嗜睡是什么原因

1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差

在很多時候出現(xiàn)嗜睡的情況比較多的一件事情就是睡眠不足導致的，因為我們都知道現(xiàn)在的年輕人很多人都是夜貓子，在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的。

2、營養(yǎng)缺乏

雖然說現(xiàn)在的生活條件變好了，但是也是會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況發(fā)生的，營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

3、發(fā)作性睡病

其實在發(fā)生嗜睡的時候會是因為疾病所帶來的困擾，但是這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發(fā)其它病變。

4、抑郁

抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡如何預防

1、觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。

2、視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。

3、味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

4、嗅覺刺激

困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

5、聽覺刺激

困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

飯后易犯困或因脾虛和痰濕

1、不少人經(jīng)常感到吃飯后頭昏想睡，民間說這是飯氣攻心，而西醫(yī)認為出現(xiàn)這種癥狀是人吃飯后，血液集中在胃部工作，腦部血液供應減少，而產(chǎn)生頭昏、想睡的現(xiàn)象。如果是本來就腦供血不足的人，這種癥狀會特別明顯。

2、對于飯后犯困，中醫(yī)通常認為是脾氣虛的緣故。脾的主要功能是運化水谷。水谷入胃，經(jīng)胃初步消化之后，下輸于脾，由脾再進一步消化與吸收。其后再由脾氣幫助，使精氣上歸于肺，由肺送到全身各部以滋養(yǎng)臟腑、器官。

3、所以，當脾氣旺盛時，人的消化功能就好，精力充沛。若脾氣虛弱，運化水谷無力，食后谷氣不消，脾陽益困，清陽不升，神氣不爽。脾虛輕者出現(xiàn)飯后易困的癥狀，但尚能控制不去睡覺；脾虛重者，飯后必須睡覺，不然難以繼續(xù)工作，甚至一吃飯就困倦得無法控制。

脾氣虛弱的人還會伴有食少便溏、少氣懶言等表現(xiàn)。中醫(yī)對付這類脾虛主要以健脾補氣升清為主，可以按摩足三里、百會、脾俞等。

4、值得注意的是，臨床上還有一種容易被忽略的情況也容易導致食后困頓，那就是痰濕中阻。這兩種情況雖然病變部位均在脾，但導致癥狀發(fā)生的機理卻不相同。痰濕中阻食后困頓多因久處濕地，或暑月濕邪彌漫，侵犯脾土；或痰濕素盛，濕邪困阻中焦，脾陽為痰濕困擾不能升清氣以養(yǎng)神，痰飲濕濁蒙蔽，故食后困頓難支。這類人多伴隨體型偏胖，胸脘痞悶，口黏苔膩，脈濡等痰濕中阻的表現(xiàn)。治療以健脾化濕祛痰為主，可以按摩豐隆、曲池、足三里、中脘等穴。

脾虛、痰濕該如何化解？

1、注意按時就餐，不宜過飽，飲食清淡，飲食種類不宜太多、太過油膩。痰濕重者少食肥甘厚味，而要適當加入健脾祛濕化痰之品，如陳皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾氣虛者要進食健脾補氣的食物，如黨參、黃芪、太子參、山藥、蓮子、芡實等。

2、午餐后用冷毛巾抹抹臉，活動一下身子，有助于減少睡意。若困倦至不能撐下去時，可暫停手上的工作，坐直身子，閉目養(yǎng)神，并做大約20次深呼吸3嚴重者要到醫(yī)院辨證論治。

推薦兩款保健養(yǎng)生茶

1、益氣升清飲

材料：西洋參10克、黃芪10克、葛根6克、陳皮3克；

做法：切碎，開水泡茶飲；

功效：補氣升清。適于脾氣虛者。

2、化濁醒神湯

材料：荷葉10克、香櫞10克、山楂10克、陳皮3克、藿香5克；

做法：切碎，開水泡茶飲；

功效：祛濕化痰消食。適于痰濕中阻者，尚可減肥。胃酸多者不宜。

“特困生”最好辨明體質(zhì)調(diào)養(yǎng)身體

失眠是痛苦的事，但老是想睡覺也讓人很煩惱。有些人上課睡、上班睡、坐車睡、開車睡、晚上睡、白天睡，這肯定是不正常的。

中醫(yī)有嗜睡一癥。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有記載，稱之為好臥、嗜臥、善眠、安臥、多臥。嗜睡是指不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒后復睡的癥狀。但是嗜睡要和“神昏”相區(qū)別，神昏是指神志昏亂，不省人事。而嗜睡是指神志清醒，唯精神困頓不振，時時欲睡，呼之即醒。嗜睡一癥，有虛有實，但要具體情況具體分析，即辨證論治之，不能盲目亂補亂瀉。

