高三學(xué)生煩躁的原因

1、學(xué)業(yè)壓力大

高中生心情煩躁可能是學(xué)業(yè)壓力大，導(dǎo)致身心疲憊引起的，一般屬于正?，F(xiàn)象，不需要特殊處理。

2、神經(jīng)衰弱

因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重就可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，長期以往就會(huì)引起神經(jīng)衰弱導(dǎo)致情緒不受控制，出現(xiàn)心情煩躁。建議及時(shí)進(jìn)行積極的干預(yù)，合理規(guī)劃時(shí)間，保持充足的睡眠。

高三學(xué)生煩躁怎么辦

1、用微笑改善情緒

有一位經(jīng)常走T臺(tái)，經(jīng)常拍雜志封面的模特說：“讓我更受歡迎的品質(zhì)是微笑?！蔽⑿κ莻鬟_(dá)善意、親和、自信最重要的表情，也能讓人更加美麗，經(jīng)常微笑的人脾氣不會(huì)差到哪里去。有人說：“我學(xué)不會(huì)微笑，因?yàn)槲腋静豢鞓?！”微笑是源于人們心底的快樂嗎？你也許會(huì)認(rèn)為這是廢話。而心理學(xué)的觀點(diǎn)是：肢體動(dòng)作、表情，同樣決定情緒，比如微笑能提供快樂的情緒，舞蹈能提供歡欣的情緒，和熟悉的人擁抱會(huì)感受到安全感等等，眾多心理醫(yī)生的'反復(fù)驗(yàn)證都證實(shí)了這種理論的真實(shí)性。多多的微笑，假裝你是一個(gè)好脾氣的人，慢慢的你就會(huì)真的變成一個(gè)好脾氣的人。

2、要學(xué)會(huì)控制情緒

要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，可以用一個(gè)簡單的方法：深呼吸，告訴自己保持一分鐘，靜一靜心。煩躁總是突然來臨，我們常常措手不及。但是我們要控制，深吸氣，再緩緩?fù)鲁鰜恚貜?fù)幾次，煩躁沒有完全消除，但你已經(jīng)有所改變。觀察自己連續(xù)多長時(shí)間會(huì)開始煩躁，以這個(gè)時(shí)間為基準(zhǔn)，調(diào)整作息。到了快堅(jiān)持不住的時(shí)候，換一種活動(dòng)，聽聽音樂，戶外運(yùn)動(dòng)一下，情緒就得以舒緩。保證每天有適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不管學(xué)習(xí)有多忙，都要有停下腦力勞動(dòng)的時(shí)間，讓身體運(yùn)動(dòng)起來，身心合一。

3、關(guān)注愉快的事物

煩躁易怒很容易被生活中的負(fù)面事件吸引，并且久久沉浸其中，比如同學(xué)在背后說了自己什么壞話，公交車上有人踩了自己一腳卻沒道歉，或者考試沒考好自怨自艾等等，一味的去想這些事，于是一味的激發(fā)自己的壞情緒，壞情緒就一直處于“待發(fā)”的狀態(tài)，這就逐漸成了煩躁易怒。負(fù)面事情的發(fā)生我們永遠(yuǎn)也避免不了，但幸運(yùn)的、讓人感覺幸福的事情也點(diǎn)綴著生活的角角落落。就看我們的關(guān)注點(diǎn)在哪里了。

4、用積極的方式去發(fā)泄

煩躁易怒充滿殺傷力，也只有傷害了身邊人的情緒表達(dá)方式，才會(huì)被稱為煩躁易怒。如果我們用積極的方式去發(fā)泄我們的不滿、難過，讓攻擊性降低，也就不會(huì)被定義為煩躁易怒。比如鄰居放音樂的音量很大，我們可以善意的提醒一下，要求鄰居音量降低，實(shí)在不行，我們也可以打開自己的播放器，聽自己喜歡的音樂。生活中的煩躁易怒猶如病毒，會(huì)傳染，會(huì)擴(kuò)散，不如將這種無意的傷害止步于我們，用更具善意的方式對(duì)待生活、對(duì)待愛我們的人吧！

高三學(xué)生煩躁易怒怎么安慰

1、家長不要給太多的壓力

家長不要把自己的期望強(qiáng)加給孩子，導(dǎo)致孩子高考學(xué)習(xí)壓力負(fù)擔(dān)過重。學(xué)習(xí)不是一件輕松的事情，孩子也是在為學(xué)習(xí)而努力著，但是學(xué)習(xí)并不是只考努力就會(huì)有高分。多給孩子一些理解和安慰，有你們的支持和鼓勵(lì)，孩子會(huì)知道在學(xué)習(xí)中自己不是孤單一人。不管是成功喜悅、還是悲傷郁悶，家長都能第一時(shí)間給上鼓勵(lì)。

2、陪伴是最好的調(diào)劑

尤其是周末在家休息的時(shí)間，一定多陪孩子，從行動(dòng)上讓孩子感受到父母給予的支持，而且多給孩子做些好吃的，美食本來就是減壓最好的選擇。

3、多與老師溝通

因?yàn)樽盍私夂⒆拥娜顺思议L就是老師，多讓老師關(guān)注孩子，讓老師幫助孩子建議一些好的減壓方式，壓力過大肯定出不了好成績，只要及時(shí)調(diào)整，才能有所突破。

4、親近自然

煩躁多是肝火旺盛，那就需要一絲清涼，而降火就需要大自然，在環(huán)境風(fēng)景好的地方，能讓人賞心悅目，放松心情，學(xué)習(xí)本就需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適度的休息才能保證學(xué)習(xí)的效率。

5、相信孩子

無論孩子言辭多激烈，一定要充分相信孩子，因?yàn)樗F(xiàn)在正在人生爬坡階段，過去了就是光明大道。

6、鍛煉孩子的抗壓能力

不斷地鼓勵(lì)孩子，人的一生不可能一直順順當(dāng)當(dāng)?shù)模?jīng)常遇到溝溝坎坎。只有經(jīng)歷風(fēng)雨的人才能真正的成長、成熟起來。

7、言傳身教

家長要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，注重言傳身教，用自己的言行去影響孩子，避免當(dāng)著孩子的面發(fā)脾氣，當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤了，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，保持冷靜，給孩子足夠的安全感，這樣也有利于改善親子之間的關(guān)系，達(dá)到更好的教育效果。