★★★
大家或多或少都有宅家的經(jīng)歷，有些人是喜歡宅在家里，有些人是因?yàn)橐咔?、失業(yè)、生病等各種原因被動(dòng)宅家。長(zhǎng)時(shí)間待在家里可以和家里人更加親密，也能有時(shí)間做一些自己想做的事情，還能緩解壓力。但是如果宅家的方式不科學(xué)，生活不規(guī)律，就會(huì)使得身心健康出現(xiàn)隱患。要改變這種狀態(tài)，要么改變不健康宅家方式，要么讓自己走出屋子。那么應(yīng)該怎么做呢？我們一起來(lái)看看。
宅在家用著電腦、手機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，使視力、聽(tīng)力受損。大多數(shù)宅男宅女喜歡每天開啟播放器、塞上耳機(jī)，放著聽(tīng)不完的流行音樂(lè)，這樣下去，耳膜受損，聽(tīng)力下降。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子屏幕眼睛還會(huì)干澀，出現(xiàn)干眼癥或角膜炎，引發(fā)高度近視，甚至導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離。
怎么辦：限制自己使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，多發(fā)展其他娛樂(lè)項(xiàng)目，比如運(yùn)動(dòng)、看書、種花等。
宅家活動(dòng)范圍小，往往久坐、久躺，缺乏運(yùn)動(dòng)，一天主要是吃了睡，睡了吃，于是很多人就出現(xiàn)了便秘的情況。
怎么辦：maigoo健康網(wǎng)編認(rèn)為，要保證良好的生活和飲食習(xí)慣，多活動(dòng)，多喝水。
長(zhǎng)時(shí)間伏案玩電腦，或者葛優(yōu)躺著看電視，要不然就低頭玩手機(jī)，就容易造成肩頸腰痛。
怎么辦：不要長(zhǎng)時(shí)間靜坐不動(dòng)，應(yīng)該經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，拉拉筋骨。要用正確的姿勢(shì)使用電子產(chǎn)品。
很多人在家餓了往往點(diǎn)外賣、沖泡面、吃零食度日。這些食物多數(shù)含有大量的糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，增加患上多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。待在家中，不是坐著就是躺著，即使吃得不多，但由于缺乏運(yùn)動(dòng)，容易熱量超標(biāo)，誘發(fā)超重和肥胖。
怎么辦：時(shí)常出去走走或者鍛煉，也可以自行在家鍛煉健身。合理安排食譜，少吃零食，多吃新鮮蔬果。
雖然宅在家里也可以了解天下事，但是由于缺乏對(duì)朋友的溝通，久而久之容易造成語(yǔ)言障礙，影響到基本的交際能力，即使再次出去與人交際也不易恢復(fù)。
怎么辦：可以找朋友來(lái)家里聚會(huì)，在線上也可以多和朋友聊天，分享宅家的新鮮事。就算是玩游戲時(shí)和網(wǎng)友連麥也是可以增強(qiáng)與外界的交流。
很多家庭開窗通風(fēng)時(shí)間少，導(dǎo)致室內(nèi)空氣流動(dòng)性差，這就為病菌滋生提供了天然溫床。而且如果堆積的垃圾廢品不及時(shí)清理，也會(huì)滋生細(xì)菌。
怎么辦：多開窗通風(fēng)，設(shè)置空氣凈化器，注意家庭衛(wèi)生，及時(shí)清理垃圾。
宅在家里經(jīng)常做的事情就是看電視劇、睡覺(jué)、發(fā)呆或者做其他無(wú)聊消遣，這些事情無(wú)需怎么思考，而思考卻是鍛煉大腦最好的辦法。不勤于動(dòng)腦會(huì)使得大腦退化和記憶力減退。
怎么辦：保證充足的睡眠，但不要睡太久，多用心觀察細(xì)節(jié)、重復(fù)記憶、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以多看書。
長(zhǎng)時(shí)間在家大大增加了坐、臥、躺的休息狀態(tài)，而這在某種程度上使得有些病如靜脈血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加，尤其是中老年人及伴有心血管基礎(chǔ)疾病人群的風(fēng)險(xiǎn)增加。
怎么辦：創(chuàng)造條件盡量多做運(yùn)動(dòng)，還要多喝水。
買購(gòu)網(wǎng)編輯認(rèn)為首先得意識(shí)到宅的嚴(yán)重性，宅在家不僅損害自身健康，而且朋友圈會(huì)越來(lái)越窄，會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人日后生活的。因此首先要意識(shí)的長(zhǎng)期宅在家的嚴(yán)重性，方能徹底改善。
告訴身邊的朋友你心里的想法，讓他們?cè)谟袘敉饣顒?dòng)的時(shí)候一定要叫上你，不管使用什么樣的方法都要把你帶出家門，有了其他人的干預(yù)，這樣不僅可以強(qiáng)迫你克服心里上的懶惰，還可以避免一個(gè)人外出時(shí)的尷尬。
很多人在休息日的時(shí)候會(huì)很晚睡，這樣會(huì)導(dǎo)致白天的時(shí)候起的很晚，即使外邊陽(yáng)光明媚也會(huì)想就算外出也不會(huì)在外邊玩很久，所以就干脆不出去了，這樣是非常不好的生活習(xí)慣，很多宅男宅女不是因?yàn)樽约合胍?，而是錯(cuò)過(guò)了外出的最佳時(shí)間才宅在家里的，所以不要打亂作息。
除了必要的學(xué)習(xí)和工作需求，否則不要對(duì)著手機(jī)、電腦或者游戲機(jī)，限制自己玩這些電子產(chǎn)品的時(shí)間。有些app是可以設(shè)置時(shí)間提醒自己的，或者找家里人督促，減少了玩這些的時(shí)間，自然就會(huì)找別的事情做。
可以約朋友出去吃飯逛街，可以多找找附近有沒(méi)有劇本殺、密室逃脫、射箭、卡丁車等活動(dòng)，擴(kuò)大自己的朋友圈，多積極主動(dòng)的結(jié)交一些喜歡戶外活動(dòng)或者不喜歡宅在家里的朋友，讓自己變得活躍起來(lái)。
如果實(shí)在不知道出去要做些什么，那么運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)無(wú)一失的選擇。只要換上運(yùn)動(dòng)服裝，就可以隨時(shí)在外面跑步、散步、呼吸新鮮的空氣。
經(jīng)常到附近的旅游景點(diǎn)看一看或者到別的地區(qū)感覺(jué)一下不同的風(fēng)土文化，也是一種學(xué)習(xí)和經(jīng)歷的好方法。可以開闊視野，放松心情，體會(huì)到戶外的樂(lè)趣。
近些年來(lái)，越來(lái)越多的人走出城市，到大自然中開展各種形式的戶外運(yùn)動(dòng)。戶外生存是一項(xiàng)別具特色的...
生活像一段很長(zhǎng)的路途，我們每個(gè)人都駕駛著一輛馬車，是輕松旅途還是盲目趕路都是來(lái)自于你的選擇...
公司員工整日處于忙碌的工作中穿梭，壓力是顯而易見(jiàn)的，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)建設(shè)或者組織一場(chǎng)團(tuán)隊(duì)游，不僅有...
人人都知道要關(guān)愛(ài)生命，關(guān)注健康，那么在現(xiàn)代社會(huì)生存高壓力、環(huán)境高污染、食物不安全等等不樂(lè)觀...
同仁堂
湯臣倍健
善存
金戈
莎露斯
體恒健
時(shí)珍驗(yàn)方
滔搏
胡慶余堂
斯維詩(shī)