5、個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，不同功能狀態(tài)，夢(mèng)感也不盡相同，所以，有的人會(huì)感覺(jué)一段時(shí)間夢(mèng)多，而另一段時(shí)間夢(mèng)少。

在夜里做夢(mèng)后白天感到有氣無(wú)力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負(fù)擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。

二、睡覺(jué)多夢(mèng)的危害

睡覺(jué)多夢(mèng)失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥，不要認(rèn)為失眠、多夢(mèng)之類常見(jiàn)的睡眠障礙不會(huì)對(duì)自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足、多夢(mèng)的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。在睡眠過(guò)程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足，就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

專家表示，一個(gè)人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。

除了軀體方面疾病，失眠多夢(mèng)等常見(jiàn)的睡眠障礙還會(huì)誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾病。一項(xiàng)通過(guò)對(duì)失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒(méi)有失眠者的3倍。此外，長(zhǎng)期失眠的人或多或少會(huì)對(duì)夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，長(zhǎng)期下去，患上焦慮癥的幾率就會(huì)大大增加。總之，貌似常見(jiàn)、輕微的睡眠不足現(xiàn)象并非人們想象的那樣對(duì)自己的健康無(wú)關(guān)痛癢。

事實(shí)證明，即便是輕微的常見(jiàn)的睡眠障礙，不及時(shí)采取干預(yù)措施也會(huì)引發(fā)大的健康危機(jī)。

三、診斷方法

1、睡眠障礙，包括難以入睡，睡眠不深，睡后易醒，自覺(jué)多夢(mèng)，早醒，醒后不易再入睡，醒后感到不適或疲乏，或白天思睡。

2、上述睡眠障礙每周至少發(fā)生三次，并持續(xù)1月以上。

3、引起明顯的苦惱，或影響精神活動(dòng)效率或社會(huì)功能。

4、排除軀體疾病或其他精神疾病的伴發(fā)癥狀。

四、中醫(yī)調(diào)理措施

1、心脾氣血兩虛證

證候：失眠易醒，多夢(mèng)，心悸，健忘，頭暈?zāi)垦?，肢倦神疲，飲食無(wú)味，面色少華，舌淡苔薄，脈沉細(xì)弱。

應(yīng)對(duì)：補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神。

2、痰熱擾神證

證候：不寐多夢(mèng)，頭重頭暈，咳嗽痰多，胸悶，納呆，心煩懊憹，口苦，目眩，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。

應(yīng)對(duì)：清熱化痰、安神定志。

3、肝郁血虛證

證候：不寐，多夢(mèng)，精神抑郁，喜嘆息，面色淡白，容易疲勞，舌淡，脈細(xì)弱。

應(yīng)對(duì)：疏肝理氣、養(yǎng)血安神。

4、心虛神怯證

證候：不寐多夢(mèng)，易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長(zhǎng)，舌淡，脈弦細(xì)。

應(yīng)對(duì)：養(yǎng)心安神。

5、中焦不和證

證候：失眠多夢(mèng)，脘悶噯氣，腹脹不適，大便不爽，苔厚膩，脈弦滑。

應(yīng)對(duì)：調(diào)中和胃。

五、預(yù)后注意

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4、睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

5、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

6、不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗幬飼?huì)導(dǎo)致晨起后困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用。如果出現(xiàn)多夢(mèng)，從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。