一、運動手表測心率準(zhǔn)確嗎

其實運動手表心率測試都不是百分百準(zhǔn)確。

曾經(jīng)有研究人員對市面上非常熱銷的幾款運動手表進(jìn)行了測量，發(fā)現(xiàn)這些運動手表配置里具備的心率傳感器其實是沒有那么精準(zhǔn)的，而且會隨著用戶鍛煉時間變長，測量的精準(zhǔn)度也會逐漸的下降。研究表明腕帶式的心率傳感器其實只有在人是靜止?fàn)顟B(tài)下才是精準(zhǔn)的，其實這是正常反應(yīng)，正常人在一天里進(jìn)行運動，吃飯，睡眠和情緒波動時的心率也是會不停產(chǎn)生波段變化的，只有靜息狀態(tài)下，尤其是夜間深度睡眠的狀態(tài)下，心率是才可能降至四十次左右。

市面上可以檢測心率的可選項都是運動手表和運動手環(huán)，如果想檢測到平時情況下已經(jīng)的正常心率數(shù)值時，可以通過深呼吸使身體放松下來，然后抬起手腕和心臟保持在同一個水平，這樣子檢測出來的數(shù)據(jù)才能更加精準(zhǔn)，是最為接近正常數(shù)據(jù)的。除此以外，心率手表被分成有胸帶和無胸帶手表兩種款式，主要的測試原理也有所不同：有胸帶的心率手表是通過心動電流的方式來檢測的，它是通過收集到的所有的電極變化，然后進(jìn)行非?？焖俚乃惴▉硖幚恚@樣就可以還原出很多數(shù)值。無胸帶手表卻是通過光電透射來測量心率的。其實，不管是哪種測量方法，只要以儀器的精準(zhǔn)度以及質(zhì)量是安全過關(guān)的，其實都能用來檢測出心率。

總的來說，心率通過運動手表來測量，可以做出一個大概的判斷，但如果是用來治療的，那么就不能用來測量心率了，需要配合醫(yī)生的聽診，也可以通過動作狀態(tài)的心電圖來判斷。

二、運動手表測睡眠質(zhì)量準(zhǔn)嗎

運動手表檢測睡眠的準(zhǔn)確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準(zhǔn)確地檢測出用戶的睡眠狀態(tài)，特別是對于睡眠質(zhì)量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細(xì)的指標(biāo)，如睡眠質(zhì)量、睡眠障礙等，運動手表的準(zhǔn)確性可能有所降低。

睡眠質(zhì)量一般根據(jù)腦電波進(jìn)行劃分的。如果腦電波頻率比較快，則說明可能正處于淺睡眠；腦電波頻率慢且深，則可能處于深睡眠。然而，運動手表戴在手腕上，并沒有跟頭皮接觸，是無法測到腦電波的，只能根據(jù)佩戴者的動作幅度判斷睡眠狀態(tài)，充其量是輔助判斷的手段。如果想要得到準(zhǔn)確的判斷，必須到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行腦電波監(jiān)測。