孕婦春天吃什么好

1、適宜的蔬菜

春天很多蔬菜都生長出來了，雖然說現(xiàn)在一年四季都可以吃到想吃的菜，但是季節(jié)性的菜在該有的季節(jié)去吃菜比較好，所以春天可以盡量的多吃些季節(jié)性的蔬菜。

2、季節(jié)性的水果

很多水果只有在春季才有，像這個(gè)季節(jié)的千禧果、草莓等都是合乎時(shí)宜的水果，孕婦可以吃，但是一定要注意不要吃太多。

3、滋補(bǔ)性的補(bǔ)充營養(yǎng)的湯

在春季人的陽氣比較重，容易造成內(nèi)熱的現(xiàn)象，這個(gè)季節(jié)的孕婦可以在平時(shí)就喝些滋補(bǔ)性湯料來進(jìn)行調(diào)節(jié)，以免造成內(nèi)熱。

孕婦春季營養(yǎng)食譜推薦

1、茭白炒雞蛋

材料：雞蛋50克、茭白100克、核桃油10克、精鹽、蔥花、高湯。

做法：將茭白去皮，洗凈。茭白切成絲。雞蛋磕入碗內(nèi)，加入精鹽調(diào)勻。將核桃油放入鍋中燒熱，蔥花爆鍋，放入茭白絲翻炒幾下，加入精鹽及高湯，炒干湯汁，待熟后盛入盤內(nèi)。另起鍋放入核桃油燒熱，倒入雞蛋液，同時(shí)將炒過的茭白放入一同炒拌，待雞蛋熟后裝盤即可。

2、韭菜炒蝦仁

材料：蝦肉300克、嫩韭菜150克、花生油60克、香油15克、醬油5克、鹽3克、味精1克、料酒5克、蔥20克、姜10克、高湯30克。

做法：蝦肉洗凈，瀝干水分。韭菜擇洗干凈，瀝干水分，切成2厘米長的段；蔥擇洗干凈，切絲；姜去皮洗凈，切絲。炒鍋上火，放花生油燒熱，下蔥、姜絲熗鍋，炸出香味后放入蝦仁煸炒2-3分鐘，烹料酒，加醬油、鹽、高湯稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分鐘，淋入香油，加味精炒均，盛入盤中即成。注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太爛，以免影響顏色和味道。

3、清蒸魚

材料：桂花魚1條、油適量、鹽適量、姜適量、蒸魚豉油適量、小蔥適量。

做法：將桂花魚去腮、去內(nèi)臟，清洗干凈，備用。在魚的兩面抹上少許食用油，撒上少許鹽。上面撒上姜絲，鍋里燒開水，將魚放入鍋里蒸8分鐘左右。大約8分鐘左右，魚蒸好了，將原汁留著，備用。熱鍋，倒油，待油溫6成熱時(shí)倒入原汁，煮開。倒入蒸魚豉油。大火煮開，醬汁就做好啦。在魚上撒上蔥絲，淋上做好的醬汁。鮮美的清蒸魚就做好啦。

孕婦春季喝什么湯好

1、瘦肉枸杞湯

食材準(zhǔn)備：新鮮瘦肉少許，枸杞，油鹽等。

制作過程：首先將準(zhǔn)備的食材清洗干凈，之后我們要將這些瘦肉切成片狀，為了讓瘦肉更美味，我們可以用刀背剁肉。其次將切好的瘦肉放入鍋中燉煮，再加入少許鹽巴以及枸杞子，用慢火熬煮，最后加入少許香油以及鹽巴即可。

食材功效：枸杞瘦肉湯具備補(bǔ)氣的功效。對于孕婦來說，春季需要溫補(bǔ)，瘦肉湯清甜可口。選擇瘦肉枸杞湯，能夠有利于準(zhǔn)媽媽們的腎功能。

2、海鮮補(bǔ)湯

食材準(zhǔn)備：干貝少許，冬筍少許，海參少許，豬肉和雞肉，蔥姜等調(diào)味料。

制作過程：首先將準(zhǔn)備好的食材都清洗干凈，干貝需要先用水泡一會(huì)，冬筍要切成片狀。將雞肉以及豬肉都切成塊狀。其次，海參泡開之后，再切成丁狀。將這些食材放入鍋中翻炒，加入少許蔥姜以及米酒。再將這些食材都放入鍋中用小火熬煮，最后加入少許鹽巴即可。

