一、春季保健

1、退換棉衣宜遲不宜早，宜徐不宜驟，不要因為天氣突然變暖，中午氣溫升高，為了一時輕松，隨意減換衣物。

2、定時收聽天氣預報，若天氣變化要高度重視，注意飲食起居，調(diào)宜于風寒波動之先。

3、平常注意全身性防護并對所患肢體關(guān)節(jié)應特殊照顧，加強保暖，外出必備手套衣物，以防不測之寒。

4、注意休息，以免疲勞過度，抵抗力下降，連續(xù)反復出現(xiàn)外感。

5、一旦發(fā)現(xiàn)外感，必須靜臥休息，不得勉強勞作。

6、病情穩(wěn)定期要重視鍛煉，以增強體質(zhì)，恢復身體機能。

7、春天，人體機能開始旺盛，鍛煉動以養(yǎng)陽、安臥靜以養(yǎng)陰，節(jié)制性欲，不要作勞，有益肝腎，以壯筋骨。

8、食補勝于藥補，每日服食適量鴿子湯或雞、魚、羊、骨頭湯，以溫養(yǎng)臟腑氣血。

二、夏季保健

1、注意忌口

風濕病患者應該禁忌生冷食物，如冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌等，避免寒冷誘發(fā)疾病

2、防暑濕

風濕病患者在夏季要注意防暑濕，適當吃米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等食物。

3、忌冷水洗澡

不要過長時間接觸冷水，很多人在夏季用冷水洗澡，但是風濕病患者應該避免這種情況，也不要長時間接觸冷水，因為長時間冷水浸泡會致使寒濕侵入身體，誘發(fā)風濕病，或者使病情加重。

4、少開空調(diào)

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調(diào)，導致風濕病復發(fā)?；颊呦募疽⒁怅P(guān)節(jié)的保暖，不要長時間開空調(diào)，以免風寒侵入身體，加重病情。

5、游泳時間不宜過長

游泳時間不宜過長，游泳是一項很好的健身運動，尤其是夏季，天氣比較熱，游泳在鍛煉身體的同時，還可以降溫。風濕病患者游泳一段時間之后，應該在岸邊休息片刻，避免寒濕引發(fā)風濕病。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態(tài)

首先大家應該清楚一點，類風濕病關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與患者的精神狀態(tài)也有密切的聯(lián)系。有部分患者是由于精神受到一定的刺激從而導致情緒低落、過度悲傷，心情壓抑等癥狀而誘發(fā)本病的。

而在患了本病之后，情緒的不間斷波動又往往使病情惡化。這些都暗示著精神(或心理)因素對本病有密切的影響。因此，在平時的生活常常保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是相當重要的。

2、注意勞逸結(jié)合

類風濕性關(guān)節(jié)炎患者應注意：飲食有節(jié)制，養(yǎng)成良好的生活習慣，平時要注意勞逸結(jié)合。勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然得到基本控制，但是處于疾病的恢復階段，往往由于重體力活腦力的勞動而產(chǎn)生過度勞累而重新加重病情或誘使病情再次復發(fā)，所以要講究勞逸結(jié)合，活動與休息要適度控制。

3、預防和控制感染

有些類風濕性關(guān)節(jié)炎是在患有扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病炎癥的期間引發(fā)的。這是由于人體自身對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是相當重要的。

4、合理用藥

常年受類風濕性關(guān)節(jié)炎病痛的折磨，使患者對此病失去了治療的信心，整天垂頭喪氣，感覺什么藥物都起不了作用，也對治療不抱什么希望，更有甚者，對類風濕不理不睬，居然讓類風濕聽之任之，于是在晚期將會導致癱瘓和殘疾，而遺憾終身。其實患者大可不必這么沮喪和無助，只要在專業(yè)醫(yī)生的指導下合理用藥，相信總有一天一定可以戰(zhàn)勝病魔。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風濕骨病患者應清淡飲食，過酸、過咸的食物，如花生、白酒、白糖要盡量避免。因為如果患者攝入過多酸性離子，超過體內(nèi)正常的酸堿度值，就會使體內(nèi)酸堿度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子，加重風濕骨病癥狀。同樣，若吃過咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸魚等，會使體內(nèi)鈉離子增多，加重患者癥狀。

其次，風濕骨病患者尤其不宜進食含鐵豐富的食物。因為鐵與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)，如血豆腐、海帶、動物肝臟等，同時也要少吃茄屬類蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等，因為這些蔬菜含有生物堿，會使關(guān)節(jié)炎癥加重。這也意味著，有吸煙習慣的風濕骨病患者要把戒煙放在康復的首要步驟。而含硫的食物有助于骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補與重建，同時硫也有助于鈣的吸收。所以風濕骨痛患者要多食富含硫的食物，如雞蛋、蘆筍、洋蔥等食物。

2、避免風寒濕邪刺激

專家認為，風濕骨病患者冬季護理，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮濕，要特別注意關(guān)節(jié)處的保暖，以及對軟骨關(guān)節(jié)的保護。冬季關(guān)節(jié)疼痛時，可以試試熱水浴來減輕疼痛。

風濕骨病患者在日常行為中應避免久坐久站，如果需要長時間久坐，在坐的時候，腰要挺直，每小時起身活動兩三分鐘，舒展筋骨。而久站則應注意姿勢，且應適度活動。走路不要走太久，要避免長時間低頭、仰頭、歪頭。最好每半小時就放松頸部肌肉，緩解一下頸部肌肉疲勞。除此之外，風濕骨病患者要避免彎腰提重物，必要時先蹲下再提物品。因為彎腰這個動作對脊椎是一個很大的負擔，應養(yǎng)成屈膝下蹲的習慣，以減少脊椎的負擔。

3、多做有氧運動 增強體質(zhì)

風濕骨病患者通過鍛煉可以幫助增強體質(zhì)，當?shù)挚沽υ黾恿?，抵御風、寒、濕、邪的能力也會增加。專家提醒，風濕骨病患者通過運動可以增強體質(zhì)，但運動時要量力而行，不要太過勉強自己做超過自身極限的運動，這樣過度運動反而對身體有害。尤其是50歲以上的老年人，不建議學習太極拳、瑜伽來增強體質(zhì)，運動方式最好選擇游泳或者散步這一類型的有氧慢活動。