運動體育
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是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在于不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。
亦稱作遠足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關(guān)，兩種活動經(jīng)常結(jié)合在一起。
攀冰由攀巖運動發(fā)展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要是自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項借助于裝備、器械而進行的運動，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。
戶外探洞探索的是一個無法預(yù)知的世界。 日常中的探洞一般可以分為兩種：即水洞探險和干洞探險。探洞對技術(shù)要求比較高，在洞穴探險中要頻繁使用單繩升降、攀巖、游泳、潛水、救援急救的技術(shù)，進入洞穴深部。
更多探險冒險運動：野外求生、穿越、攀巖、定向越野、打獵野炊、野營、登山、巖跳、速降、潛水、漂流
騎行是一種健康自然的運動旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。騎行可以促進心肺健康、塑造肌肉、減肥舒緩壓力。一輛單車，一個背包即可出行 ，簡單又環(huán)保。在不斷而來的困難當(dāng)中體驗挑戰(zhàn)，在旅途的終點體驗成功。
滑雪屬于刺激性強的運動，滑雪對平衡性、協(xié)調(diào)性的要求很高，滑雪前要做好熱身準(zhǔn)備，滑雪設(shè)備要準(zhǔn)備妥當(dāng)。新手滑雪一定要學(xué)會滑行、剎車、轉(zhuǎn)彎等入門必學(xué)滑雪姿勢，最重要是學(xué)會摔倒。
定向運動類似于眾所周知的尋找寶藏。在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數(shù)個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準(zhǔn)確地逐個找出。
小輪車起源于上個世紀(jì)60年代美國的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟發(fā)，小輪車更能滿足花樣玩法時對輕與巧的要求。剎車性能更高，其獨特的車把旋轉(zhuǎn)設(shè)計，可以360度旋轉(zhuǎn)。
更多戶外健身運動：滑冰、鐵人三項、輪滑、滑板、跑酷、跑步
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，以達至身心的合一?？梢韵裏?、提高免疫力、集中注意力、心智情緒得到改善。
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。這種運動減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性?？筛纳企w形培養(yǎng)端莊體態(tài)，調(diào)節(jié)心理活動陶冶美好情操。
拳擊對技巧和心理狀態(tài)有著極高的要求。拳手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的，對人體的運動能力和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求，使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛煉。
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，很容易摔倒?？梢栽鰪娦姆喂δ埽憻捜淼募∪?。
更多室內(nèi)運動：拉丁舞等各類舞蹈、動感單車等健身器材、有氧搏擊、跆拳道
羽毛球運動是一項老少皆宜，設(shè)備簡單而深受廣大群眾喜愛的運動，室內(nèi)外均可進行。對耐力、反應(yīng)力等很有講究，增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
乒乓球是中國的國球，過程包括包括進攻、對抗和防守。乒乓球運動具有球體小、速度快、設(shè)備簡單、趣味性強、不受年齡性別限制的特點，深受人們的喜愛。可以緩解眼睛疲勞；改善視力；矯正假性近視；強身健體。
籃球運動簡單易行，趣味性很強，通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的?；@球要求隊員有技戰(zhàn)術(shù)能力、智慧、膽略、意志，具備勇敢頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的精神。
足球有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。每到舉行足球賽事的期間，世界各地的球迷廢寢忘食時刻盯著直播共賞賽事。比賽現(xiàn)場更是呼聲震震，熱情翻涌。著名國際賽事有世界杯、歐洲杯、亞洲杯等。
更多球類運動：手球、冰球、曲棍球、水球、排球、網(wǎng)球、毽球、門球、保齡球、臺球、沙狐球、地擲球、高爾夫、棒球、壘球、冰壺球、橄欖球、壁球
跳傘運動以自身的驚險和挑戰(zhàn)性，被世人譽為“勇敢者的運動”?？梢猿孙w機、氣球等航空器或從陡峭的山頂、高地上跳下，然后在指定區(qū)域安全著陸。國際上分為傘塔跳傘、氫氣球跳傘和飛機跳傘三種。
蹦極，也叫機索跳，白話叫笨豬跳，是近些年來新興的一項非常刺激的戶外休閑活動。挑戰(zhàn)者在超過40米的高空上做好安全措施后跳下，在空中享受幾秒鐘的“自由落體”。橋梁、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上進行。
國際航空聯(lián)合會曾將熱氣球列為最安全的飛行器。在歐美等發(fā)達國家，熱氣球更是一項熱門的運動，幾乎每天都有熱氣球比賽或活動，也會給在地面上觀看的人帶來視覺盛宴！可用于航空體育、攝影、旅游等。
滑翔傘是一批熱愛跳傘、滑翔翼的飛行人員發(fā)明的一種飛行運動。滑翔傘與傳統(tǒng)的降落傘不同，它是一種飛行器，可以通過山坡起飛，盤升氣流而達到滑翔的目的，相比跳傘、滑翔機而言，滑翔傘更輕柔，緩慢。
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