食材功效：海鮮補(bǔ)湯中所需要的食材比較多，有雞肉也有海鮮類的食物。不同營養(yǎng)的食物混合在一起熬煮，湯點(diǎn)的味道會(huì)更為鮮美。食物也具備滋補(bǔ)身體以及營養(yǎng)功效。有些孕婦可能存在臉色較黃或者是貧血的問題，適量飲用海鮮補(bǔ)湯是極為不錯(cuò)的。

3、百合蓮子湯

食材準(zhǔn)備：新鮮百合，蓮子少許，銀耳少許，紅棗以及白糖。

制作過程：首先將準(zhǔn)備好的食材用清水清洗干凈，之后蓮子要用水泡開。其次將蓮子和銀耳以及紅棗一起放入鍋中熬煮，等到銀耳煮爛之后，再放入百合，最后加入少許白糖。

食材功效：百合以及蓮子就是能夠養(yǎng)神的好食材，銀耳具有豐富的膠質(zhì)，能夠讓孕婦的臉變得更有光澤，加入少許紅棗，補(bǔ)鐵養(yǎng)顏美容。

孕婦春季喝什么粥好

1、紅豆薏仁黑米粥

材料：紅豆、黑糯米、薏仁。

做法：先將所有材料洗干凈，紅豆和黑糯米提前放入清水浸泡6-8個(gè)鐘；將浸泡的水倒掉，黑糯米和紅豆、薏仁放入鍋中，加冷水大火煮沸；轉(zhuǎn)小火煮熟透加白糖調(diào)味即可。

功效：薏仁有去濕健脾的作用，黑糯米補(bǔ)腎，紅豆能解毒消腫，對孕婦的水腫具有改善的作用，這款養(yǎng)生粥特別適合在潮濕的春季食用。

2、魚片粥

材料：粳米、草魚、豬骨、腐竹、其他調(diào)味品。

做法：將豬骨和粳米洗干凈，腐竹提前用溫水泡軟；豬骨、粳米和腐竹放入砂鍋中，加水燒開后轉(zhuǎn)小火熬一個(gè)半鐘；調(diào)味后將豬骨夾起；將草魚洗凈腌制，放入滾開的粥中3分鐘后即可。

功效：草魚和豬骨能幫助孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)，能夠養(yǎng)血壯骨、健脾益氣。

3、豬肚粥

材料：豬肚、大米、其他調(diào)味品。

做法：將豬肚切絲用水滾一下；將洗凈的大米與豬肚放入鍋中，加清水煮沸；濃稠改小火煮至濃稠再調(diào)味即可。

功效：豬肚含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能幫助孕婦改善食欲、補(bǔ)中益氣。

孕婦春季吃什么水果好

1、蘋果

蘋果因?yàn)楹写罅康呢S富的營養(yǎng)元素，而且有其孕婦所需要的礦物質(zhì)，所以在這個(gè)時(shí)候吃蘋果是孕婦必須要做的。而且孕婦懷孕后，因?yàn)槠渖聿囊矔?huì)變胖，吃蘋果，會(huì)幫助你減少發(fā)胖的機(jī)率。同時(shí)對胎兒也有好處，可以幫助胎兒改善皮膚問題等。孕吐的時(shí)候，吃蘋果也能改善。

2、梨

梨雖然是涼性的食物，可是，也是適合孕婦在春天的時(shí)候吃的，這是因?yàn)槠溆星逍臐櫡?，可以幫助你利尿消腫的一種水果。所以，孕婦如果有這種疾病的現(xiàn)象的話，也可以吃些梨來改善的。

3、香蕉

香蕉是鉀的極好的來源，所以，如果懷孕后，感覺到有血壓高的情況下的話，也可以吃香蕉來改善的。一是可以降壓，二是可以保護(hù)心臟，還有血管內(nèi)皮的作用。所以，孕婦吃香蕉的好處，也能幫助你保持一個(gè)好的心情。

4、草莓

草莓因?yàn)轭伾?，而且口味也好，所以，推薦給孕婦吃。在這種情況下，可以預(yù)防感冒，而且也能分解食物里的脂肪，達(dá)到促進(jìn)食欲，以及幫助消化的作用，是適合孕婦吃的最好的水果之一。

5、葡萄

葡萄是適宜于孕婦的水果。在安胎食物中，葡萄是很受孕婦歡迎的，具備補(bǔ)血效果。在春季，有時(shí)氣溫會(huì)比較低，孕婦經(jīng)常出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕那闆r，而食用葡萄能夠改善自身的循環(huán)。