1、不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)

夏季原本就是氣溫比較高的季節(jié)，我們可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使身體的熱量急速提高，而體內(nèi)的水分會(huì)迅速流失，對(duì)于人體有著不小的危害。因此，在炎熱的夏季，最好不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，稍稍運(yùn)動(dòng)，出出汗就可以了。

2、開車出行注意通風(fēng)

如果你的出行方式是選擇自駕游的話，那么在沿路開車的過程中一定要注意車體內(nèi)的通風(fēng)。不要將車體封閉的過于緊密，一定要保證車體內(nèi)與外界的空氣對(duì)流，這樣可以防止車內(nèi)供氧不足。即便是我們開了空調(diào)，也要保證窗戶留縫，空氣流通。

3、找陰涼的地方乘涼

無論是游玩過程中，還是開車過程中，一定要注意尋找陰涼的地方避暑遮陽。開車盡量走有樹蔭的地方，休息乘涼一定要找陰涼有風(fēng)的地方，這樣整個(gè)人就能舒服一些。

4、做好防曬準(zhǔn)備

最后就是要做好防曬的準(zhǔn)備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準(zhǔn)備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等等，都是不錯(cuò)的選擇。

5、盡量不要去高原地區(qū)

炎熱的夏季人體本來就比較燥熱，外出游玩的話，身體的疲乏度是很高的原本天氣條件好的時(shí)候，很多人在高原地區(qū)都受不了，更不要說天氣炎熱的時(shí)候去高原地區(qū)了，那就更容易難受，出現(xiàn)中暑的癥狀。所以，我建議最好不要去高原地區(qū)。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季氣溫高是非常顯著的一件事兒，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水降溫是必須要做的。而最好的方法就是多吃一些清涼解渴的食物，比如蘋果、香蕉、梨等水果，或者是黃瓜之類的蔬菜也可以。這些食物清涼且富含大量的水分和養(yǎng)分，很適合人體吸收。

7、帶上足夠的水注意補(bǔ)水

夏季是人體水分流失比較快速的一個(gè)季節(jié)，人處于長期的高溫中就會(huì)很容易干燥，汗水也會(huì)不住的往外流，這個(gè)時(shí)候我們就需要大量的補(bǔ)水。因此，當(dāng)我們外出游玩的時(shí)候，最好還是多帶上一些水，渴了就可以補(bǔ)水。

8、常備防止中暑的藥物

到了夏季，如果外面的氣溫升高，人在外部高溫下就會(huì)很容易中暑，特別是身體較弱的人。因此，當(dāng)我們夏季出游的時(shí)候，最好隨身攜帶一些降溫防暑的藥物，以備不時(shí)之需。