尊巴的好處

1、燃燒卡路里，強(qiáng)化肌肉

練習(xí)尊巴舞可以消耗身體的卡路里，不僅可以消耗熱量還會使肌肉強(qiáng)化，對我們的肩膀與頸部與有好處，尤其是適合久坐辦公室的白領(lǐng)人士，坐一天，身體一直處于一個姿態(tài)，難免會有肩頸痛的感覺，通過練習(xí)尊巴舞可以緩解這個癥狀。

2、協(xié)調(diào)全身，放松肌肉

尊巴舞可以運(yùn)動全身，主要是腰腹部、腿部還有上身，在跳尊巴舞的時候通過髖部做著前后左右的運(yùn)動，再加入一點其它舞蹈的步伐，會讓腰部的肌肉更好的得到鍛煉，讓身體熱起來，再加快練習(xí)，肌肉就不會太過僵硬，有松有馳。

3、改善姿勢

尊巴舞所涉及的動作并不是大多數(shù)訓(xùn)練所包含的，通過結(jié)合桑巴舞的動作，練習(xí)者將鍛煉出獨特的肌肉群，并使他們的關(guān)節(jié)習(xí)慣于更不尋常的運(yùn)動和伸展，這種張力的降低和運(yùn)動范圍的改善提高了練習(xí)者的姿勢和靈活性。

4、增強(qiáng)信心

尊巴的社交方面與大多數(shù)鍛煉情況不同，在一個有趣的非正式場合，如尊巴班，通過改善你的舞蹈動作和身體健康，可以讓你對自己的身體感覺更舒服，可以提高自信，并鼓勵你很快再來一次鍛煉。尊巴是一種與自我表達(dá)、慶祝和探索自己身體相結(jié)合的鍛煉。

5、減少焦慮

如果你想提升心情，去健身房并不總是最好的主意。這可能是一種令人生畏和沮喪的經(jīng)歷，通常感覺像是一種競爭氣氛。然而尊巴是一種社會性的，以社區(qū)為基礎(chǔ)的活動，這導(dǎo)致內(nèi)啡肽釋放激素，這可以改善情緒和消除壓力。

尊巴能減脂瘦身嗎

人體的脂肪主要是從食物中攝取獲得的，尤其是進(jìn)食含有豐富蛋白質(zhì)、糖分、脂質(zhì)的食物。如果平時喜歡久坐不動，食物產(chǎn)生的多余熱量經(jīng)過一系列的代謝，最后將在體內(nèi)以脂肪的形式儲存下來。而通過運(yùn)動可以達(dá)到減肥的效果是因為人體在運(yùn)動時，機(jī)體全身的細(xì)胞都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，在進(jìn)行有氧運(yùn)動是，可以很好的使這些脂肪在人體進(jìn)行氧化還原反應(yīng)直接產(chǎn)生能量。

尊巴舞融合了有氧運(yùn)動，是一種舞蹈同時也是一種健身方式，需要全身各部位參與運(yùn)動，從而使肌肉組織對葡萄糖等物質(zhì)的利用增加，可以消耗體內(nèi)較多的能量，并且體內(nèi)貯存的脂肪也會供應(yīng)一部分能量，從而使脂肪的形成、堆積相應(yīng)減少。根據(jù)一項研究顯示，參與1小時的尊巴訓(xùn)練可以消耗300至900大卡的熱量，所以長期跳尊巴舞的減肥效果比較好，尤其使跳舞過程中，腰腹、大腿以及肩臂等部位頻繁運(yùn)動。

尊巴的不適合哪類人

1、患有胃下垂以及脫肛的人不宜舞蹈，否則會加重內(nèi)臟器官的脫垂。

2、經(jīng)期婦女不宜舞蹈，否則會導(dǎo)致出血過多、經(jīng)期延長、腹痛和腰痛等癥狀。

3、妊娠早期或晚期的婦女不宜舞蹈，因為長時間的活動和情緒激動會造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

4、患流感、肺結(jié)核、肺炎、肝炎等疾病的人不宜舞蹈，否則會病情加重，并且傳染給別人。

5、患嚴(yán)重高血壓疾病、心血管疾病、腦血管疾病的人不宜舞蹈，劇烈運(yùn)動或情緒激動會使血壓升高，誘發(fā)心絞痛，產(chǎn)生腦血管意外等并發(fā)癥。

6、大量飲酒或醉酒后不宜舞蹈，否則會因身體失控而容易摔倒。