高考期間的飲食禁忌

1、生冷食物

高考生應(yīng)該避免大量進(jìn)食生冷食物，如冰鎮(zhèn)水果、冷飲等，以免引起腸胃不適，影響考試。

2、辛辣刺激性食物

高考生應(yīng)該避免大量進(jìn)食辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激性食物，以免引起胃部灼熱及消化不良。

3、甜食

高考生應(yīng)該避免大量進(jìn)食奶油蛋糕、酥皮糕點(diǎn)等甜點(diǎn)，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃腸排出和消化。

4、油膩食物

高考生應(yīng)該避免大量進(jìn)食油膩食物，如油炸食品等，以免延緩胃排空，造成胃部不適。

5、刺激性飲品

高考生應(yīng)該避免大量飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。咖啡、濃茶中含有咖啡因，可以興奮人體的交感神經(jīng)，從而引起心律失常、頭暈、頭痛、尿頻等癥狀，影響考生狀態(tài)。

高考飲食注意哪些方面

1、不要隨意進(jìn)補(bǔ)

除了“食補(bǔ)”，很多家長每天還為考生“藥補(bǔ)”。其實，營養(yǎng)品有時精神安慰作用更大，有些補(bǔ)品中還可能含有激素類物質(zhì)，對青少年身體健康有害無益。隨意進(jìn)補(bǔ)，更可能會讓考生緊張。

2、不要食譜大變

從考試前到考試中，家長不要打亂考生的飲食規(guī)律。突然改變飲食習(xí)慣，很可能會造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂，在情緒緊張的情況下，攝入腸胃不習(xí)慣的食物，可能導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)不適癥狀，如腹脹、腹痛、腹瀉等，影響復(fù)習(xí)和考試。因此考試期間要吃平時習(xí)慣吃的食物，沒吃過的食物不要在此時嘗試。

3、不要吃得過飽

考生用腦多，每頓飯不能太飽太撐，否則會使更多的血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，影響大腦血液供應(yīng)，容易使人犯困，可能會影響學(xué)習(xí)考試的效率和質(zhì)量。建議每餐只吃七八分飽，兩餐之間適當(dāng)加餐。同時，還要盡量避免吃過多的加工食品，因為其中的香精、色素、磷酸鹽等成分可能會對情緒造成不良的影響。

高考期間究竟該怎樣吃

1、主食要吃飽

吃不吃早餐，早餐的營養(yǎng)充足不充足，會直接影響到上午的學(xué)習(xí)效率和體能，因此早餐一定要吃飽且要吃好。而午餐起著承上啟下的作用，也要吃飽。糧谷類食物中富含碳水化合物，是人體最主要、最經(jīng)濟(jì)的能量來源?？啥喑砸恍╇s豆、土豆、玉米等粗糧。

2、蛋白要吃優(yōu)

復(fù)習(xí)、考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，大腦活動處于高度緊張狀態(tài)，對氧的需求比平時增多，還對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的需求有所增加。因此，要注意補(bǔ)充。一日三餐中應(yīng)有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。

3、口味要清淡

天氣較為炎熱，加上考場上的緊張氛圍影響，考生的消化功能多少會有所降低。備餐時應(yīng)盡量口味清淡，低脂少鹽。

4、增加維生素

適當(dāng)增加富含維生素A、B族及鐵等營養(yǎng)素的食物攝入，如：動物肝臟、奶類、堅果、新鮮蔬果等。

高考壓力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。食物中缺碘也會造成心理緊張，因此補(bǔ)充海帶、紫菜等海產(chǎn)品也有好處。

高考沒胃口吃什么好

考試導(dǎo)致學(xué)生壓力較大，睡眠比較少，會影響到胃口。家長可以做一點(diǎn)清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韓國泡菜、水果泡菜就有開胃作用。此外，大麥茶可以幫助消食開胃，提高食欲。

高考眼睛累吃什么好

為了保護(hù)視力，首先應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)活動。神經(jīng)細(xì)胞缺鈣，容易出現(xiàn)疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有海帶、發(fā)菜、豆類及豆制品、核桃、瓜子等。