充足等。下文MAIgoo小編就為大家盤點下容易造成近視的十個壞習慣，如果你存在這些傷害視力的壞習慣，一定要及時改正。

標題標題

長時間盯著電子屏幕

要說最傷害視力的不良習慣，maigoo小編認為是長時間盯著電子屏幕。長時間盯著電腦、電視、手機等電子設備，會導致眼壓升高，這種高壓狀態(tài)，容易導致眼睛酸脹、疼痛、干澀、畏光、視物模糊、近視等情況，甚至可能誘發(fā)青光眼。另外，長時間看電子屏，容易導致眼皮周圍皮膚發(fā)黑，就是平常所說熊貓眼，眼睛看起來很疲勞，沒有精神，影響美觀。注意間歇用眼，經常抬頭眺望遠方，用眼30分鐘后休息5分鐘。
趴著或躺著閱讀

生活中，許多人看書往往不會老實巴交的在書桌前坐著，越來越多的人喜歡在床上躺著、趴著看書，尤其是喜歡躺著看手機。殊不知，這些看起來“舒服”的姿勢，會給眼睛造成極大的損害。因為躺著、趴著看書或看手機時，很難控制書與眼之間的距離，也難以控制視角；躺著時大腦由于局部受壓迫，血流不暢。身體為眼部能提供的營養(yǎng)就少了，這樣還要用眼就會容易產生視疲勞，導致度數(shù)增長。
走路或者車上看書

有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，其實這樣對眼睛很不利，是很傷眼睛的壞習慣。因為人在晃動的車上閱讀時，讀物和眼睛的距離、位置變化不定，眼睛需要不停地調節(jié)，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，更容易造成眼睛疲勞。此外，長時間在行走中低頭看書或玩手機會導致頭暈、視力下降。因此避免走路玩手機，減少低頭刷手機的次數(shù)，這樣不僅可以保護眼睛，還可以保護頸椎。
讀寫姿勢不正確

讀寫姿勢不正確，也是造成孩子近視的主要原因之一。在閱讀或寫作時，如果孩子的姿勢不正確，如低頭、近距離看東西等，眼睛與書本的距離太近，不僅影響孩子的讀寫質量，長期發(fā)展還會嚴重影響其視力發(fā)展和脊柱健康。因此，對于小學低年級的孩子，家長和老師應該特別注意孩子的讀寫姿勢，幫助孩子養(yǎng)成正確的坐姿和距離，避免過度使用眼睛。
光線太強或太弱

不良的用眼習慣會對視網膜造成傷害，而惡劣的閱讀環(huán)境會直接影響視力。在光線太強或太弱的環(huán)境中，都不適合閱讀。如果光線太強，會刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會不自覺的湊近書本。這兩種情況都很容易造成用眼疲勞，使得眼睛的調節(jié)過度或痙攣而形成近視眼。
睡眠不充足

哪些不良習慣會造成近視？經常性的睡眠不足是容易導致近視發(fā)生的。這是因為睡眠不足會導致眼部肌肉容易疲勞，疲勞無法消除，會增加眼睛的負擔，進而促進近視的發(fā)生。因此，為了預防近視，應該注意保持充足的睡眠時間，避免長時間熬夜和睡眠不足。同時，也應該注意保護眼睛，避免長時間近距離看電子設備、看書、寫字等，保持適當距離。
挑食或偏食

挑食或偏食是容易造成近視的十個壞習慣之一。挑食是指只喜歡吃某幾種食物；偏食則是指飲食習慣不均衡，食物種類過于單一，都會導致飲食營養(yǎng)的不均衡。而飲食營養(yǎng)的均衡和攝取量的充足對于眼睛的正常功能和健康非常重要。如果飲食不均衡或挑食，可能會導致身體缺乏某些必要的營養(yǎng)素，這會影響身體的正常發(fā)育和健康，進而影響眼睛的正常功能和健康，增加近視的發(fā)生率。
伏案午睡

伏案午睡是影響視力的不良習慣之一。大多數(shù)學生族都有過趴在桌子上睡覺的經歷。午睡起來后出現(xiàn)暫時性視力模糊，就是伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結果。長時間伏案睡眠，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
睡覺時開燈

如果長期晚上開燈睡覺，會對寶寶視力有影響，會影響寶寶的視力發(fā)育、生長發(fā)育。據(jù)央視新聞，美國賓夕法尼亞大學醫(yī)療中心，對479名0～16歲兒童進行調查發(fā)現(xiàn)：夜里開燈睡覺的孩子將來發(fā)展成近視的可能性更大，對不到2歲的孩子影響尤其嚴重。若孩子2歲前睡在黑暗房間，近視比例僅為10%；若是睡在開著大燈的房間中，近視比例高達55%。因此對于較小的孩子來說，不建議開等睡覺。
缺乏戶外活動

缺乏戶外活動也是傷害視力健康的10大習慣之一。隨著生活條件的提高，孩子外出活動的時間減少，更多的孩子選擇窩在家中看電視?？措娨暥?、戶外活動少的孩子其實更易患近視。戶外活動可以給眼睛提供更多的自然光線，這有助于眼睛的正常發(fā)育和功能。如果缺乏戶外活動，眼睛長時間處于室內或電子設備的光線中，可能會導致眼睛的發(fā)育異常和調節(jié)能力下降，從而增加近視的風險。

十個傷害視力的壞習慣盤點榜中榜，cnpp小編是根據(jù)騰訊醫(yī)典、人民日報有關醫(yī)療健康方面的報道，并結合“健康受損程度、恢復周期、恢復成本、負面影響”等指標綜合總結而來。本文僅供娛樂參考，數(shù)據(jù)截止至2023年7月28日，歡迎評論/指正。

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