久草视频污在线观看|亚洲熟女丝袜AV|中国三级在线免费|在线免费牛牛AV|日韩无码青青草原|国产V日产∨综合V精品视频|98超碰资源人人|久久久久久久探花蜜蜜蜜|久久小视频免费在|亚洲日韩欧美国产网站

★★★

春季六大節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí) 春季節(jié)氣養(yǎng)生寶典

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員321號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0

春季是個(gè)春意盎然、鳥語花香、百花齊放的美好季節(jié)，人體的陽氣也開始升發(fā)，因此在春季要注重養(yǎng)生方法。春季分六節(jié)氣：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨，不同的節(jié)氣在飲食、穿衣、起居、運(yùn)動(dòng)等的養(yǎng)生要有所區(qū)別。春季不同的節(jié)氣怎么養(yǎng)生？下面來看看春季六大節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)吧！

立春養(yǎng)生
情緒
生氣傷肝，所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗，戒怒憂。
起居
晚上11點(diǎn)之前上床入睡，可比冬季起得早一些，防病要防風(fēng)，日梳頭百下更健康。
穿衣
立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，穿衣應(yīng)該下厚上薄，不宜過早減掉冬衣，尤其是中老年人和體質(zhì)比較虛弱的人。
運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，可以散步，聊天串門也養(yǎng)生，忌大動(dòng)出汗。
飲食
少酸多甜，應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味，多食綠蔬，忌辛辣。
養(yǎng)生食物：韭、蔥、香菜、花生、蝦仁、茼蒿、山藥等，像是易感冒、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡蔬菜、豆類及其制品等。
雨水養(yǎng)生
情緒
天氣變化不定，很容易引起人們情緒的波動(dòng)，所以要情緒穩(wěn)定，忌過度憂慮。
起居
早睡早起養(yǎng)陽氣，年老體弱者，春季不宜用冷水洗漱。
穿衣
要注意“倒春寒”現(xiàn)象，穿衣應(yīng)該繼續(xù)捂一段時(shí)間，重點(diǎn)保暖下半身。
運(yùn)動(dòng)
不宜晨練，多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以出去踏青賞花，微微出汗為佳。
飲食
暖濕天氣，飲食以平性為宜，少酸多甜，多食蔬果喝溫水，注意祛濕。飲食上吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒。
養(yǎng)生食物：粗雜糧、韭菜、紅薯、蜂蜜、山藥、銀耳、百合、荸薺等。
驚蟄養(yǎng)生
情緒
要保持精神愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火。
起居
保證充足睡眠防春困，室內(nèi)保持通風(fēng)，睡前可洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。
穿衣
驚蟄前后氣候多變，要適量增減衣著，預(yù)防感冒。
運(yùn)動(dòng)
不宜太過激烈，可以選擇散步、踏青、放風(fēng)箏等有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。
飲食
清淡，多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，少食動(dòng)物脂肪類食物。
養(yǎng)生食物：糯米、芝麻、豆腐、韭菜、梨、菠菜、蒜、甜椒、枸杞、春筍、蜂蜜、山藥、薺菜等食物。
春分養(yǎng)生
情緒
保持情緒平穩(wěn)，順應(yīng)情志抒發(fā)，忌大喜大悲。
起居
保證充足睡眠，9點(diǎn)后開窗通風(fēng)，盡量少到人群密集的場所。
穿衣
按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時(shí)添加衣物。
運(yùn)動(dòng)
可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜，還進(jìn)行簡單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等。
飲食
在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕，少酸多甘。
養(yǎng)生食物：紅棗、蜂蜜、韭菜、春筍、核桃、菠菜、花生、木瓜、大蒜等。
清明養(yǎng)生
情緒
悲傷莫過度，控制情緒，宜愉悅。另外此時(shí)高血壓的易發(fā)期，因此更要保持心情舒暢。
起居
睡覺要提前，少出入公共場所，平時(shí)多通風(fēng)，預(yù)防呼吸道疾病。
