母嬰健康
★★★
月子里不可減肥：女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此不宜減肥。
產(chǎn)后6周：大約6周后才可以根據(jù)自身情況來考慮減肥。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。 【詳細(xì)>>】
產(chǎn)后媽媽減肥的重點(diǎn)：控制熱量與脂肪，飲食要以清淡為主，多吃蔬菜和水果，飲食要有規(guī)律，熱量負(fù)平衡，減肥需高度的意志力。
產(chǎn)后正確減肥的原則：按時(shí)進(jìn)餐，飲食均衡；減少外出進(jìn)餐的次數(shù)；少食油炸食品、甜食以及碳酸飲料；堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后減肥食物推薦：黃瓜、蘋果、蘿卜、菌菇類、豆芽、冬瓜、芹菜、水產(chǎn)品。【詳細(xì)>>】
產(chǎn)后及時(shí)使用助縮收腹帶，在飲食上做調(diào)整，盡量減少熱量和油脂的攝取。少喝帶氣飲品和少嚼口香糖,食物要煮熟,食用健康食品。
產(chǎn)后收腹方法：縮腹走路法、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶、游泳、做抬腿動(dòng)作、專門的健身機(jī)、粗鹽減肥法、按摩法。【詳細(xì)>>】
目前產(chǎn)后豐胸的最佳時(shí)間是產(chǎn)后6個(gè)月之后，或是等到停止給嬰兒哺乳的6個(gè)月之后。豐胸運(yùn)動(dòng)，可以提升胸線，還能緊致胸部周圍肌膚，改善胸部扁平、下垂、外擴(kuò)等現(xiàn)象。豐胸食物也是一種比較健康的產(chǎn)后豐胸方法。
豐胸秘籍：背部挺直、胸部按摩、合理飲食、作息規(guī)律【詳細(xì)>>】
產(chǎn)后瑜伽的好處：恢復(fù)體型、改善不良姿勢(shì)、改善腳部水腫、幫助身體恢復(fù)、強(qiáng)化手臂肌肉力量、恢復(fù)腹部及骨盆底肌肉張力
產(chǎn)后瑜伽樣式：船式、虎式、貓伸展式、全蝗蟲式、雙腿背部伸展式、
產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)：不可自己在家練習(xí)動(dòng)作，不可選擇跳健身操熱身，不可超出身體極限，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行。【詳細(xì)>>】
分娩后，每個(gè)產(chǎn)婦的骨盆底肌肉（肛提?。┘案贡诩∪舛加兴沙?。這些肌肉的松弛會(huì)影響子宮復(fù)原，也會(huì)引起腰酸背痛與下墜感。
產(chǎn)后要注意更換臥式，以防子宮偏向一側(cè)或朝后傾。仰臥作腹部深呼吸，使腹壁隨呼吸起伏，從產(chǎn)后第十天開始，應(yīng)早晚各作一次膝胸臥式。【詳細(xì)產(chǎn)后體操圖解>>】
產(chǎn)后飲食原則：分娩后當(dāng)天的飲食應(yīng)稀、軟、清淡，以補(bǔ)充水分，易消化為主?？梢韵群纫恍崤Ｄ獭⒅嗟取?/p>
產(chǎn)后飲食食譜：紅糖小米粥、紅棗大米粥、蓮藕粥、清燉鴿子湯、原味蔬菜湯、牛奶豆腐湯
適合產(chǎn)婦的食物：雞蛋、紅糖、小米粥、面湯、牛奶、芝麻、肉湯、蔬菜、水果、花生、紅棗、魚
產(chǎn)后飲食禁忌：忌食寒涼生冷、辛辣刺激、酸澀收斂的食物。過硬、過咸食物也忌食。【詳細(xì)>>】
安滿
惠氏
十月媽咪
婧麒
親潤(rùn)
十月天使
斯利安
拜耳
愛樂維
嘉寶
