一、拉力器每天鍛煉多少個合適

使用拉力器進(jìn)行鍛煉肌肉效果是非常不錯的，不過要想獲得良好的鍛煉效果，需要把握好鍛煉強(qiáng)度，那么拉力器鍛煉多少個一天比較好呢？

一般來說，使用拉力器鍛煉，每天做多少個，主要取決于個人的體型體質(zhì)、健身水平、健身目標(biāo)和時間安排等方面，正常情況下，建議每次拉10~15下一組，一天做5~6組，鍛煉時間長了，隨著肌肉力量的增加，可以慢慢加到10組。

剛開始用拉力器進(jìn)行鍛煉的時候，可能拉不了幾個就沒力了，可以暫時降低目標(biāo)，循序漸進(jìn)逐漸增加，有條件的話可以自己規(guī)劃一個健身計劃。

二、健身拉力器鍛煉量太大會不會傷害肌肉

健身時使用拉力器進(jìn)行鍛煉的時候，控制好鍛煉量才能獲得最佳鍛煉效果，鍛煉量太小的話，達(dá)不到鍛煉肌肉的效果，鍛煉量太大則會導(dǎo)致肌肉損傷。

用健身拉力器鍛煉一定要量力而行，根據(jù)自己的情況選擇鍛煉量，超負(fù)荷鍛煉的話，可能會出現(xiàn)胸部肌肉勞損或者是肩部肌肉勞損的問題，另外也容易造成肱二頭肌的損傷。

除此之外，使用拉力器進(jìn)行健身鍛煉的時候還要注意，一定要提前做好熱身準(zhǔn)備，以免鍛煉過程中造成肌肉拉傷。