1、心脾兩虛癥

多由病后失調(diào)，思慮過度，或飲食不節(jié)，或失血，致心血虧耗，脾氣不足，心神失養(yǎng)，則神志恍惚，心怯喜眠?？梢姡壕氲∈人嫔珶o華，心悸氣短，納差泄瀉，舌淡嫩，脈細弱。乃純虛之證。治宜補益心脾。

食療：適宜以元肉、大棗、蓮子、芡實、山藥、當歸、黃芪等補益氣血為主。按摩足三里、百會、心俞、脾俞等。

2、腎虛嗜睡

包括：腎陽虛衰和腎精不足嗜睡。腎陽虛衰嗜睡，多由病久及腎，或由病邪直犯少陰，或失治誤治，陽氣屢遭損傷，以致陽虛陰盛，昏沉嗜睡。

癥見：畏寒蜷臥，腰冷身重浮腫，肢冷尿少或小便清長，舌胖淡苔白，脈沉細弱。

腎精不足嗜睡，多由勞傷過度，或久病遷延不愈，高年體衰，致腎精虧損不足，髓?？仗?，頭昏欲睡。癥見：頭眩嗜睡，神疲怠惰，耳鳴耳聾，做事則體力不支。嗜睡一癥，有虛有實，但要具體情況具體分析，即辨證論治之，不能盲目亂補亂瀉。

3、濕困脾陽嗜睡

多由久處脾濕之地，或經(jīng)常冒雨涉水而受濕，以致濕邪束表，陽氣不宣；或過食生冷肥甘，飲酒無度，以致脾胃受戕，濕從內(nèi)生，或內(nèi)濕素盛，濕困脾陽。濕為陰邪，其性重著黏滯，濕勝陽困，氣機阻滯清陽不升，清竅失養(yǎng)而成嗜睡。

癥見：頭重如裹，四肢沉重，中脘滿悶，大便稀薄，苔白膩，脈濡緩。此為本虛標實之證，既有脾虛不運，又有濕阻清陽不升的證候。

治宜溫中化濕，健脾醒神。注意飲食清淡，防止?jié)駨闹猩?。按摩足三里、脾俞、豐隆、曲池、委中等穴以健脾祛濕。

4、淤血阻滯嗜睡

多因頭部外傷，血脈淤阻，或驚恐氣郁，氣機逆亂，氣血失調(diào)，或痰濁入絡，阻塞血絡，致氣血運行不暢，陽氣痹阻而致嗜睡。

癥見：頭昏痛，嗜睡，舌紫暗有淤斑，脈澀。

治宜活血通絡?？梢园茨ρ?、膈俞、太沖等穴。

總的來說，不同類型的嗜睡中醫(yī)有不同的調(diào)養(yǎng)方式，所以有類似問題的人最好先找中醫(yī)辨明體質(zhì)。

有一種嗜睡與病有關(guān)

值得注意的是，有一種嗜睡是和疾病有關(guān)的，一定要治療。這種疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，嗜睡是其中一種癥狀，這類病人特別容易犯困，即使是在開車或者參加重要的會議，都會無法自制地睡著。除了嗜睡，患者同時還會伴有睡覺打呼嚕這一明顯的特征。

有人以為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，但事實恰恰相反。這是因為，人在清醒時，咽部組織是緊張的，因此不會阻塞呼吸；而睡著以后，有的人咽部松弛下來或由于組織肥大，部分氣道受阻，就會出現(xiàn)鼾聲；如果氣道被完全阻塞，氣流不能進入肺部，就會引起呼吸暫停。

在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲（呼嚕），呼吸才恢復正常。如此循環(huán)往復，患者呼吸變得很淺，睡眠支離破碎，早上醒來后身體疲憊。長此以往，由于身體經(jīng)常缺氧，肺部、心臟等器官都會受到損害。

睡眠呼吸暫停綜合征可引起高血壓病，至少30%的高血壓患者合并睡眠呼吸暫停綜合征。同時，睡眠呼吸暫停綜合征還會引起冠心病、心力衰竭、心律失常、糖尿病等多種疾?。淮送?，其對腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)也可能造成損害，最嚴重的會導致猝死。