民間一般認為房事力不從心多是腎虧造成的，所以民間壯陽秘方都是以補腎為切入點，通過滋補的食物或中藥來達到壯陽的效果。

補腎湯

配方：枸杞250克，蛤蚧兩只，肉蓯蓉200克，大棗50克。

做法：將姜片和蛤蚧入水煮30分鐘后，加入枸杞等材料，再煮30分鐘，吃肉喝湯。

功效：適合陽痿早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力的男性。

桑葚桂圓拔絲

配方：桑葚、桂圓肉、大棗各250克。

做法：將3種食材煮爛后，去渣留汁，濃縮再加適量白糖文火熬至可拔絲，傾倒在干凈的平碟子上，抹平，冷卻后切塊常服。

功效：適合房事過頻、需要補腎強精的男性。

雙腰肉丁

配方：豬或羊腎一對，黑木耳100克，花菜200克。

做法：將豬腎或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

功效：適合腰膝酸軟、頭暈耳鳴、食不知味、乏力倦怠的男性。

山藥燉羊肉

配方：羊肉500克，山藥300克，枸杞50克。

做法：將羊肉煲湯至肉爛，加入切塊山藥和枸杞子，文火燉半個小時，酌加調料即可。

功效：適合腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘的男性。

健腦湯

配方：核桃仁300克，枸杞子200克，蓮子200克，大棗50克。

做法：將上述幾種材料入鍋炒熟，加入100克白酒，燜焗10分鐘后，拌入適量清水和白糖，飯前當作湯水飲用。

功效：適合腎精虧虛、腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴的男性。

杞地山藥粥

配方：生地黃20克，大米100克，山藥、枸杞各50克。

做法：將生地黃洗凈，切成碎丁，山藥搗碎，和枸杞、大米共放鍋內，加水適量，武火煮沸后改文火煮30分鐘，待熟后即可服用。

用法：代早餐食，每日1次。

功效：用于治療偏腎陰虛的腎虛腰痛。

首烏枸杞茶

配方：首烏30克，菟絲子、茯苓各20克，枸杞、懷牛膝各12克，當歸15克。

做法：將上述所有藥材洗凈，放入鍋中，加水適量，以火煮沸10分鐘，去渣留汁，加糖。

用法：代茶飲，每日1劑。

功效：用于治療腎虛須發(fā)早白。

黑豆粥

配方：黑豆150克，枸杞子30克，核桃仁5個，米適量。

做法：將以上藥材洗凈，一并放入鍋中，以火煮30分鐘，待米粒軟爛，可加糖。

用法：每日1劑。

功效：用于治療腎虛須發(fā)早白。

鹿腎粥

配方：準備鹿腎1具、肉蓯蓉30克、粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量

做法：把鹿腎取出筋膜后洗凈切碎，將肉蓯蓉切碎備用。先把粳米洗凈煮至半熟，然后加入鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽等熬制成粥。

功效：可以達到補腎壯陽，益精填髓的功效。

粟米粥

配方：準備粟米50克

做法：洗凈后放入鍋中用旺火煮沸，再用小火熬制成粥。

功效：可以達到益腎補虛，清熱利尿的功效。

延壽酒

配方：準備黃精，天冬，蒼術，松針，杞子，酒

做法：先是將各種藥物煎煮兩個小時，濾汁加酒拌勻，然后空腹飲二十克。

功效：可以補五臟，緩解腎虛。

百壽長春酒

配方：準備黨參、生地、茯苓，白術、白芍、當歸、神曲，川芎，桂花，桂圓肉，冰糖，白酒。

做法：先將這些藥物制成粗粉，裝袋，然后用酒浸四日到五日，過濾，再加入冰糖飲用。

功效：可以補肝益腎，延年益壽。

鹿茸酒

配方：準備鹿茸，山藥，白酒等。

做法：先是將鹿茸，山藥切片，放入酒壇內，再加白酒，蓋好蓋，浸泡七天就可以了

功效：能生精補髓，養(yǎng)血益陽，強健筋肌。

肉桂飲

配方：肉桂和干姜各3g，泡水飲用，反復沖泡至無味，每日一劑。

功效：肉桂和干姜可以暖腎助陽，祛除寒濕邪氣;此方可以調理腎虛所致的腰膝酸冷、陽痿和眩暈等癥。

蓯蓉湯

配方：肉蓯蓉15g、覆盆子10g;兩味藥材一起加水煎湯服用，每日一劑。

功效：肉蓯蓉具有補腎助陽的作用，配合益腎固精的覆盆子;此方可以調理腎虛所致的陽痿早泄、遺精滑精、尿頻和遺尿等癥。

山藥飲

配方：干山藥20g、枸杞子15g、茯苓15g;山藥和茯苓切成小薄片或小顆粒，和枸杞子一起泡水飲用，反復沖泡至五味，每日一劑。

功效：山藥、枸杞子和茯苓互相配合，可以補腎健脾;此方可以調理腎虛所致的遺精、尿頻和食欲差等癥。

牡蠣湯

配方：干牡蠣25g、干姜8g、薏仁15g;將三種藥材加水一起放入鍋中熬湯服用，每日一劑。

功效：牡蠣具有補腎益精的作用，再加上助陽的干姜和益腎祛濕的薏仁;此方適用于腎虛所致的腰膝酸軟、遺精和腹瀉等癥。

補腎壯陽湯

配方：15g熟地、12g狗脊、12g菟絲子、9g斷續(xù)、9g牛膝、6g肉桂、6g炮姜、6g絲瓜絡、3g生麻黃和白芥子一起熬湯。

功效：補腎壯陽，滋補肝腎，溫經(jīng)通絡的作用。適合男性飲用來補腎壯陽。