穿衣
氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，注意天氣變化，適宜增減衣服。
運(yùn)動(dòng)
宜動(dòng)不宜靜，不可在家坐臥太久，運(yùn)動(dòng)要避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)，適合踏青、健走、遠(yuǎn)足、打太極等等。
飲食
忌食發(fā)物，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補(bǔ)益，清補(bǔ)為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。
養(yǎng)生食物：苦菊、山藥、萵筍、韭菜、粳米、芝麻、花生、赤小豆等。
養(yǎng)生菜譜：涼拌苦菊、萵筍炒蝦仁、胡椒煲豬肚、紅薯粉、香酥山藥等。
谷雨養(yǎng)生
情緒
保持恬靜心態(tài)，忌憂愁焦慮，少動(dòng)肝火。
起居
早睡早起，晨起喝水，多飲茶，注意防潮，防皮膚和花粉過敏。
穿衣
早晚加件衣，體弱者添減衣服不及時(shí)就容易感冒，所以要注意防寒保暖。
運(yùn)動(dòng)
太陽出來后運(yùn)動(dòng)，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，比如春游、慢跑等運(yùn)動(dòng)。
飲食
注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激，吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，多飲茶。
養(yǎng)生食物：薺菜、菠菜、香椿、黃豆芽、薏仁、蒲公英、山藥、冬瓜等。
推薦閱讀
網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會(huì)追責(zé)到底。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
十類春季出游必備時(shí)尚單品推薦 這十樣高級(jí)時(shí)尚又百搭，誰穿誰美
陽春三月，和風(fēng)暢惠，無論上班還是出游，我們終于又可以穿上美美的春裝，感受春天的輕盈和活力。都說“春天亂穿衣”，那是因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫多變，忽冷忽熱，讓人有點(diǎn)無所適從，但是盡管這樣， 我們也要講究穿搭的品味與技巧，才是一個(gè)合格的時(shí)髦人。今天maigoo小編就來分享適合春天出游的10個(gè)穿搭單品吧，3分鐘學(xué)會(huì)，超級(jí)實(shí)用。
春季 春裝 ★★★
218 1
春季減肥最佳方法 春季減肥飲食_運(yùn)動(dòng)_誤區(qū)_作息攻略
隨著春季的到來，許多人開始踏上減肥的征程，希望以輕盈的姿態(tài)迎接新一年的開始。然而，在追求快速瘦身的過程中，不少人容易陷入各種減肥誤區(qū)，不僅未能達(dá)到理想效果，反而可能損害身體健康。因此，了解并掌握正確的春季減肥方法，同時(shí)識(shí)別并避開常見的減肥誤區(qū)，成為了每位減肥者亟需掌握的重要知識(shí)。那么春季減肥最佳方法有哪些？下面一起來了解一下。
春季 季節(jié)減肥 ★★★
89 1
春季知識(shí)體系_保健養(yǎng)生_常見病_美妝穿搭_旅游_購物清單
一年之計(jì)在于春，又是一年春天到來。春季知識(shí)體系介紹了春季用品清單、春季健康養(yǎng)生、春季飲食、春季服裝搭配、春季美容美發(fā)、春季運(yùn)動(dòng)健身、春季旅游好去處、春季裝修、春季節(jié)日節(jié)氣等有關(guān)春天的知識(shí)。
【四季養(yǎng)生保健】四季保健吃什么好 四季養(yǎng)生與飲食指南
氣候?qū)μ斓厝f物影響很大，遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律，而人們想健康就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律，不同季節(jié)養(yǎng)生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么養(yǎng)生注意事項(xiàng)？四季保健吃什么好？下面從四季養(yǎng)生原則飲食、節(jié)氣養(yǎng)生、時(shí)辰養(yǎng)生、四季保健品選擇等方面介紹四季養(yǎng)生與飲食指南。
食療食補(bǔ) 四季養(yǎng)生 ★★★★
1.7w+ 124
【清明節(jié)氣養(yǎng)生】清明養(yǎng)生原則 清明養(yǎng)生食譜推薦
清明，既是傳統(tǒng)的節(jié)日，也是屬于24節(jié)氣之一，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬物皆顯而得名。那么此時(shí)的清明節(jié)氣怎么養(yǎng)生？在清明節(jié)氣我們要做好保健工作，清明養(yǎng)生的原則是預(yù)防病從口入，保持心情舒暢，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，飲食少發(fā)物，下面一起來看看清明養(yǎng)生原則和養(yǎng)生食譜。