攀巖富有很強(qiáng)的技巧性、冒險(xiǎn)性。攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時(shí)不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動(dòng)。

裝備：主繩、安全帶、鐵鎖、保護(hù)器、扁帶、快掛、巖石塞、巖釘、膨脹釘、掛片、抱石墊、頭盔、攀巖鞋等

登山有不同的難易程度，對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。

裝備：地圖、指北針、食物、急救包、刀、雨衣、衣物、背包、登山鞋、頭燈等

騎行是一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。騎行可以促進(jìn)心肺健康、塑造肌肉、減肥舒緩壓力。

裝備：騎行頭盔、騎行頭巾、騎行眼鏡、運(yùn)動(dòng)口罩、騎行服、騎行袖套、騎行手套、騎行背包或腰包、騎行褲等

戶外拓展又叫體驗(yàn)式培訓(xùn)，是指以自然環(huán)境為場地的，帶有探險(xiǎn)性質(zhì)或體驗(yàn)探險(xiǎn)性質(zhì)的體育活動(dòng)項(xiàng)目群。

裝備：巨人梯、高空斷橋、空中抓桿、高空獨(dú)木、吊索橋、情侶橋、水上漂、秋千橋、云梯橋、梅花樁等

滑雪屬于刺激性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，滑雪對平衡性、協(xié)調(diào)性的要求很高，滑雪前要做好熱身準(zhǔn)備。新手滑雪一定要學(xué)會滑行、剎車、轉(zhuǎn)彎等入門必學(xué)滑雪姿勢。

裝備：頭盔、雪鏡、護(hù)具、雪板、雪杖等

攀冰由攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。攀的冰主要是自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。

裝備：冰鎬、冰爪、冰錐、動(dòng)力繩、頭盔等